有姐妹可以分享一下月子期间吃什么最下奶吗？

一般在产后一周内最好不要服用下奶汤及下奶药，否则容易引起乳导管堵塞，导致乳腺炎，在产后一周可以多吃排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤有助于奶水增多，另外可以用米酒熬小米粥喝，有助于下奶，有助于养胃，月子期间注意乳房卫生，将残留的乳汁排出，保持乳导管通畅。

视频主讲：

下奶多不光和吃有关，可能和休息、睡眠都有关，另外要多往外吸奶。还有自身的因素，有些人是天生奶少，自身因素无法改善，所以要从以下几个方面入手： 

1、饮食：比如鱼汤、鲫鱼汤、肉汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等汤类下奶效果较好，清汤清水的食物下奶效果较差; 

2、休息：分娩对体内的体能都是消耗，体能消耗过大时奶会少，要让孕妇得到充分的休息，最好有专人喂奶，让产妇多休息，睡眠好了奶量自然就会多; 

3、吸奶：要不断的往外吸奶，每次喂奶时孩子没有吸空乳房就吃饱了，乳房里有残留的奶，奶量就会相对减少，要不断把乳房排空，第二天的奶量会相对增多。

木瓜鲫鱼汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、银耳粥都是比较经典的月子期间下奶饮品。大部分营养丰富、蛋白质含量高的食物都是具有下奶功效的，但是要注意适当饮用，并且要以清淡、不油腻为主，以免出现堵塞乳腺，减少奶水分泌的情况。

月子期间下奶食物

1. 1. 红豆、百合都是比较适合用来下奶的食物，百合中含有的丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等微量元素对催奶能起到很好的效果；
2. 2. 木瓜中的凝乳酶和番木瓜碱都具有通乳的作用，还能补充人体所需的氨基酸，补充体力、增强抗体、通乳；
3. 3. 鲫鱼汤是民间经典催奶方子，具有补虚通乳的效果，尽量将鲫鱼汤熬至发白；
4. 4. 猪蹄汤中含有大量的胶原蛋白，对产妇能够起到催乳和美容的作用，有很好的生乳效果。

还有黄鱼、红枣、花生这些都是具有催奶效果的，但是在月子期间不用只喝汤，还有注意其它营养搭配，营养全面才会更好的帮助产妇恢复和乳汁分泌。