25岁开始备孕，在饮食上需要注意什么？

25岁开始备孕在饮食上面需要注意的的有一些：

1、流传甚广的芹菜柿子螃蟹等等一系列食物，其实正常情况下的食用量是不会影响到怀孕的，除非个人存在过敏等特殊体质原因，否则的话实在没必要唯恐避之不及；

2、真正需要注意的是比如腌制、烧烤、加工等等食物，以及未烹饪熟的食物，包括生冷、辛辣等重口味食物，往往可能引起身体不适，甚至影响到精子和卵子的状态，建议少吃或不吃为好；

3、备孕期间也无需每天大鱼大肉的刻意进补，注意饮食丰富多样化，多吃水果蔬菜，增强豆制品和奶制品的摄入量，适当食用坚果类和鱼虾类，基本上就能满足自身和孕育宝宝的需要了。

25岁开始备孕，我的建议是一下五点：

1、最好是在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件；

2、含优质蛋白质的食物，如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等。每天保证摄取足够的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育；

3、脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可或缺的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益；

4、如钙质、铁、锌、铜等。是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质，可以维持体内代谢的平衡；

5、维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，慎重补充维生素制剂。

补充叶酸吧，因为叶酸又叫维生素B9，很多人就觉得比起吃药，通过饮食进行补充会更好一点。

其实虽然叶酸广泛存在于众多食物当中，但是通过饮食补充的量是微乎其微的，还是应该按时按量补充叶酸。

具体到底是服用复合型维生素还是单纯的叶酸片，只要是备孕期可以服用的都可以，注意不要重复过量服用，需要去医院检查后根据个人情况询问医生服用多少量。

也不用多注意上面，吃一些养生的实物就行了，生活方面不要熬夜。

也可以去坐下孕检，根据医生的嘱咐去做更为安全。

寒凉的水果、香蕉、西瓜都比较寒性，容易引起体寒，伤脾胃。尤其是身体本来就凉的人，不利于怀孕，所以最好少吃。少吃或不吃辛辣、腌制或油炸食品。购买食物时，要学会看成分表。成分列表越高，您使用的成分就越多。每天摄入碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜、全谷类和水果，如每天一杯牛奶、一个鸡蛋、一个苹果、一点蔬菜和一点鱼虾等。多吃水果和蔬菜，牛奶，大豆，水果和蔬菜是维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物质的重要来源。