孕妇想吃核桃补充营养，每天吃几个最合适呢？

怀孕期间每天可以吃3-4个核桃。核桃中含有比较高的蛋白质和微量元素，孕妇在怀孕期间食用有助于胎儿骨骼发育、神经发育和大脑发育。但核桃中的脂肪含量也是比较高的，如果过量食用，容易导致身体发胖，还可能会导致孕妇血糖和血脂升高。除了控制用量之外，孕妇还要注意以下这些注意事项。

孕妇吃核桃的注意事项

1. 1. 食用时间：孕妇最好在怀孕3-4个月之后再开始食用核桃，因为这个阶段是胎儿视网膜和脑部发育的关键期，食用核桃可以促进胎儿的生长发育；
2. 2. 食用类型：孕妇在挑选核桃时，要避免挑选颜色发白的核桃，而且最好将表皮剥掉之后再食用；
3. 3. 食用数量：孕妇不宜多吃核桃，每天3-4个是比较合适的，过量使用很有可能会导致孕妇身体发胖；
4. 4. 食用方法：孕妇除了生吃核桃之外，还可以将核桃制作成可口的点心，或者放入粥中食用。

综上所述，孕妇吃核桃不仅要注意控制用量，还要注意在合适的时间食用，另外，孕妇在挑选核桃时，尽量避免挑选颜色泛白的核桃，最好在怀孕的3-4月开始，每天吃3-4个核桃，这样才能对胎儿产生较大的帮助。

孕妇一天吃2-3个核桃最合适。核桃是一种营养丰富的坚果，其中含有丰富的维生素、蛋白质以及不饱和脂肪酸，对胎儿和孕妇本身的生长发育都有很大的滋补作用，但由于其中也含有大量的脂肪，如果孕妇食用过量非常容易导致肥胖，还有血糖、血脂、血压的升高，所以孕妇在食用的时候一定要注意控制量。

孕妇吃核桃的好处

1、补充营养：核桃属于坚果类的物质，营养价值非常高，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等；还有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素，还有多种维生素，可以提供孕妇在孕期中的各种营养素。

2、促进胎儿脑部发育：核桃油中含有丰富的DHA，是胎儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分，对胎儿的大脑神经系统有很大的帮助。

3、通肠润便：很多孕妇在怀孕期间，由于饮食的改变活动减少就会出现便秘的情况。每天吃4-5个核桃，可以起到大便通畅、避免便秘的效果。