褪黑素的功效与作用 - 副作用/禁忌、价格、适宜人群

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1w次阅读 发表于2022年5月26日 14:17:01

褪黑素是人们生活中比较常见的一种保健品,因为可以调整睡眠节律,有促进睡眠、延长睡眠时间的作用,所以一些存在失眠现象的人群,就会宣誓服用褪黑素,但要知道的是,导致失眠的原因有很多,不仅仅是褪黑素减少,所以不能使用褪黑素代替药品长期服用,不仅容易产生依赖性,还会耽误病情,所以最好是到医院进行检查,由医生判断是否使用褪黑素。

适应症状
失眠
中文名
褪黑素
英文名
Melatonin
别名
松果体素、褪黑激素
功能
改善睡眠
种类
改善睡眠类
作用功效
改善睡眠、延缓衰老
副作用
产生依赖性、抗药性
参考价格
100-200元之间
禁忌
孕妇、哺乳期妇女禁用

褪黑素是人体会分泌的一种激素,会参与睡眠结构和形成,当天黑时和入睡后,褪黑素分泌变多,可以促进睡眠,但如果褪黑素分泌不够的话,就会影响到睡眠,比如失眠、睡眠质量一般等等,就需要额外补充褪黑素来帮助睡眠,所以为了让褪黑素正常分泌,要养成良好的睡眠习惯,避免熬夜、通宵等不良习惯,会导致褪黑素减少。

褪黑素在生活中主要用于治疗失眠

褪黑素的功效与作用

褪黑素在我们日常生活中是经常听到的,又称为褪黑激素、松果体素,是大脑松果体分泌的,广泛存在于原核生物、单细胞生物、真菌、植物、无脊椎动物和脊椎动物中,主要的作用功效就是改善睡眠、延缓衰老、美白祛斑等。

改善睡眠

褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态,减少睡眠中觉醒的次数,提高睡眠质量,对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果。

延缓衰老

褪黑素是一种内源性的激素,可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性,因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢,有抗衰老的功效。

褪黑素具有延缓衰老的功效

调节内分泌

研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期,调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题,所以深受女性的爱戴和使用。

美白祛斑

因为褪黑素还具有一定的美白祛斑的功效,所以褪黑素已经广泛的用于美白保湿的化妆品中,受到了不少爱美人士的喜爱。

褪黑素的购买价格

现在市面上的褪黑素基本上都是保健品,并且其产品的剂型也非常的多,比如有如软糖,片剂,胶囊等。参考价格一般都在一百元到二百元之间,不同品牌的褪黑素产品价格略有差异。

褪黑素参考价格在100-200元之间

褪黑素的适宜人群

褪黑素可用于治疗失眠,多适合倒时差的人群、老年人等。但需要注意的是年轻人若长期靠褪黑素[1]助眠,可能会导致内分泌紊乱。

倒时差的人群

对于有倒时差、经常熬夜者,出现睡眠时相延后的情况,即半夜两三点睡觉,到中午才起床。一般可通过服用褪黑素,前移其睡眠时间。

老年人

因为褪黑素是人体在夜间分泌的一种激素,随着年龄的增长,褪黑素的水平则会逐渐下降。所以若老年人出现失眠的情况,服用褪黑素可有一定的作用。

褪黑素适宜失眠的老年人

褪黑素的副作用

虽然褪黑素有帮助睡眠,延缓衰老等功效,但也不要长期的使用,长期使用可能会产生依赖性、抗药性以及还有可能出现内分泌紊乱的现象。

依赖性

如果长时间的服用褪黑素,还有可能出现药物依赖性,可能会出现不服用褪黑素无法入眠的情况。所以要谨慎使用褪黑素。

抗药性

长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性,在最开始可能只需要服用1粒,慢慢的需要2粒甚至更多才能有效,而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病。

内分泌紊乱

褪黑素是一种内源性激素,也就是身体可以自主分泌的物质,经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降,造成内分泌紊乱,男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍等问题。

过量服用褪黑素会导致内分泌紊乱

褪黑素一般都作为保健品,需要注意的是保健品是不能够替代药品的。如果出现睡眠障碍或者身体出现其他症状则应该及时就医。

褪黑素的服用禁忌

在使用褪黑素的时候,应在医生的指导下应用,最好不要擅自用药,以免发生不良后果。并且还需要注意的是褪黑素有以下禁忌。

  • 对褪黑素过敏者禁用;
  • 不能长期使用褪黑素;
  • 孕妇、哺乳期妇女禁用;
  • 服用褪黑素期间不要抽烟喝酒。
褪黑素过敏者是禁用的

除了以上人群不适合吃褪黑素外,青少年也不要吃褪黑素青少年正处于生长发育时期,身体的状态也在处于不断发展,如果长期依赖于褪黑素来补充身体的营养物质,很有可能会出现依赖性。

参考资料
1.周爱民,袁育康,范桂香,等.《褪黑素的免疫调节作用》.西安交通大学学报(医学版)
[引用日期 2022-01-05]
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