营养师推荐的孕妇最适合吃的十大水果是指哪些？

人体中维生素的主要来源就在于蔬菜水果，而且水果的口感酸甜可口，所以很多人都喜欢吃，研究表明常吃水果对于皮肤、身材管理、疾病预防都有很多好处，尤其是孕妇怀孕期间多吃水果对于自身和胎儿的发育都是有好处的，那么在孕期有以下十种水果是非常适合吃的。

1. 1. 苹果：苹果一度被称为水果之王，因为里面含有多种维生素、氨基酸等营养物质；
2. 2. 橙子：橙子里面的维生素C含量比较高，对宝宝皮肤是有好处的；
3. 3. 草莓：草莓中的果糖比较低，而且还具有健脾开胃的效果，对于孕吐有缓解作用；
4. 4. 葡萄：葡萄可以帮助消化，对于便秘的孕妇是比较有帮助的；
5. 5. 牛油果：牛油果又被称为森林奶油，营养成分非常高非常适合孕妇吃；
6. 6. 西柚：西柚中含有天然叶酸，孕妇多吃有助于宝宝神经发育；
7. 7. 火龙果：火龙果的水分和膳食纤维比较多，而且脂肪含量非常低，比较适合孕妇；
8. 8. 无花果：无花果中含有多种不同的氨基酸，以及有机酸、镁、铜等物质，对孕期痔疮有缓解作用；
9. 9. 猕猴桃：猕猴桃又被称为VC之王，对于宝宝和孕妈的皮肤都有好处；
10. 10. 红毛丹：红毛丹含有丰富维生素A、B、C和矿物质元素如钾、钙，孕妇多吃可以增强抵抗力。

不过要注意的是，大部分水果其中都含有一定的糖分，在吃水果时也一定不要吃的过多，因为在孕期很多孕妈妈都会刻意的补充营养，当营养过剩时，水果中的果糖无法消化就很容易患上妊娠糖尿病，所以像葡萄、猕猴桃之类的比较甜的水果一定要控制摄入量。

女性在怀孕期间适当吃一些水果对身体是有好处的， 比如说吃西柚可以补充叶酸帮助胎儿神经管的发育，吃火龙果也可以预防孕期便秘，另外多吃猕猴桃、橙子之类的水果也可以美容养颜，不过咱们在挑选水果时也有以下水果是不太适合孕妇吃的，孕期一定不能多吃。

1. 1. 西瓜：西瓜是寒性水果，尤其是冰西瓜孕妇吃多了之后可能会导致流产；
2. 2. 山楂：山楂所含的山楂酸会导致孕妇胎盘受到刺激，引起平滑肌收缩，可能会造成早期流产；
3. 3. 榴莲：榴莲中的营养成分非常高，孕妇吃了之后长胎特别快，可能会导致孕期自身和胎儿体重超标；
4. 4. 荔枝：荔枝是属于热性水果，吃多了之后可能会导致上火便秘；
5. 5. 甜瓜：这类水果其中的糖分非常高，孕妇多吃可能会导致妊娠糖尿病。

其实在孕期很多水果咱们都是可以吃的，但是像西瓜、山楂这些水果我们是建议最好不要吃，如果想吃可以少吃一点，一般是没有问题的，食用过量可能会导致流产或者便秘，另外在怀孕期间也最好选择新鲜的水果吃，放在冰箱隔夜的水果也非常容易滋生细菌使孕妇受到感染。