孕妇可以吃苹果吗 - 对胎儿好坏、怀孕食用功效与作用
苹果是我们日常常见的水果之一,人们常说,“每日一苹果,疾病远离我”,可想而知苹果的营养价值有多高,苹果中富含镁、铁、胡萝卜素和多种维生素,对孕妇妈妈来说,吃苹果是非常好的补充营养的方式,孕妇吃苹果有利于补充维生素C等营养素、缓解孕吐和分娩、降低婴儿出生后患哮喘的概率、促进胎儿发育。
苹果[1]中含有丰富的维C和钙、铁等微量元素,有利于胎儿的生长发育,苹果也含有大量的膳食纤维,有利于孕妇排便,但是孕期不宜吃过多苹果,应该适量食用。
孕妇能不能吃苹果
孕妇是可以吃苹果的,苹果中富含镁、铁、胡萝卜素和多种维生素,孕妇吃苹果有利于补充维生素C等营养素、缓解孕吐和分娩、降低婴儿出生后患哮喘的概率、促进胎儿发育。
孕早期
怀孕初期可以吃苹果,因为苹果是营养价值比较全面的一种水果,在怀孕初期大部分孕妇都有妊娠反应,苹果中含有有机酸,能够舒缓情绪,提高食欲,减轻孕吐的症状,增加食欲。
孕中期
孕中期是可以吃苹果的,孕妇在怀孕的时候是最缺铁的,苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬酸等酸性物质,铁质在酸性条件时或在维生素C的作用下,才能很好的吸收。
孕晚期
孕晚期当然是能吃苹果的,苹果当中富含丰富的锌,如果在孕妇怀孕的时候吃苹果有利于减少怀孕时得痛苦,而且苹果中富含丰富的锌和碘,能够有利于胎儿的智力发展。而且苹果酸酸甜甜,能够缓解孕晚期孕妇的孕吐反应。
孕妇吃苹果的好处
苹果[2]中营养素丰富,脂肪少,孕妇吃苹果能够减肥还能补充营养,还能够促进胎儿皮肤发育,具有保胎的作用,苹果中的钙铁含量丰富,能够预防孕期贫血和骨质疏松。
诱发孕妇食欲
苹果中叶酸及苹果酸含量高,居水果之冠,其酸甜美味不仅可以兴奋胃肠的副交感神经,反射性地促进胃液及消化酶的分泌,醒脾启胃,诱发食欲。
防治孕妇贫血
苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬酸等酸性物质,铁质在酸性条件时或在维生素C的作用下,才能很好的吸收。苹果属酸性,并含有较多的维生素C,是人体吸收铁的有利食品。
消除孕妇水肿
孕妇发生水肿,其原因之一是体内水钠潴留,补钾排钠,苹果中含钾丰富,每100克苹果含钾可达100毫克,所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿,同时也可防止因频繁呕吐而导致的酸中毒症状。
改善胎儿肤色
苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。
孕妇吃苹果的做法
怀孕期间由于妊娠反应,孕妈的胃口往往不佳,此时可以将苹果入菜,做成酸酸口味的汤,或者做一道酸甜的粥品,健康又美味哦。
苹果小米粥
材料:苹果1个,小米100克,水1000毫升。
- 首先所有材料准备好,小米冲洗2遍,苹果去皮去核后切小丁;
- 然后再高压锅中先放入水,再放入小米,然后放入苹果丁;
- 最后加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟即可。
苹果排骨汤
- 1. 排骨用沸水烫去血水,苹果削皮切大块;
- 2. 烫好的排骨放煮锅中,加入冷水用大火煮沸后;
- 3. 红枣用温水略泡,冲洗干净,加入苹果块和红枣,改成小火慢炖3小时,煮好后,加入盐即可食用。
孕妇吃苹果的注意事项
虽然孕妇吃苹果[3]对促进母婴的身心健康有相当大的帮助,但也应该适量食用,要根据自己的身体健康条件来食用苹果。
适量食用
苹果含糖量高,吃多了会升高血糖甚至导致妊娠期糖尿病,即使没有妊娠期糖尿病,血糖偏高也常常导致胎儿偏大甚至巨大儿,会增加难产和剖宫产的风险。
饭前别吃过多的苹果
孕妈妈怀孕期间食欲会变差,而如果饭前吃过量的苹果的话,那么就会影响到正常的进食和消化,虽说苹果也可补充身体所需的营养素,但是妊娠期的妇女对于蛋白质,铁质,钙质,各种维生素的需求也都是很大的,光靠吃苹果是不够的。
孕妇吃苹果的最佳时间
孕妇吃苹果的最佳时间应该是在早餐后,晚餐前半小时。早餐前吃苹果胃部有所不舒服,晚餐后吃的苹果不容易消化,吃的太多会使果糖转化成脂肪,在体内堆积。夜间肠蠕动缓慢,苹果氧化腐坏,物质堆积在胃肠部,引起孕妇腹胀,胀气的不舒服。但是如果体重不够,就不要在餐前吃,吃苹果有饱腹感,会让你进食减少。餐后半小时后,血糖高的人要少吃。
苹果的苹果酸,鞣酸,大量的纤维素,各种维生素,能补充我们人体所需要的能量,促进胃肠道的消化功能。
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