含黄酮最高的食物排名前十的都是哪些？

含黄酮最高的食物排名前十的分别是黄豆、猕猴桃、木瓜、柠檬、桑葚、菠菜、西兰花、欧芹、草莓、海带。黄酮对于女性来说好处是非常大的，而药物的黄酮对身体会有一定的副作用，所以大部分人都会通过饮食来补充，而这10种食物中黄酮的含量就非常丰富，像黄豆就是黄酮含量最高的，包括黄豆制品，能够有效为女性补充黄酮。

女性的月经周期和生育都是受到黄酮含量的影响，因为黄体酮还与雌激素共同调节女性内分泌水平，如果黄酮含量过低那么就会导致月经失调，并且不利于受精卵的着床，在女性怀孕期间会影响胎儿的正常发育，生育很多女性会通过饮食上补充黄酮，以下介绍黄酮含量排名前十的食物，大家可以参考一下：

1、黄豆。黄豆含有大豆异黄酮，是黄酮含量最高的食物，多吃黄豆能够维持体内黄体酮充足，同时黄豆还含有丰富的植物蛋白、微量元素、维生素、矿物质等，所以吃点黄豆或者是豆制品带给身体的好处是非常大的。

2、猕猴桃。猕猴桃含有天然黄体酮物质，可以补充女性所需黄酮激素，同时猕猴桃含有大量的维生素C，可以降压降脂、美白养颜，还有提高免疫力、抗氧化的功效，女性经常食用能够保证身体年轻态。

3、木瓜。木瓜含有比较丰富的植物类黄酮，这些植物类黄酮是一种生物活性物质，进入女性的体内以后，能够平衡体内的雌孕激素水平，对于平衡卵巢内分泌功能有很大的作用。

4、柠檬。柠檬含有大量的生物类黄酮素和维生素，还能够促进血液循环，解暑开胃，同时还具有抗菌消炎的功效，女人常吃还能延缓衰老，抑制黑色素沉淀。

5、桑葚。桑葚含大量的黄酮类物质、硒、β-胡萝卜、等营养物质，能够使皮肤细嫩光滑，使人体免疫力增加。同时桑葚含有丰富铁和维生素C有利于红细胞的造血功能，对补血有帮助。

6、菠菜。菠菜含有的天然黄体酮成分较多，可以起到抗衰老的作用，对孕妇而言，适当食用菠菜可以补充叶酸，促进胎儿的生长发育，避免出现畸形的情况。

7、西兰花。西兰花含有天然黄体酮，能够维持女性身体的黄酮的正常水平，还能增强身体的免疫力，及时清除血管中的垃圾，避免引发心血管疾病，提高心脏的造血功能。

8、欧芹。欧芹的黄酮醇也是非常多的，每克欧芹含有超过130毫克的黄酮，经常食用，可以有效补充体内的黄酮，并且欧芹的烹饪方法很多样，可以添加到汤和酱汁中，也可以在上菜前洒在菜肴上。

9、草莓。草莓的黄体酮成分不是很多，但是其中含的果胶以及维生素E可以刺激身体分泌黄酮，从而达到提高孕激素水平的目的，可以有效防止黄体酮缺乏而出现的一系列症状。

10、海带。海带富含天然黄体酮，如果女性经常吃海带，它可以帮助滋养卵巢和子宫，调节内分泌，海带中富含丰富的高纤维成分，它能够有效的分解女性体内过量的雌激素，稳定体内激素水平的平衡。

以上就是含黄酮最高的食物排名前十的具体介绍，其实除了食物之外，我们也可以服用大豆异黄酮胶囊，因为这种黄酮含量更高，但需要注意的是，对于这类药物有一定的副作用，所以在服用之前最好想咨询一下医生，看看自身的体质是否适合服用大豆异黄酮。