产后抑郁初期要怎么做才能成功自救？

产后抑郁初期可以多和人沟通交流，转移转移你的精力和注意力，另外到心理科接受心理辅导，必要时配合一些药物干预会有帮助及改善。近年来，女性在产后患上抑郁症的比率持续增加，女性做了母亲后情绪都会出现波动，如果家属对其关心不够，自己又处于照顾孩子的烦心状态，就很容易引发产后抑郁，产妇可以参考一下办法来排解。

产后抑郁的缓解方法

1. 1. 好好休息：产后身体虚弱，又要照顾小宝宝，宝妈就容易变得烦躁不安。这时候，建议宝妈一定要抽空多补觉，手机可以不看，家务可以不做，抽空多休息是正事；
   
2. 2. 终止不好的想法：很多宝妈坐月子都是在婆家做的，那里人生地不熟，往往连个知心说话的人都没有，受了委屈只能往肚子里咽，久而久之就堆积在脑海里，挥之不去，越想越气，遇到这种情况，宝妈可以有意识地屏蔽不好的想法；
   
3. 3. 学会放松心情：都说月子里看手机伤眼睛，其实，想想啥时候看手机不伤眼睛啊，只要掌握度就行，宝妈心情压抑的时候，实在睡不着，可以听点轻松愉快的音乐，或者看会搞笑的视频，一笑解千愁；
   
4. 4. 把精力多放在孩子身上：月子里难免会遇到一些鸡毛蒜皮的事，与其在那纠结没完，不如把精力放在可爱的宝宝身上，抽空帮他搜搜有什么好玩的玩具，好看的衣服，学习怎么样更好的照顾小宝宝，这样一来，不好的心情就会被转移；
   
5. 5. 对身边人降低要求：俗话说希望有多大，失望就有多大，不对他们抱有太大希望，降低要求，自然失望就不会大，甚至有时候还会出现意外惊喜；
   
6. 6. 多给自己打点“鸡血”：人是容易被感染的，心情不好，不知所措的时候，多找一些励志的，催人奋进的故事或者书看看；
   
7. 7. 主动就医：如果发现自己老是烦躁不安、易哭易怒、悲伤绝望、睡不着觉等，自我调理都不见起色，可以主动去看医生，需求专业人士的帮助。
   

患上了产后抑郁症的女性，可以通过以上的方法来自我调整。不过，对于病情严重的患者，还是需要找心理医生进行治疗。

缓解产后抑郁症最实际的办法是，辅助产后妈妈更好的照顾宝宝，以此来减轻她们的身体、心理压力。正确认识到问题的严重性，不要将产后抑郁当作矫情，当有不良情绪时，必须要谨慎对待，尽早的发现并且及时就医。产后照顾新生儿是一项非常繁重的工作，对于刚生产完的妈妈来说，这是一场由内到外的高耗能劳作。