孕妇可以吃橙子吗 - 一天吃多少合适、对胎儿影响

橙子[1]中有丰富的维生素c，吃橙子之后可以增强孕妇的抵抗力，而且有美白肌肤的作用，橙子可促进孕妇胃肠功能，改善便秘情况，孕期吃橙子有很大帮助。

孕妇能不能吃橙子

孕妇可以适量的食用一些橙子，橙子中富含丰富的维生素c和果胶、微量元素等，孕妇在孕期食用一些橙子可以起到帮助胎儿智力发展、预防高血压、促进肠胃蠕动防止便秘，并且在感冒的时候不方便服药也可以食用一些橙子。

孕早期

孕妇早期是可以吃橙子的，橙子除了富含维生素c之外，橙子里面还含有大量的蛋白质、脂肪、膳食纤维等各种营养成分，能够生津止渴、帮助消化、有利于防止便秘。

孕中期

孕中期是可以适量吃一些橙子的，橙子口味酸甜，有较好的开胃效果，不仅可以补充大量丰富的维生素，而且还可以解解馋，维生素c还有增加毛细血管弹性的作用，大大降低了得妊娠期高血压的风险。

孕晚期

孕妇在孕晚期也是可以适量食用橙子的，橙子营养成分高，但含糖量比较高，过多的吃，是有可能会进一步导致血糖增高的，孕妇如果糖分摄入过多的话，很容易得妊娠期糖尿病。

孕妇吃橙子的好处

橙子[2]中有丰富维生素C等微量元素，有丰富膳食纤维。橙子可促进孕妇胃肠功能，改善便秘情况，孕期吃橙子有很大帮助。橙子不宜吃过多，含丰富糖分，吃得太多会导致孕妇血糖升高，甚至增加糖尿病风险。

缓解便秘

橙子富含营养成分，橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，因此，孕妇吃橙子还有利于清肠通便，排除体内有害物质。

预防妊娠高血压

橙子中含量丰富的维生素，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，孕妇常吃橙子，能够很好的预防妊娠高血压。

缓解孕吐、治疗感冒

孕妇感冒时可以食用橙子，橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药，因此，孕妇吃橙子不仅能治疗感冒，还能促进食欲，缓解孕吐。

帮助胎儿智力发展

橙子中含丰富微量元素、丰富膳食纤维，丰富分维生素，维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大，所以孕妇食用适量的橙子可以帮助胎儿智力发展。

孕妇吃橙子的方法

橙子香甜美味，还富含大量的维生素和微量元素，适合孕妈妈适量食用，不仅能缓解孕吐、治疗感冒，还能帮助胎儿智力发展。

橙子蒸蛋

材料：橙子若干个，鸡蛋若干个(2个鸡蛋大概可以做3个左右)，糖，橙子汁。

• 橙子外皮清洗干净，切去一部份，用勺子将橙子挖干净，橙子汁备用；
• 碗内打入鸡蛋，加入橙子汁和糖，搅均匀，将鸡蛋糊放入橙子壳；
• 盖上切下来的橙子皮，用牙签固定好，上锅隔水蒸10分钟左右就完成了。

橙子当归鸡煲

材料：橙子，南瓜各100克，鸡肉175克，当归6克，调料盐3克，白糖3克。

• 将橙子、南瓜清洗干净切块，肉鸡斩块，当归清洗干净备用；
  
• 煲锅上火倒入水，调入盐、白糖，下入橙子、南瓜、鸡肉、当归煲至热即可。
  

孕妇吃橙子的注意事项

孕期孕妇可以吃橙子[3]，但是也要讲究吃法，但不宜吃得过多，橙子含糖量高，吃得太多会导致孕妇血糖升高，胎儿偏大，增加难产和剖宫产风险。

适量食用

橙子虽然美味，但孕妇妈妈们要适量食用哦，橙子中的糖分含量比较高，孕妈妈一定不能吃得太多，不然容易得妊娠期糖尿病，并且橙子性寒，体寒的孕妇一定要少吃，体热的孕妇可适当吃些。

不宜空腹食用

孕妇吃橙子不宜选在饭前或空腹时，如果这些时候吃橙子的话，橙子所含的有机酸会刺激胃粘膜，对胃不利，并且在吃完橙子后，应该及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿造成伤害。

孕妇吃橙子对胎儿的影响

孕妈妈在怀孕期间吃橙子有许多益处，对腹中胎儿也有好处，橙子中有丰富的维生素c，吃橙子之后可以增强孕妇的抵抗力，而且有美白肌肤的作用，吃了橙子之后也可以让腹中的胎儿通过胎盘吸收到营养成分，让胎儿的皮肤白嫩细滑，另外橙子中也含有比较丰富的纤维素和果胶物质，吃了之后也可以帮助胃肠道蠕动，缓解便秘的发生，也能清除体内的有毒物质，能为胎儿的生长发育创造有利的环境。

孕期孕妇可以适量吃橙子，但不宜吃得过多，一天顶多半个一个就可以，切忌空腹哦，其他水果也是这样哦。