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短期失眠超3个月会成为慢性失眠,如何挽救年轻人的睡眠质量?
随着社会技术的发展,年轻人的压力越来越大,失眠人群逐年上升。最近,一则“短期失眠超3个月会成为慢性失眠”的话题登上微博热搜,引起了大家的广泛讨论。其实失眠在人群中的发生率很高,据报道,20-50%的人在一年中会经历短期失眠(过一段时间又能正常睡眠),老年人和年轻女性高发,但如果应对不得当,短期失眠会变成长期慢性失眠,变成长期折磨人,危害更大的问题。那么针对这个问题大家该怎么办呢,如何才能挽救年轻人的睡眠质量?
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近日,一则关于“短期失眠超3个月会成为慢性失眠”的话题引发了网友们的热烈讨论,大家纷纷表示如今失眠已经成了自己生活的常态。相关数据显示,随着社会的快速发展,我国成年人失眠率近四成,还有60%的青少年睡眠不足。在现代社会重重的压力下,失眠已经成为了现代社会人们普遍存在的问题。
专家表示,睡不好觉、入睡困难其实很正常,只要一星期不超过3次,连续不超过一个月就不叫疾病。短期失眠并不可怕,但短期失眠超3个月会成为慢性失眠,而对睡眠过度关注、害怕失眠反是引起慢性失眠主要的原因之一。长期没有足够的睡眠,可能会导致高血压,也可能导致心脏病和动脉瘤,对人的身体健康造成威胁。那么大家应该如何改善睡眠质量呢?下面有几个简单有效的小技巧,大家可以参考一下!
改善睡眠质量的方法