dha胶囊怎么吃才是正确的,是该咬破还是直接吞下?

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dha胶囊怎么吃才是正确的,是该咬破还是直接吞下?

众所周知,现在这个社会,娃娃要从小抓起,不能输在起跑线上,0到3岁是宝宝身体发育最重要的时候,身体发育的同时神经系统也在发育,这个阶段一定要均衡营养,dha就是一种很重要的营养物质,婴幼儿时期缺乏dha会影响孩子的智商,可能会造成智力低下,我的闺女已经百天了,商量后我和老公决定去药店给宝宝选择dha,发现有鱼油dha和藻油dha,经过咨询知道藻油dha更好,于是给宝宝选择了藻油dha。我们买的dha叫做DHA藻油亚麻籽油软胶囊,是一种保健食品,回家后我和老公迫不及待的拆开了包装,想看看到底是什么样的,拆开后发现是黄色大胶囊状的,颗粒比较大,三个多月的宝宝不知道能不能吞下去,或者是要咬破胶囊,心想这么大的dha胶囊应该不是直接吞吧。因为这个问题,再加上宝宝还很小,和老公商量后决定过一段时间再给宝宝服用dha,希望dha真的有用,让宝宝更聪明,提前问一下,dha胶囊比较大,是咬破还是直接吞,dha胶囊应该怎么吃?
陈希怡
最后编辑于2022-05-25 19:01
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张云昌
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最后编辑于2021-03-09 08:45

一般两岁内的宝宝每日摄入DHA不少于100mg。DHA的主要是从日常饮食中进行补充,DHA潜藏在海鲜类、鱼类、坚果类食物中,通过补充这些食物,为人体提供源源不断的营养动力。如果是对宝宝有益的东西,宝妈势必会觉得多多益善,但是很多时候补充DHA得掌握一个度才是正确吃法,过多恶补容易给肾脏的代谢带来巨大负担,给婴幼儿的身体带来很多不良影响。

世界卫生组织建议不同时期的儿童摄入的dha剂量都有以下不同:

  1. 1. 6~24个月婴儿,每公斤体重摄入DHA 10~12mg;
  2. 2. 2岁~4岁儿童,每日DHA+EPA摄入量为100~150mg ;
  3. 3. 4岁~6岁儿童,每日DHA+EPA摄入量为150~200mg ;
  4. 4. 6岁~10岁儿童,每日DHA+EPA摄入量为200~250mg ;
  5. 5. 10至18岁儿童,每日DHA+EPA摄入量为250~2000mg。

怕超量的话,也可以这样做:如果食物中能补充一半的DHA,那就两天吃一粒(不要每天吃半粒),每天饮食能满足2/3的量,那么就三天吃1粒效果是最好的。在吃法上面,鱼类一般都是做成软凝胶或者嚼片,颗粒较大小孩子无法吞嚼适合大人吞服或者嚼服。藻类dha的话一般是胶囊状,服用的时候可以直接刺破胶囊食用或者是制作成冲剂给小孩子喂食,而且应当在饭后吃更为合适,饭后人体会产生一定剂量的酶,这种物质能够使身体对dha更快消化和吸收。

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发布于2021-06-17 14:19
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最后编辑于2021-08-30 09:22

据我了解到dha胶囊有鱼油类和藻油类,种类不同,吃法也不相同,鱼油类dha吃法是可以口服或者咬破食用的,因为鱼油类的dha胶囊服用不会对身体造成危害,如果孩子服用鱼油类dha胶囊的话,颗粒比较大,不好服用,可以选择刺破来吃。藻油类的dha胶囊就是需要刺破来吃的,身体充分的吸收到一定的营养。

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食亲财黑
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最后编辑于2021-03-09 08:44

一般dha胶囊都是可以刺破直接饭后饮入,或者是直接嚼碎吞服也可以。假如宝宝吃不下去补充剂类胶囊的话,可以选择多从食物或者母乳中补充dha摄入量。一般爱吃鱼肉等含有dha高的食物,可以按照每日摄入50mg的dha补充剂。如果不爱吃dha寒凉高的食物,可以选择每日补充90-100mg补充剂。

以下是富含dha的食物:

  1. 1. 鱼类:特别是深海鱼,dha含量高的鱼有鲑鱼,沙丁鱼,夹竹鱼,鳍鱼,金枪鱼,黄花鱼,秋刀鱼,鳝鱼,带鱼,花鲫鱼等,就某一种鱼而言,dha主要富含于眼窝脂肪,其次就是在鱼油当中,每100克鱼中的dha含量可以达到1000毫克以上。
  2. 2. 干果类:比如核桃,杏仁,花生,芝麻,其所含的阿尔法亚麻酸可以在人体内转化为dha,宝妈可以将这些东西磨成粉加水定时定量给宝宝喂食。
  3. 3. 藻类:一些dha的制品主要是从深海鱼油中提取,也有从藻类中提取。一般藻类食物很难处理,宝宝也许不爱吃,可以在宝宝饭后剩下最后几口时候,加入dha胶囊给宝宝混食,骗宝宝顺利食用下去。

宝宝一般很喜欢吃甜食的话,也可以把胶囊混在水果里面,比如加在香蕉苹果碎碎里面喂他吃一点。这些都是不会影响各自的营养吸收的,所以是可以放心混食。

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孙丽燕
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最后编辑于2021-03-09 08:44

DHA (Docosahexaenoic Acid),中文名是“二十二碳六烯酸”,属于w-3必需脂肪酸,是神经系统细胞在生长与维持期间所需的一种营养素,也是大脑和视网膜的重要结构成分。DHA在人体大脑皮层中含量高达20%。人体可以利用必需脂肪酸亚麻酸来合成,但合成功能因人而异婴幼儿的合成功能可能远低于成人,所以这就是为什么婴幼儿需要用补充剂来增加dha营养。

假设婴幼儿缺乏DHA的情况如下:

  1. 1. 婴幼儿如果缺乏DHA,一方面可影响神经系统的发育,导致其注意力受损,甚至认知能力出现障碍,一般会认为智力有问题
  2. 2. 另一方面可能导致视力异常,对明暗辨别能力降低,看东西模糊。

根据中国居民膳食指南中建议[3],0-3岁宝宝每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA最为合适。DHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量,即必须讲究营养均衡。物极必反,摄入过量的DHA,会产生免疫力低下等一系列副作用。由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量,以免引起出血或加重出血。

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