孕妇在产后应该采取哪些方法才能预防抑郁症？

孕妇在产后防止抑郁最重要的方式就是要保持愉悦的心情，减轻心理压力；如今产后抑郁症的发生率逐年升高，这对产妇来说是非常危险的事情，因为患有这种疾病的人群严重的还会做出伤害自己的事情，最重要的是因为对抑郁症缺乏认识，很多人都不认为抑郁症是很具有伤害性的疾病，甚至认为抑郁症不是什么大病。

产后预防抑郁的方法

1. 1. 保持充足的睡眠：睡眠不足是引起产后抑郁症的一个重要因素，所以建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，跟宝宝一起睡一会就行；
   
2. 2. 正确发泄情绪：产后妈妈要学会发泄情绪保持平静，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力；
   
3. 3. 多和家人交流：在感觉不舒服或者烦躁，最好是和老公或者是家人交流，让他们知道你的情况，通过开导会好一些；
   
4. 4. 找医生治疗：如果通过自己排解和家人的开导都不能缓解抑郁情绪，最好是找医生帮助。
   
5. 5. 学会自我欣赏：不要因为小事自卑，要多多注意自己的闪光点，多欣赏自己。
   

产后抑郁是一件非常值得孕妇及其家人注意的事，不要忽视每一件小事，同时孕妇家人也要给孕妇必要的帮助，一起度过这段时间。

保持良好的健康习惯，很多产妇再生孩子以前坚持每天走半小时，在生产后也可以在每天晚上领孩子出去溜溜，呼吸一下新鲜空气，增加与外界的交流。在可以在阳光温和时候去晒晒太阳。善于与别人交流，分享做新妈妈的喜悦，向朋友，老公其他新妈妈们都可以聊聊天，沟通沟通。这样可以有效缓解情绪，把自己心里的想法告诉别人，舒坦舒坦。同时还可以学到育儿的经验。