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吃含有锌元素的食物可以提高睾酮激素水平吗?
今年35岁,最近感觉自己的身体状态不太好,整个人不在状态,而且月经也不规律,而且睡不着,总是失眠,前几天刚好有空,就想着去医院检查,吃点药调理一下,但检查后医生说我的睾酮偏低,还叫我做下其他的检查。结果医生也没有说什么,就是让我回去多调理一下,合理饮食。回家后我在网上看了一下,看吃什么好,就看到有些网友说吃一些含有锌元素的食物,可以提高睾酮激素,所以我就想问一下大家,锌元素真的可以提高睾酮激素吗?
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可以提高睾酮激素水平。锌与睾酮水平低密切相关,因为睾酮是由睾丸中的睾丸间质细胞将胆固醇转化为睾酮而产生的一种激素,而雄烯二酮是一种微弱的雄激素,它是通过一种依赖于锌的酶转化为睾酮的。一般来说,缺锌的男性睾酮水平会降低。同时也要注意如果你已经摄入了足够的锌并且本身睾酮水平就很高,摄入额外的锌并不会给你带来好处。
吃含有锌元素的食物可以提高睾酮激素水平,因为身体吸收锌元素的效果很低,只有20%左右,所以需要额外从饮食中补充锌元素,如生蚝、螃蟹、龙虾羊肉等。除此之外,还可以吃天然的促睾丸酮维生素,能够增加身体睾丸酮,促进肌肉的增长。如果是男性,也可以适当的吃一些含锌丰富的食物,有效提高男性的精子质量和精子活力。
提高男性睾酮素可以吃这几种食物:
如果大家出现的是睾酮激素过高的症状,可以通过服用睾酮或者具有雄激素作用的内分泌药物等进行治疗,比如达英35,坚持服用3个月左右,后期进行性激素复查看就可以的。平时应多吃豆腐等豆类制品以及木瓜、牛奶等食物。