宝宝多喝骨头汤能补钙？宝宝补钙的三个误区你中了几个？

多喝牛奶就能长高，我娃之前爱喝牛奶，自己不停的去拿着喝，一天喝五盒，现在四岁半，一米二了目前希望他长慢点。

实际上，给宝宝喝骨头汤是不能补钙，不能长高的，相反，骨髓中脂肪含量很高，骨头汤里面而更多的是脂肪，多喝容易导致能量超标，造成身体负担加重，导致孩子过胖，不仅会影响身高，还可能导致性早熟，进一步限制身高。建议营养均衡，多吃蛋白质高的食物。

宝宝补钙饮食误区

1. 1. 喝骨头汤补钙：骨头汤的含钙量本就不高，而且油脂、盐、胆固醇含量超高，不利于宝宝健康；
2. 2. 虾皮补钙：虾皮的钙含量确实高，但是钠含量也高，吃太多不仅吸收率低，还不容易消化；
3. 3. 喝豆浆补钙：黄豆的含钙量高，但是在制成豆浆的过程中会加入大量的水，钙含量也就大大降低。

以上给大家总结了三种补钙的误区，家长们看看是不是中招了。补钙要讲究正确、科学的方法，平时我们要注重膳食的合理性，经常吃黑木耳、苋菜、小油菜、榛仁，多喝牛奶都能有效补钙哦。

补钙的食物

乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶类食物是补钙的首选。它们的钙利用率高，吃起来方便，而且其中含有维生素D、乳糖、必需氨基酸、酪蛋白磷肽及酸奶中的乳酸，都可以促进钙的利用。

绿叶蔬菜

少数绿叶蔬菜（如苋菜和菠菜）含草酸较多，需要在沸水里焯过，去掉大部分草酸才利于钙的吸收。多数蔬菜都是高钙低草酸的，如油菜（包括小油菜、鸡毛菜）、小白菜、芥蓝、芥菜、绿叶圆白菜、萝卜缨等。一般来说，颜色越绿的蔬菜含钙越高，不仅可以补钙，还含有镁和维生素K等促进钙吸收的成分。

芝麻酱

两小勺芝麻酱，大概40克的量，所含的钙约等于250毫升牛奶的含钙量，相当可观。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过研磨制成芝麻酱后，消化率大大改善，其脂肪酸构成合理，还含有强力的抗氧化成分芝麻酚，是货真价实的高营养食品。

豆腐、油菜、淡盐虾皮都是一周必吃的，听说裙带菜含钙量也很高的，每天红肉也给吃，希望宝宝的身体健康茁壮成长。

我家宝宝最近学会跳绳了，天天热衷于跳跳跳，有一天，非常开心地告诉我：妈妈，老师说我长高了很多，高了2米！