浅谈:吃饭过快的危害,增加患糖尿病风险只是其一

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浅谈:吃饭过快的危害,增加患糖尿病风险只是其一

很多人认为糖尿病就是因为糖吃多了,但事实上,糖和糖尿病并没有直接的关系,根据目前的一些研究表明和糖尿病直接相关的只有两个因素,一个是遗传,一个是肥胖,遗传性的糖尿病一般没有办法改变,但是肥胖的因素是可控的,因为当一个人肥胖时,人体的脂肪细胞会降低身体对胰岛素的敏感性,而胰岛素降糖功能发挥不出来,就会导致升高的血糖居高不下,一旦人体的血糖长期处于不受控制的状态,就会逐渐发展成糖尿病,而导致肥胖的原因有很多,吃饭过快就是一个,所以最近也有一些专家表明吃饭过快,也会增加患糖尿病的风险,除此之外还有很多危害。
陈娇娇
最后编辑于2022-12-20 16:43
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陈矫
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最后编辑于2022-07-23 15:56

现在的人们生活压力比较大、工作节奏比较快,特别是一些上班族吃饭很容易狼吞虎咽, 或者为了节省时间吃的过快,近日有一份研究数据表明,吃饭过快的人患糖尿病的概率是正常吃饭的人的三倍,这项数据可是引起了大家的关注,因为很多人认为糖尿病就是吃甜食引发的,其实并不是这样。

糖尿病最主要的原因是因为胰岛功能出现障碍,那么引发胰岛功能异常的原因有很多,比如熬夜、压力、饮食不规律等等,一些专家认为吃饭太快也是主要原因之一,这是因为吃饭太快会导致体内的血糖大起大落,这会让负责血糖平稳的胰岛功能受损,长此以往易发展为糖尿病,那么除了糖尿病吃饭太快还有以下危害。

  1. 1. 肥胖:当食物吃进胃里,大脑需要20分钟左右才能接收到信号,在20分钟以内即使吃了东西也不容易有饱腹感,所以吃的太快就容易吃的太多,不知不觉吃了很多东西,长此以往就容易导致肥胖;
  2. 2. 影响消化:如果进食太快,也会导致分泌的胃汁不能一下消化大量的食物,所以食物堆积在肠胃中就容易造成消化不良,引发肠胃胀气、胃痛等问题,长期下来也容易患上慢性胃炎。

那么专家也建议,正常的吃饭速度应该保持在20到30分钟,并且尽量放慢速度,每口饭多咀嚼一下,这样也有利于肠胃消化和人体对食物中营养的吸收,同时饮食营养均衡,保持低盐、低脂,尽量减少碳水化合物的摄入,另外每天运动半个小时,这几个方法可以有效降低糖尿病的发病概率。

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