在能提高免疫力的水果排行榜中哪十大水果的效果是最好的？

十大提高免疫力的水果排行榜上有石榴、菠萝、柚子、山楂、苹果、樱桃、猕猴桃、葡萄、香蕉和木瓜。其中石榴是排行第一的水果，石榴营养丰富，其维生素C的含量比其他的水果都更高，不仅能补充人体所需要的能量和热量，还能提高人体的免疫能力，抵抗一些细小疾病的发生。

水果是我们日常生活中必不可少的食物之一，现在几乎家家户户都会在家里备上一些水果，其实水果不仅好吃，还富含很高的营养，能补充人体所需的多种营养元素，有些水果还能提高人体的免疫能力，以下十大水果就具有提高人体免疫能力的作用：

1. 1. 石榴：石榴是我国广泛栽培的水果，其果实营养丰富，维生素C含量比苹果和梨还要高，是冬季养生必吃十种水果之一，吃石榴不仅能够补充人体能量和热量，还能够提高人体免疫力，对人体具有很好的保健功效。
2. 2. 菠萝：菠萝是原产于南美洲的一种热带水果，也是夏季的时令水果，菠萝中含有的菠萝朊酶的物质能够助消化，促进血液循环，富含的维生素B1还能够促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，消除疲劳。
3. 3. 柚子：柚子的果肉不仅香甜多汁，而且营养丰富，其果肉中含有丰富的维生素和多种矿物质，具有降血糖、降血脂、美容减肥等多种功效，经常食用对提高人体免疫力很有帮助。
4. 4. 山楂：山楂不仅具有很高的营养价值，而且也具有极高的药用价值，食用山楂不仅能够健脾开胃、消食化滞，而且山楂中含有的一种黄酮类对提高人体免疫力，控制癌细胞生长具有很好的功效。
5. 5. 苹果：苹果是世界公认十大健康水果之一，其果实营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，经常使用不仅能够提高人体免疫力，还具有生津止渴、补脾养胃、润肺和美容等多种功效。
6. 6. 樱桃：樱桃是一种色、形、味俱佳的水果，樱桃中的维生素C含量非常丰富，常吃能够提高人体免疫力，预防感冒，而且还具有清热解毒、补血益肾等功效，是很好的提高免疫力的水果。
7. 7. 猕猴桃：猕猴桃也叫奇异果，也是一种维生素C含量极高的水果，有着“水果之王”的美誉，不仅能够提高人体免疫力，还能够降低人体胆固醇，助消化和预防便秘。
8. 8. 葡萄：葡萄不仅能够作为水果生食，还能够制成葡萄干或酿酒，葡萄中含有的果酸能够助消化、健脾胃，含有的多种维生素和矿物质都对提高人体免疫力有很好的功效，葡萄籽还具有极强的表抗氧化功效。
9. 9. 香蕉：香蕉是一种热带水果，也是我们平时经常吃的水果之一，香蕉果肉中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，助消化，同时还能够增强人体对疾病的抵抗力，促进人体生长发育。
10. 10. 木瓜：木瓜是原产于热带美洲的一种水果，其果实不仅具有很高的营养价值，还具有多种药用价值，不仅能够提供人体所需的及钙、铁等微量元素，还能够提高人体免疫力，多吃还可以延年益寿。

石榴、菠萝、柚子、山楂、苹果、樱桃、猕猴桃、葡萄、香蕉和木瓜，这些是提高免疫力的水果排行榜上的前十名，都是我们日常生活中常见的水果，如果自身的免疫能力比较低，多食用这些水果则有提升免疫力的效果，同时也能补充人体所需的各种营养元素。

人体自身的免疫力就是我们健康的保护伞，如果自身的免疫力比较低下，则会很容易伤风感冒，生病之后恢复的时间也会比较久，如果免疫能力高，其身体就会更加强壮，所以在日常生活中我们就需要想方设法地提高自身的免疫力，除了多吃上述的水果之外，下面这两类食物也可以增强人体免疫力：

1. 1. 蛋白质类食物：如牛奶、大豆、肉丁、鱼丁、虾皮等，可以满足机体生长发育的需要，还可以促进机体代谢。此外，牛奶、虾皮等食物中含有较为丰富的钙质，可以满足每日所需，促进骨骼的发育。
2. 2. 五谷杂粮：如大米、小麦等，可提供机体所需能量、矿物质、维生素和脂肪。此外，其中富含的膳食纤维，可以增强胃肠道的蠕动，促进胃肠消化系统的发育。

免疫力比较低的人群可以多吃蛋白质类的食物，例如牛奶、大豆、肉丁等，这些可以促进机体的发育和人体的新陈代谢，帮助免疫力的提高，另外多吃五谷杂粮也可以提供机体所需能量，增强肠胃的消化和保护功能，减少肠道疾病的发生。