最适合孕妇吃的6种水果盘点,营养丰富又能安胎

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1186次阅读 发表于2022年4月11日 13:53:55

孕妇最适合吃苹果、香蕉等含有丰富纤维素的水果,也适合吃含有丰富维生素、叶酸的柑橘,同时还适合吃草莓、樱桃、猕猴桃等水果,因为这些新鲜水果含有多种身体所需的营养元素,妊娠女性吃了之后不仅可以补充身体营养,还能够促进腹中胎儿的生长发育,是营养丰富又能安胎的好水果,但是孕妇在吃这些水果的时候要注意以适量为原则,同时注意别吃冷藏后的水果,以防对自身和胎儿不利。

中文名
怀孕
别称
妊娠
宜吃食物
含蛋白、叶酸、维生素的食物
忌吃食物
生冷、辛辣、刺激性的食物

通常育龄阶段的女性会在月经推迟10天左右出现一系列的早孕症状,比如恶心、呕吐、头晕眼花、易疲倦、尿频、乳房胀痛等等妊娠反应,而通过早早验孕纸或验孕棒初步判断怀孕后,需到医院进行抽血检测HCG或者B超检查来进一步确定,当确认为怀孕后需要注意休息,避免剧烈活动以及过度劳累,同时注意服用叶酸,以保证自身和胎儿的健康。

孕初期会有胸痛的妊娠反应

最适合孕妇吃的6种水果

大多数孕妈在怀孕后出现胃口变化,还有可能因为激素变化出现食欲不振的情况,而孕期女性需要大量补充营养,因此含有多种营养的新鲜水果就成了很多孕妇的首选,不过孕期女性并不是所有的水果都可以吃,下面介绍6种最适合孕妇吃的安胎水果:

苹果,是一种中性的水果,含有丰富的纤维素、维生素C、果胶、半乳糖荃酸、磷、钾等营养物质,不仅能够有效促进孕妇的肠胃蠕动,还能起到排毒、护肤的作用,同时该水果还具有生津止渴、清热除烦等功效。

香蕉,有着通肠道润便的功效,孕妇多吃些香蕉有助于促进肠胃蠕动,还可以避免出现上火便秘的情况,另外,该水果的含糖量不高,有利于胎儿的吸收发育。

柑橘,这类水果的品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘等,都含有丰富的维生素、叶酸、柠檬水、钙等物质,孕妇常吃可以增强人体免疫力,不过柑橘性温味甘,有着补阳益气的作用,建议孕妇不宜一次性吃太多,否则容易引起上火。

孕妇可以多吃营养丰富的柑橘

草莓,含有多种维生素,孕妇适量食用可以防止牙龈出血的情况,还含有果糖、蔗糖、磷酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质,不仅有助于预防孕妇贫血,还有利于胎儿的生长发育。

樱桃,含有膳食纤维、糖类、核黄素、烟酸、抗坏血酸及多种微量元素等多种营养成分,孕妇常吃不仅可以防治贫血、抗氧化,还有祛风湿、美容养颜等作用,不过樱桃中含有一定量的氰苷,孕妇不建议一次性食用太多,以防出现中毒或血糖异常的情况。

猕猴桃,该水果含有丰富的维生素C,还含有维生素A、K、钾元素和镁元素等,孕妇常吃不仅能够补充身体所需的营养,还可以在一定程度上防止孕期便秘,不过该水果不建议妊娠女性每天吃太多。

其实除了以上的6种水果非常适合孕妇吃,还有西柚、葡萄、秋梨等也是安胎效果很好的水果,而且常吃这些水果还不仅有助于补充孕妇营养和胎儿的生长发育所需,还可以避免出现畸形发育的可能,是营养丰富又能安胎的好水果。

西柚有很好的安胎效果

TIPS:孕妇在吃新鲜的安胎水果[1]的时候,需要注意每次食用的量不宜过多,避免出现物极必反的情况,而且孕妇最好不要直接吃从冰箱内拿出的冷藏水果,以防出现宫缩而引起胎停育或流产的现象。

孕期健康实用建议

孕妇怀孕后,长达10个月的孕期是非常辛苦的,在这个阶段孕妇如果不注意自身健康,对胎儿的生长发育不利,所以为了维护母儿安危,帮助孕妇能够顺利妊娠,下面给大家总结了孕期健康实用建议,以便大家参考:

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总的来说,怀胎十月十分艰辛,想要胎儿健康成长发育,孕妇和家属都要提前做好准备工作,尽量多了解一些孕期知识才能实现优生优育,如果在怀孕过程中出现不适且不能自行缓解,一定要及时就医诊疗,以免影响母儿健康。

参考资料
1.王琦.《孕妇要科学吃水果》.科普天地
[引用日期 2022-04-08]
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