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营养科医生说的哺乳期必吃的12种水果指的是哪些水果?
我家宝宝今天第16天,处于哺乳期,从前天起开始胡闹明显,宝宝睡眠的少,晚上从十点多十一点可以睡到早上五六点钟,中间吃1-2次奶;白天睡觉少,比如今天白天从早上七点到现在晚上八点半累计睡了两个多小时。发现喂奶粉后宝宝安静好多,因此怀疑是我奶水不够。今天宝宝多次一共吃了了60ml,挤出来的母乳+80ml奶粉+若干次母乳直接乳头吮吸、大概十几次,每次十多分钟到半小时不等,总量无法计量,营养科医生说奶水还行、也不算少,有一个乳头内陷,加上宝宝一直吃,导致感觉不够的样子,让我这段时间必须多吃12种水果,因为说的比较快我也没太记住,想问问大家这具体指的是哪些水果呢?
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哺乳期必吃的12种水果有苹果、火龙果、木瓜、杏、草莓、蓝莓、哈密瓜、人心果、鳄梨、荔枝、柑橘、榴莲。宝宝成功出生后需要经历一段时间,被称之为哺乳期,这段时间的饮食营养是非常重要的,而水果又是维生素摄入的重要来源,新手宝妈们多吃这些水果可以有效的促进乳汁的分泌。
由于宝宝刚出生后,身体的各项机能还没有发育完全,同时肠胃系统也比较脆弱,所以只能通过母乳以及配方奶粉来补充每日所需营养,而大多数宝妈们都会坚持哺乳期纯母乳喂养,那么就需要宝妈摄入的营养全面,其中水果的补充也很重要,推荐大家这些必吃的12种水果。
这些水果都是哺乳期妈妈们非常适合食用的,但是由于每个宝妈们分娩的季节都有所不同,水果的盛产也是分时节的,所以还是建议大家选择一些当季的水果进行补充才是最好的,同时也需要饮食搭配,保证营养所需。