科普：睡眠少就是年纪大？揭秘睡眠时间与年龄的关系

睡眠时间是睡着年龄的增长而减少的，如果睡眠少了可能是你年纪大了。因为人在每个年龄阶段，睡眠的时间也是不同的，像婴幼儿的睡眠时间就是最长的，平均每天需睡20到22小时，然后儿童的睡眠时间大概在10-15个小时之间，青少年一般在9个小时之间，而成人的睡眠时间在7、8个小时，而中年人的睡眠时间在5-7个小时。

‌充足的睡眠对于人体的健康都是非常重要的，充足的睡眠可以增强身体的抵抗力，很多人认为最佳的睡眠时间在8个小时，但其实不是，因为睡眠时间随着年龄的变化而变化，如果年龄过大，睡眠时间也会减少，所以盲目的追求8小时的睡眠，非但不会给身体产生有益的影响，相反还会扰乱原本的生物钟。

根据美国奥古斯塔大学乔治亚医学院、香港城市大学数据科学学院的科研人员研究发现，10岁~40岁这一过程中，睡眠时间长度不断下降，50岁左右会有略微回升，超过60岁以后，睡眠的持续时间还会有所增加。此外，睡眠效率在整个寿命中呈整体下降趋势，但在30岁~60岁相对稳定。也就是说，尽管40岁睡得最少，但睡眠效率基本和30岁时相当。

通过以上的科普，我们得知睡眠时间和年龄是有一定的关系的，所以比较年轻的人群一定要按时入睡，保证睡眠的充足，保证身体的健康，而对于年纪比较大的人群来说，人体多数身体机能都在衰退，激素水平逐步下降。睡眠的时间和质量都不如以前，此时并不需要刻意强迫自己晚上多睡。