99%的人都不知道的铁含量高的食物排名是什么样的？

99%的人都不知道的铁含量高的食物排名前十的是猪肝、黑木耳、红枣、猪血、花生、鸡蛋黄、瘦肉、黄豆、芝麻酱、菠菜。众所周知，缺铁的危害是非常大的，特别是对于孩子来说，会造成消化不良,抵抗力低下,生长速度减缓,智力低下等状况，这时就可以多吃含铁量比较高的食物，通过改善饮食来帮助恢复身体的含铁量。

因为宝宝的偏食，所以会导致身体出现缺铁的情况，这是非常不利于健康的，因为长时间缺铁会导致免疫能力下降，也会使身体出现贫血的情况，需要引起注意。很多家长发现宝宝缺铁后都会采用食补的方法，来补充宝宝铁的含量，但是很多家长不知道什么食物含铁量比较高，所以在这里分享一下铁含量高的食物排名：

1. 1. 猪肝。猪肝的含铁量是比较高的，而且它里面还含有大量蛋白质、钙、磷、铁、维生素c等元素，所以吃猪肝是可以起到补血补铁的作用；
2. 2. 黑木耳。黑木耳里面的铁含量是比较高的，一般每100克的黑木耳里面铁的含量是100毫克，铁的含量是猪肝的7倍，所以如果想要给身体补充铁元素，是可以多吃一些黑木耳的；
3. 3. 红枣。红枣是非常常见的食物，营养价值也是比较高的，里面的铁含量也是比较多的，平时如果存在缺铁性贫血的情况，可以多吃一些红枣来改善缺铁；
4. 4. 猪血。猪血每100克中含有铁45克，含铁量是非常高的，一般存在贫血的人也可以吃一些猪血，能够给身体补充铁元素，可以防止贫血的情况发生；
5. 5. 花生。花生米外面的红色包衣是富含铁元素的，所以吃花生米的时候连着外面的包一起吃，能够有效的补充身体所缺乏的铁元素，可以很好的改善贫血的症状；
6. 6. 鸡蛋黄。鸡蛋黄的含铁量是很高的，因为每100克鸡蛋里面提的含量是7毫克，所以想要给孩子补充铁元素，鸡蛋是比较不错的选择；
7. 7. 瘦肉。瘦肉铁的含量可能和动物内脏相比有一定的差异，但是它的利用率确实比较高的，所以想要补铁多吃瘦肉也是非常不错的；
8. 8. 黄豆。黄豆里面铁的含量是比较高的，而且黄豆里面还有一些其他的营养物质，多吃黄豆也是可以防止因缺铁性贫血的情况出现；
9. 9. 芝麻酱。芝麻酱是含铁量比较高的食物，并且还有其他营养丰富的物质，所以家长也可以给宝宝多吃芝麻酱，来防止贫血的情况出现；
10. 10. 菠菜。菠菜里面铁的含量是非常高的，每100克新鲜菠菜中含铁2.9毫克，所以平时的时候如果存在缺铁性贫血的情况是可以多吃一些菠菜的。

以上就是含铁量比较高的食物排名，大家都可以参考一下，同时在平时生活这些食物要适当的吃，因为铁也不能摄入过多，铁摄入过多容易造成组织炎症，器官损伤以及自由基的形成。如果缺铁严重时，还可以通过服用铁剂或者静脉补铁。