精子质量-影响因素-判断标准-报告单解读

‌精子质量标准是指精液，是实现生育的条件之一，男性25岁到35岁是生育的黄金时期，男性35岁后，生育能力、精子质量都会随着年龄的增长呈下降趋势。有生育要求的男性，日常生活中，要注意避免过度饮酒、酗酒，或长期抽烟。避免接触有毒、有害物质。

术语释义

精子质量[1]标准是判断男性生育能力的一项重要指标，如果想要检查男性的生育能力，建议可以及时到医院去做一个精液分析检查。一般检查以下10个内容：

• 精液量；
• 颜色；
• 酸碱度；
• 液化时间；
• 粘稠度；
• 精子计数；
• 精子形态；
• 活动力；
• 白细胞；
• 存活率。

WHO第五版精液常规标准

• 精液量＞1.5ml属于正常；
• 精液液化时间＜60分钟；
• 精子的数量总精子数＞3900万；
• 精子的活动力前向运动精子百分率大于32%；
• 精子的形态正常形态百分率4%。

精子质量达标表现

一般正常刚射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10-20分钟后凝块自行液化，变成半透明，混浊的稀薄黏液。精液气味是由精液里前列腺分泌的精氨酸所产生，是一种特有腥臭味。

‌禁欲时间长是导致精液发黄的主要原因，精液的颜色是由组成精液的成分决定的。而精液是由精子和精浆组成。正常人的精液是灰白色或稍带点土黄色，如果禁欲时间较长，由于理化性质改变，颜色会黄些。

如果精液长期处于发黄状态，就需要引起男性的重视了，若精液长期发黄，可能是发生炎症导致的，如前列腺炎、精囊的化脓性感染(精囊炎)等。如果遇到精液长期发黄的情况，应及时到正规医院就诊，看是否是由疾病引起的精液发黄，确定病因要及时治疗，以免疾病引发男性不育。

精子质量低的原因

• 患有生殖炎症感染：当男性出现生殖炎症感染时，如前列腺炎、精囊炎、附睾炎等会减少精浆中酶和果糖等营养元素的含量，酸碱值也会有所升高，从而降低精子质量；
• 睾丸疾病：当患有睾丸疾病，如睾丸炎、附睾炎、睾丸肿瘤或附睾结核时，会引起睾丸一侧明显肿大，同时伴有发热和局部疼痛，降低精子质量，影响男性生育能力；
• 精索静脉曲张：精索静脉曲张可降低精子活力，睾丸局部因为静脉回流障碍而处于缺氧缺血状态，升高前列腺素和5-羟色胺水平，从而降低精子质量；
• 吸烟喝酒：很多年轻男性通过吸烟、喝酒的方式释放压力，但是香烟中含有的焦油、尼古丁等有害物质，以及酒精都会对精子带来不同程度损伤，降低精液中含精量，导致精子质量变差，增加畸形精子量；
• 睾丸发育受到阻碍：当睾丸先天性发育不足时，睾丸生精上皮没有发育成熟或受到损伤，可降低精子质量或活力，甚至还会破坏生精功能；
• 支原体感染：当出现支原体感染时，可引起附睾炎或前列腺炎。支原体病毒会依附在精子尾巴上，影响精子动力和活力，降低精子质量，从而引起不育；
• 压力过大：对于男性来说，要承受的压力要多得多。既要养家糊口，又要赡养老人。有时候工作日夜颠倒，很容易造成内分泌失调，影响雄性激素的分泌，进而影响精子的产生与精子的活性；
• 车载噪音：很多有车的男性喜欢将车内的音响调到最大，但是这些噪音会使性欲和精子的活动能力都下降，影响生育功能。

精子质量对胎停影响

并不是只要受孕了就代表精子是健康的，胚胎的发育程度跟精子的活动力、性状都有很大的关系。胚胎发育不良、留不住很有可能是精子质量太弱导致，胚胎的发育跟精子的DNA状况密切相关。

‌精子当中含有DNA以及其他营养物质，假如男性精子质量不好，那么就容易引起精子DNA碎片[2]的情况，也就是说表面看精子与其他健康男性的紧致相比并没有差异，但是其内部质量却出现了问题，容易导致胚胎质量差，难以成长发育。

调理精子质量的方法

使用中医方式进行调理

男人如果精子质量没有达标，那么可以使用中医的方式来进行调理，中医可以选择用推拿，针灸，中药等方式来进行治疗，在中医看来，脾肾亏虚，湿热瘀毒是精子质量低的主要病机，所以在治疗上应该以补肾，健脾，活血化瘀的方式来达到调理精子标准的效果。

用抗氧化剂来调理

男人的精子质量不达标，可以通过服用抗氧化剂来进行调理，其中比较有代表性的药物就是维生素E，维生素C了，另外你也可以使用改善代谢，改善全身还有局部微循环的药物等来改善精子质量。但是具体的药物选择还应该根据自身的情况，还有精子的情况，根据医生的建议来进行用药改善。

通过习惯来进行调理

男人在平时应该注意，不要穿紧身的裤子，也不要穿掉颜色的衣服，应该避免久坐问题产生，也不要经常的去蒸桑拿，因为这都会给精子质量造成影响，男人可以适当的去进行下锻炼，而且在平时要把烟酒刁杰，不接触有毒的有害的物质，确保心态的健康，这样才能让精子达到标准状态。

通过食物来调理

多吃含锌食物，如牡蛎、蛋黄、牛肉等。男性前列腺、蛋蛋、精子都需要大量的锌元素，多吃可以改善精子质量。多吃含精氨酸的食物，如鱼、蛋、牛奶、豆腐等。精氨酸是蛋白质的基本组成成分，也是精子形成过程中的必要成分，不仅有利于身体健康，对精子生成有一定促进作用。

‌运动

深蹲

• 深蹲是一项十分简单的运动，不受场地限制，也没有器械需求，非常适合办公室一族提高精子质量；
• 运动建议：每次30-50个/组，一天两组。尽量不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，请停止运动。

快步行走

• 通过快步行走，可以促进睾丸血液循环，提高精子质量；
• 运动建议：速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新的场所步行。

提肛运动

• 提肛运动操作方便，走着、坐着、躺着都都能做。它主要作用是锻炼PC肌，PC肌是人体阴部的一组肌肉，也称耻尾肌。强壮的PC肌不仅可以预防男性前列腺疾病，更能促进睾丸素分泌，提高精子质量；
• 运动建议：慢慢收紧PC肌，此时肛门会自动收缩，阴茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50-100个/组，2-3组/天。

游泳

• 研究显示，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺疾病的可能性会大大降低。游泳不仅能提高抗病能力，还可促进前列腺局部血液和淋巴循环，这都有助于提高精子质量；
• 运动建议：由于对场地要求较高，可当爱好来培养，条件允许可适当游一游。注意不要长时间泡在水里，游完及时冲澡，避免皮肤疾病。

水果

一般任何样的水果都可以提高精子质量的，比如苹果，莲子，桑葚，葡萄，番茄，荔枝，柿子等，没有什么特殊的要求。

• 苹果，含有锌元素的食物锌对维持男性的生殖功能起着不能忽视的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。水果中含锌量最高的要数苹果了；
• 莲子，莲子怜子，就如其名，常吃莲子是对自己儿子的一种怜爱。莲子有止遗涩精的作用，对精子的形成也有重要影响。常吃莲子能固精益肾、安神降压，提高精子质量；
• 桑葚，桑葚既营养又美味，五、六月时成熟。桑葚富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸各类维生素，为精子提供原料、促进精子生成、保护性器官不受侵害有重要影响；
• 葡萄，葡萄富含丰富的蛋白质、葡萄糖、维生素等营养素促进精子形成外，还含有番红茄素，番红茄素能活化精子活性、增加精子的数量；
• 番茄，最新《生育与不孕》杂志发表，富含叶酸、维生素C、番茄红素、多酚类抗氧化食物能对活化精子增加精子质量和数量。番茄富含大量的番茄红素，番茄红素摄入量越大，精子越易成形；
• 荔枝，荔枝含有多种维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和果糖，为精子形成提高营养。而且荔枝含有丰富的锌，锌元素对精子的形成起着关键作用。但荔枝不宜多吃，容易上火得荔枝病；
• 柿子，柿子富含锌和番茄红素，这两样对精子的生长、发育、形成有着举足轻重的作用。不仅能增加精子数量还能提高精子质量。不过柿子不能常吃，更不能空腹吃。

时间

对于45岁以上人群，在前几年也就是说35岁到25岁之间，精子的质量也是非常旺盛的，但是一旦过了这个阶段，从35岁开始下降到了45岁之后，精子的质量下降的幅度就比较大了。

‌男性适合在25到40岁这段时间生育。这段时间生育能够保证精子质量和活性，只有优质的精子才能够使女性正常受孕，生出来的宝宝也会更加健康聪明。

高质量精子的特征

精液的量在2毫升左右

同房过后，每个男性分泌出来的精液量是不同的，若精液量是2毫升左右，就说明处于正常范围，这时候，精液也很容易流进女性阴道。但是一些男性分泌出的精液量足足有7毫升，与正常情况相比，高出了3倍还多，男性的精液数量和质量是反比关系，虽然精液数量多，但是大部分的质量都很差。

精液颜色是乳白色

如果精子比较健康，那么精液的颜色就是乳白色，有些夫妻很长时间才同房一次，可能精液颜色会有些发黄，这也是正常的情况。但倘若男性的精液是黄绿色，并且精液中还带有血丝，这就说明男性身体患病了，可得赶紧去医院看看。

精液的浓密度很高

同房过后，夫妻还可以仔细观察一下精液的浓稠度，如果精液很稀，就跟水一样，这就说明男性的精子密度很稀，精子密度稀，也就代表着男性的精子质量不高，这种精子很不受卵子欢迎。若男性的精液浓稠度很高，那这就说明精子密度高，精子的质量好，就更能得到卵子的“青睐”。

生男生女

精子质量与生男生女是没有任何关系的，影响生男生女的是精子的染色体所决定的，一种是X染色体，一种是Y染色体。

‌X染色体跟精子与卵子结合，它就会生女孩，如果是Y染色体跟卵子结合，它就会生男孩子。这样的说法，可能只是老年人的迷信说法，没有一点科学依据，这并不是正确的做法。无论生男孩子还是女孩子都需要好质量的精子，但是这不是决定生男孩子还是女孩子的方法，这两者没有任何关系。

精液不液化

精液储存在男性体内时，是以液态的状态存在的。当男性射精时，精液喷出的瞬间是液态的，但当精液喷出体外之后，会变成碎果冻样。

当时间慢慢推移，正常的精液会慢慢地液化，又重现变回液态，而不液化的精液则会持续碎果冻样。精液不液化是一种病理情况，容易引发男性生殖疾病。从另一方面来说，精液不液化也可能是疾病的症状，如前列腺炎、精囊炎或是病原微生物感染等。

需要注意的是，如果出现精液不液化的问题，要尽快去医院进行检查和治疗。虽然精液不液化并不绝对会导致不孕不育，但确实对生育有影响，而且身体的健康才是最重要的。

精液呈碎果冻样

精液液化的正常时间为10-30分钟，精液会慢慢地被一种活化酶溶解，变成水状，可以流动起来。如果超过30分钟仍然呈现碎果冻样，是精液延迟液化的表现。精囊产生的凝固因子促进精液凝固，前列腺产生的蛋白分解酶、溶纤蛋白酶等精液液化因子促使精液液化。