产后抑郁通过自我疏导4个月内能恢复吗？

产后抑郁通过自我疏导之后肯定是可以进行恢复的，因为很多的女性在生完小孩以后都会产生一定的抑郁症，如果特别的女性心理十分的强大，可以通过自我调节来帮助自己缓解。但是我认为最好的情况还是需要自己能够和老公及时的进行沟通，把自己内心的情绪释放出来。这样可以帮助自己很好的去进行缓解。

是可以恢复的哦，只要姐姐能多表达自己的想法，让家人多陪陪自己，然后出去走一走，你发现世间这么美好就会很快开心起来的。我姑姑说她产后抑郁就是通过自己给自己加油，做什么都给自己说没什么大不了的，想想很多孕妈妈都是这样过来的，只要过了心里那一关，就成功了。她现在超级乐观，很难想象和她刚刚抑郁的时候是同一个人，所以你也可以很快恢复的，抑郁没那么可怕，加油哦！

产后抑郁的恢复时间是因人而异的，这个需要结合自身实际情况以及生活环境来看。除了进行自我疏导外，还需要告诉家人，多多陪伴自己，为自己分担一些事物，保障好自己的基本睡眠才能有效的缓解产后抑郁，平常可以多与熟人交流倾述，避免病情的加重，必要时可以搭配一些抗抑郁药物进行治疗。只要积极地进行治疗，一般还是能很快恢复正常的。

产后抑郁自我疏导的方法

1. 1. 改善生活环境：让家人给自己营造一个整洁、安静的环境，避免嘈杂，嘈杂的环境会对产妇抑郁的病情有一些不良的影响；
2. 2. 加强与家人的沟通：产后抑郁的宝妈一定要多与家人进行沟通，倾述自己的心情，寻求家人的帮助，不要自己闷在心里，特别是心情特别烦躁时，就更需要家人的理解（包括丈夫的关心）；
3. 3. 适当地运动：宝妈可以做一些运动，比如瑜伽、慢跑等放松身体，同时也能缓解自己的压力，同时可以通过听音乐等来舒缓心情，转移注意力。

以上就是一些产后抑郁后进行自我疏导的方法，希望能对您有所帮助，也希望您能够尽快恢复!

当然是可以恢复的，产后抑郁是很多孕妈妈都经历过的过程，但是很多孕妈妈都恢复了。我身边的好多朋友包括我在内在产后都出现了一定程度的抑郁症状，然后我怕我在家里继续待着会加重抑郁，等我出月子了后，我就让我老公带我出去旅游，去运动，去做一些我感兴趣的事情，不用想家庭琐事，慢慢地就恢复了，觉得生活还是很美好的呢，看看宝宝那么可爱心里也是美滋滋的。