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医生说女性产后脱发能通过食补调理,具体吃什么调理得好?
我以前头发很好的,又厚有多还浓密,但是生完孩子之后就开始脱发了,而且还很严重,平时不洗头发的时候一揪都还有很多根掉下来,我老公去问了医生说可以通过是饮食来调理,但是他忘记具体有什么呢,所以想问一下具体吃什么可以治疗?
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女性产后脱发可以多吃一些含铁质食物、植物蛋白、蔬菜水果、维生素E来调理。研究发现产后女性脱发30%是身体缺铁导致,因此就需要多吃一下铁质含量比较丰富的食物,此外缺乏植物蛋白和维生素E也是造成脱发的主要因素,因此可以吃一些维E和植物蛋白丰富的食物来缓解。
产后脱发的饮食调理
以上就是产后脱发的饮食调理办法,其实只要在产后饮食的营养搭配合理,就能够很大程度的避免脱发产生的,所以在产后一定要均衡饮食合理,不仅仅是产后,日常生活中也要饮食搭配合理。
进食易消化的高蛋白质,低脂肪,高维生素,富含铁质的食物,除此之外还应保持心情愉悦,适当的进行体育锻炼,避免暴晒。产后脱发是比较常见的症状,但是要做好产后饮食护理,可避免或者减少脱发,产后脱发饮食选择绿色蔬菜:可选用冬瓜、萝卜、大白菜、莲藕、菠菜、豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等。水果:樱桃、苹果、大枣等。
视频主讲:
产后脱发可以调理饮食,比如产妇可以多吃一些鸡蛋、鸡肉、牛奶、鱼、瘦肉、排骨、牛肉之类,肉类煮的时间要长一些,易于产妇吸收。适当吃一些肝类、虾、蔬菜、山楂、枸杞子、桑葚、核桃、黑豆、黑芝麻。可以用等量黑豆和黑芝麻,加适量的水小火煮烂,加少量的盐,放在冰箱里,每天吃1~2勺。尽量不要吃螃蟹、贝类、羊肉、辣椒等寒凉或刺激性食物。