孕妇想补充维生素，可以吃山竹吗？

山竹确实可以补充很多的维生素，不过不宜多吃，他比较容易上火，不适合孕妇多吃。不过如果想要补充维生素的话，建议还是吃酸枣、猕猴桃、甜枣等这些有一点酸味，但是不是特别容易上火的水果，这样既有益于你保胎，还能补充足够的维生素。不过也同样的，也不能过多的摄食，那样反而会物得其反。

孕妇吃山竹是可以补充维生素的，其中也含有叶酸等营养成分，能够促进胎儿的视网膜进行发育，还能够预防胎儿出现神经管畸形的情况，所以山竹是特别有益于胎儿健康的一种水果，怀孕初期的孕妇们可以常常吃山竹来补充叶酸等营养成分，此外，山竹当中的钾含量比较高，如果患有肾病或心脏病的话，准妈妈们也要避免吃山竹。

补充维生素的食物

1. 1. 富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A；
2. 2. 富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮；
3. 3. 富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2；
4. 4. 富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物，如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等；
5. 5. 富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类；
6. 6. 富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富；
7. 7. 富含维生素D的食物：动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。

总之，只要我们平时注意营养全面且均衡，就不会出现缺乏维生素的情况。因为大多数食材都有属于自己的价值，含有大量的维生素，足够维持我们的日常所需。