过来人才知道的备孕期间注意事项是哪些？

夫妻双方在备孕期间要注意饮食方面、生活方面、情绪方面的调节。孕前做好优生优育筛查，保证身体健康，女方月经不调的需要先调理好月经，坚持每天补钙，提高自身免疫力；另外孕前三个月左右双方都必须要做到戒烟戒酒，女方每天服用一片叶酸。如果是患有心脏病、高血压等慢性疾病的人则应该以治疗为主，在病情稳定后再计划要孩子！

备孕期间的注意事项

1. 1. 饮食方面：在备孕期间一定不要偏食，最好是多吃一些五谷杂粮，注意膳食均衡，增加维生素、蛋白质和铁剂的摄入，多吃一些动物肝脏、蔬菜、鸡蛋等，不吃辛辣刺激的食物，备孕期间最好不要服用药物，在孕前3个月左右每天服用一片叶酸，避免胎儿神经管方面的畸形；
2. 2. 生活方面：在生活上要戒烟、戒酒、不要熬夜，适当的休息，也要做一些有氧运动，提高自身体质，女方月经不规律、男方精子质量较差的要先服药治疗后再开始备孕；
3. 3. 情绪方面：尽量保持心情舒畅，不要太过焦虑，长期精神压力大往往对受孕是非常不利的，可以考虑听一些舒缓的音乐来放松心情。

备孕期间双方都不要抽烟喝酒，戒烟戒酒三个月才怀孕比较好一些。另外做孕前的检查，这个就是常规的项目，正常医院都有。还有在心理上做好准备，把生活安排规律，饮食尽量吃一些清淡，但是不建议过于滋补，作息要规律。平时规律作息，适当的锻炼身体，多样化饮食，保持良好的生活习惯。不要滥用药物，在医生的指导下合理用药。

视频主讲：

首先，大家比较普遍知道的是在备孕期间需要保持平和、稳定的心理状态，切忌情绪的大波、大动。因为情绪的大波大动有可能会影响身体内分泌的稳定，内分泌不稳定本身会增加受孕的难度，也就是内分泌不稳定时，有可能影响到卵巢功能，有可能会影响到卵巢正常的排卵，甚至有的妈妈因为情绪的紧张，造成不孕，这都是可能发生。其次，在备孕期间，妈妈一定要注意多摄入富含维生素食物。因为在备孕期间，叶酸的补充非常重要，叶酸可以预防胎儿畸形的发生，可以预防胎儿的染色体和基因异常的发生。现在国家已经非常提倡在妊娠期间，在备孕的时候开始口服叶酸。很多机构都有免费的叶酸的口服片剂向妊娠妈妈提供。除此以外，妈妈在备孕期间也要自己注意少吃些含大量防腐剂、添加剂的食品。还有另外一个要注意，一定要注意不要乱吃药。当在备孕期间有问题，有不舒服的时候尽量到医院就诊，在就诊的时候跟医生说明目前在备孕，也就是性生活没有避孕，是有可能怀孕的。医生在为妈妈进行诊断和治疗开具药物时，会考虑到这方面的问题，尽量避免开具有可能会影响胚胎生长发育的药物，避免服用药物以后，又发现怀孕时的不必要恐慌，或者甚至异常误用药物导致要终止妊娠的情况。