孕妇想吃核桃补充营养,每天吃几个最合适呢?

0 关注
77 浏览

孕妇想吃核桃补充营养,每天吃几个最合适呢?

我小时候就经常吃核桃,因为我妈说吃核桃可以帮助补脑,现在我已经结婚了,是个怀孕3个月的孕妇了,我担心平时的饮食营养不够,所以还想额外吃点什么,补充点营养,大家都说核桃的营养丰富,不仅可以帮助胎儿补脑,还可以促进宝宝的骨骼发育,那么孕妇每天吃几个核桃最合适呢?
梳乎厘
2022-01-14的提问
分享
视觉玩偶
孕期饮食话题的优秀回答者
2022-01-14

怀孕期间每天可以吃3-4个核桃。核桃中含有比较高的蛋白质和微量元素,孕妇在怀孕期间食用有助于胎儿骨骼发育、神经发育和大脑发育。但核桃中的脂肪含量也是比较高的,如果过量食用,容易导致身体发胖,还可能会导致孕妇血糖和血脂升高。除了控制用量之外,孕妇还要注意以下这些注意事项。

孕妇吃核桃的注意事项

  1. 1. 食用时间:孕妇最好在怀孕3-4个月之后再开始食用核桃,因为这个阶段是胎儿视网膜和脑部发育的关键期,食用核桃可以促进胎儿的生长发育;
  2. 2. 食用类型:孕妇在挑选核桃时,要避免挑选颜色发白的核桃,而且最好将表皮剥掉之后再食用;
  3. 3. 食用数量:孕妇不宜多吃核桃,每天3-4个是比较合适的,过量使用很有可能会导致孕妇身体发胖;
  4. 4. 食用方法:孕妇除了生吃核桃之外,还可以将核桃制作成可口的点心,或者放入粥中食用。

综上所述,孕妇吃核桃不仅要注意控制用量,还要注意在合适的时间食用,另外,孕妇在挑选核桃时,尽量避免挑选颜色泛白的核桃,最好在怀孕的3-4月开始,每天吃3-4个核桃,这样才能对胎儿产生较大的帮助。

邓中华
孕期饮食话题的优秀回答者
2022-01-17

孕妇一天吃2-3个核桃最合适。核桃是一种营养丰富的坚果,其中含有丰富的维生素、蛋白质以及不饱和脂肪酸,对胎儿和孕妇本身的生长发育都有很大的滋补作用,但由于其中也含有大量的脂肪,如果孕妇食用过量非常容易导致肥胖,还有血糖、血脂、血压的升高,所以孕妇在食用的时候一定要注意控制量。

孕妇吃核桃的好处

1、补充营养:核桃属于坚果类的物质,营养价值非常高,里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等;还有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素,还有多种维生素,可以提供孕妇在孕期中的各种营养素。

2、促进胎儿脑部发育:核桃油中含有丰富的DHA,是胎儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分,对胎儿的大脑神经系统有很大的帮助。

3、通肠润便:很多孕妇在怀孕期间,由于饮食的改变活动减少就会出现便秘的情况。每天吃4-5个核桃,可以起到大便通畅、避免便秘的效果。

没有更多啦
b超单子怎么看男女
b超单子怎么看男女一直是准父母非常好奇的问题,有的认为看孕囊形状能知道是男孩还是女孩,孕囊形状是椭圆或圆形的是女宝宝,长条形的是男宝宝。再有就是看双顶径和股骨长,双顶径即胎儿的头部 ...
嘉宝米粉
嘉宝米粉,美国知名婴幼儿食品品牌,嘉宝米粉事件源自中国商业经济学会母婴产业委员会网站发布的“关于对嘉宝品牌婴幼儿米粉下架的通知”,显示雀巢旗下嘉宝(Gerber)产品中有毒有害的金 ...
无痛分娩
无痛分娩,又称分娩镇痛针,痛分娩可以很大程度上缓解分娩的疼痛,但并不是完全的无痛,镇痛效果因个人体质有所差异。本话题聚合「无痛分娩」相关问题讨论,分享无痛分娩多少钱一针,掌握无痛分 ...
21三体综合征
21三体综合征是平时指的唐氏综合征,这是属于染色体异常疾病,主要表现为先天愚型,是智力障碍性疾病,大部分染色体异常的胚胎在孕早期会优胜劣汰而自然流产,有部分存活者在孕期需要检查,必 ...
黄体酮
黄体酮,又称孕酮激素、黄体激素,以达到维持妊娠(保胎)的作用,同时起到调节月经的作用。本话题聚合「黄体酮」相关问题讨论,分享黄体酮保胎、黄体酮催月经或推迟月经的经验,科学认知黄体酮 ...
凯妮汀
凯妮汀,又称克霉唑阴道片,主要用于霉菌性阴道炎治疗,有抑制和杀灭真菌的作用。本话题聚合「凯妮汀」相关问题讨论,分享凯妮汀治疗顽固性霉菌的效果,科学认知凯妮汀的作用、功效与费用,掌握 ...
广告