哺乳期饮食一定要慎重，那么刚生娃的妈妈能吃香蕉吗？

哺乳期吃香蕉的好处：哺乳期妈妈需要丰富的营养物质以供给宝宝营养，香蕉含有维生素A及多种矿物质，营养丰富，哺乳期适当吃香蕉不仅可补充营养，还有助于增强抗病能力，且能提高乳汁质量，增强宝宝的抵抗力。哺乳期妈妈运动量少，常有便秘的现象，香蕉中含有丰富的粗纤维，适当吃香蕉有助于增强胃肠蠕动，排毒养颜。香蕉有饱腹感，哺乳期妈妈为了恢复身材，可以适当吃些香蕉。

视频主讲：

坐月子期间可以吃香蕉，大部分水果在坐月子期间都没有明显禁忌，亚洲人体质怕寒凉，所以可以吃温补的水果，性寒的水果尽量少吃，比如山竹、西瓜等，寒性东西可能会有不利影响。在坐月子期间重要的任务是哺乳，如果哺乳期吃的东西过寒，有可能会对哺乳造成一定的影响，容易导致孩子出现消化道症状。香蕉属于温补水果，所以香蕉可以吃。而有些水果在吃前需要查一下属性，如果性凉，在月子期间最好不要吃，避免造成孩子的消化道症状。

哺乳期的妈妈是可以吃香蕉的。因为香蕉中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A/C和纤维素，具有帮助产后妈妈润肠、预防产后抑郁、预防和治疗胃溃疡和降血压的作用，但是不建议大家多吃，不然可能会引起微量元素比例失调，影响乳汁质量。

哺乳期吃香蕉的作用

1. 1. 润肠：香蕉能够帮助润滑肠道，缓解上火和便秘问题，因此哺乳期的妈妈吃香蕉可以起到润肠的作用；
   
2. 2. 预防产后抑郁：香蕉能够促进大脑产生一种5—羟色胺的物质，这种物质能够让自身的情绪的到缓解，保持心情愉快，因此非常适合产后哺乳期的妈妈预防产后抑郁；
   
3. 3. 预防和治疗胃溃疡：香蕉中含有一种抗溃疡化合物，能够降低胃酸对胃黏膜的刺激，从而起到保护胃部的作用，尤其是对于胃部有溃疡的妈妈来说；
   
4. 4. 降血压：香蕉中的脂肪和胆固醇含量很低，被誉为“减肥神器”，但是香蕉的钾离子含量有很高，可以抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管。
   

综上就是哺乳期吃香蕉的一些作用，当然在产后除了可以吃香蕉，妈妈们还可以吃苹果，橘子，葡萄，芒果，梨，猕猴桃等等，不仅有利于母乳喂养，还能促进身体的恢复。