还在为吃什么食物长胎快迷茫吗？具体名单都在这里！

帮助长胎的食物名单包括孕妇奶粉、生鸡蛋、肉类、虾皮等。怀孕期间女性很关心胎儿的生长发育情况，如果胎儿发育迟缓，孕妇可以吃一些长胎的食物来促进胎儿发育，比如孕妇奶粉，孕妇奶粉是一款专为孕妇体质设计的营养品，包含了孕期所需的全部营养，能够为胎儿提高丰富的蛋白质、钙、微量元素等，助力宝宝健康成长。

帮助长胎的食物名单

1. 1. 孕妇奶粉：孕妇奶粉中富含孕妇孕期所需的全部营养，既能保证孕妇自身的营养供给，还能促进宝宝的生长发育，尤其是孕妇奶粉中的微量元素，是专为宝宝发育所定制的，帮助长胎效果明显；
2. 2. 生鸡蛋：生鸡蛋带有很多的蛋白，可以补充身体所需要的碳水化合物营养成分，因而在怀孕中期每日吃一个生鸡蛋，能够促进宝宝发育，达到长胎的目的；
3. 3. 肉类：肉类含有丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素，不仅可以促进胎儿生长发育，而且还不会长胖，所以孕妇可以多吃一些肉类食物，在长胎方面的效果是非常不错的；
4. 4. 虾皮：虾皮的钙含量极为丰富，孕期准妈妈适量吃虾皮，可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。

综上所述，帮助长胎的食物还有很多，除了上述提到的之外，孕妇还可以多吃些新鲜的水果蔬菜，比如紫菜、海带、花菜、胡萝卜等，都是很不错的长胎食物，孕妇可以适量食用，但也要注意饮食均衡，不要偏食。

孕期的饮食要求

营养全面

孕妇饮食应多样化，以谷物为主，多吃蔬菜瓜果，除了注意补充叶酸之外，还要常吃含铁丰富的食物，孕妇可以每天变换菜肴花样，但必须保证每顿饭的营养都要丰富。

饮食搭配

女性在怀孕期间所摄取的营养与腹中胎儿的成长发育息息相关，所以要注意日常的均衡饮食，所谓均衡饮食就是均衡摄取五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂六大类食物。

针对性补充微量元素

孕妇在怀孕期间要注意补充微量元素，但也不要盲目补充，要根据自己的实际情况进行补充，比如怀孕中后期，孕妇容易出现缺铁性贫血的情况，要多吃一些含铁量丰富的食物，比如瘦肉等。

不吃生海鲜

孕妇千万不能吃生海鲜，海鲜本来就是一种容易附着细菌的食物，生海鲜上含有细菌的几率更是成倍提高，再加上没有经过高温消毒，孕妇贸然食用会导致危险。

可以帮助长胎比较快的食物有坚果、鸡蛋、奶制品、肉类等。有部分孕妇因为体质特殊，不像其他孕妇一样怀孕之后会增大食欲，孕妇的摄入量变少就会导致胎儿生长过慢，所以孕妇需要吃一些有助于长胎的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果这些食物都是有助于长胎的，而且还能为孕妇提供营养。

有助于长胎的食物

1、坚果：如果怀孕前准妈妈因为坚果脂肪含量比较高不敢过多食用，孕中晚期可以多吃一些坚果，坚果具有饱腹感，可以让孕妈妈饿得没有那么快。

2、鸡蛋：很多孕妈妈一看见肉就会恶心呕吐，鸡蛋就成了孕期摄取蛋白质最好的来源，所以在孕晚期的时候孕妇可以保证每天两个鸡蛋的摄入。

3、奶制品：比如孕妇奶粉、酸奶，还有一些进口的奶粉都是不错的选择，特别是乳糖不耐受的准妈妈更要以酸奶为主，可以帮助促进肠胃蠕动，促进消化吸收。