维生素b2 - 正确认识其作用及功能，方能合理避免副作用

维生素B2[1]能够促进细胞的发育再生，对孕妇腹内的胎儿发育也是有很大帮助的，一定要预防维生素B2缺乏的情况出现。

维生素B2的作用功能

维生素B2对普通成年人、小孩以及孕妇的作用都是完全不同的，根据现在的临床数据表明小孩儿和孕妇缺乏维生素B2是比较严重的。

对成人的作用

能够促进发育和细胞再生，促进皮肤、指甲、毛发正常生长，增进视力、减缓眼睛疲劳，还能影响人体对铁的吸收。

对小孩的作用

维生素B2[2]能够帮助小孩儿正常的生长和发育，在体内参与了代谢过程，如果小孩儿缺乏维生素B2就很容易影响孩子发育，造成缺铁性贫血。

对孕妇的作用

因为维生素B2能够促进细胞的发育和生长，所以对胎儿的发育有很大的促进作用，在怀孕期间、哺乳期间的女性需要更多的维生素B2。

维生素B2的副作用

长时间大量服用维生素B2会导致皮肤变得比较干燥，甚至会出现裂纹和皮屑脱落的情况，并且还会出现皮肤瘙痒的症状。

维生素B2的摄入量

使用维生素B2[3]的时候预防用量和治疗用量是不一样的，治疗用量可能会更加大一些，预防的时候则不需要摄入过多的量。

预防用量

成年人：男性青年与成人1.4～1.8mg、女性青年与成人1.2～1.3mg、孕妇1.6mg、乳母1.7～1.8mg，正常膳食均可达上述推荐需要量；

儿童：出生～3岁婴幼儿0.4～0.8mg、4～6岁小儿1.1mg、7～10岁小儿1.2mg，正常膳食均可达上述推荐需要量。

治疗用量

成年人：治疗维生素B缺乏的时候一次5～10mg，一日10～35mg，数天之后减为补充膳食所需量，每日1～4mg；

儿童：治疗维生素B缺乏的时候小儿12岁及12岁以上，一日3～10mg，数日后改为补充膳食所需量，每4千焦热量摄入0.6mg。

维生素B2缺乏症状

当人体缺乏维生素B2的时候患者可能就会出现口腔溃疡或者口角炎等症状，但当缺乏维生素B2得时候其实还有其他症状也会出现。

阴囊瘙痒

阴囊会出现瘙痒的症状，特别是在晚上的时候症状会更加的明显，严重者会影响患者的睡眠质量。阴囊上可表现为湿疹型或者红斑型的症状。

口腔溃烂

口腔溃烂是缺乏维生素B2最常见的症状，主要包括了口角炎、唇干裂、舌炎等症状，患者张嘴就会感觉到疼痛，舌头也会有疼痛感。

含有维生素B2的食物

含有维生素B2的食物主要是蛋类和动物内脏，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，还有猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾、猪心、鸡心、牛心等，还有很多蔬菜、水果、乳类产品当中也含有非常丰富的维生素B2，比如巨资、香蕉、香菇、芹菜、牛奶、羊奶等。

维生素B2注意事项

补充维生素B2的时候要注意不能大量服用，必须严格按照说明书或者医生的指导服用。长期大量服用对身体是有害的，补充维生素B2也不一定非要服用药物，可以选择从食物中来获取，并且这种获取方法对身体是没有伤害的，不会造成副作用。

维生素B2对人体的帮助虽然非常大，但是一定要遵循医生的指导正确使用，不管对身体的帮助有多大，没有正确的使用方法都会产生副作用。

相关问答

Q：维生素b2能降高血压吗？

A：维生素B2不能降高血压，如果血压较高可以多吃一些降血压的食物或者使用药物来进行调理，平时可以多吃一些芹菜，对降血压是非常有用的。