网上都说香蕉减肥法非常有效,真有一天就瘦三斤这么夸张吗?

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网上都说香蕉减肥法非常有效,真有一天就瘦三斤这么夸张吗?

去年夏天我因为减肥开始低碳低脂饮食加运动,也减肥成功了,但是通过特别克制饮食以后看到什么东西都特别想吃,结果到冬天不吃东西就特别冷,然后每天看到食物都特别想吃,吃各种零食而且吃得特别多,手边没有零食就看到什么吃什么,经常半夜吃吃到自己想吐,心里恶心,然后心里愧疚,第二天就开始克制不吃,然后过几天又开始暴食,就这样一直循环下去过年又胖回原来减肥之前的体重了!听朋友说吃香蕉可以一天瘦三斤,网上都说香蕉减肥法非常有效,想尝试一下,因为我现在吃完肚子太难受了,而且每天吃的东西特别多,特别杂,都是些高热量的各种零食面包蛋糕,油饼,为了吃这些东西渴了也不想喝水,喝了水更撑,请问大家这种方法真的有这么夸张吗?
丹妈
最后编辑于2022-04-09 17:39
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董晴野
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最后编辑于2022-04-09 17:35

香蕉减肥法真的可以一天瘦三斤。香蕉是一种很常见的一个热带水果,因为非常普遍存在,很多人都会质疑它的减肥功效,但是人们忽略了香蕉是含有多种维生素和身体所需的微量元素,并且它的果肉营养价值非常高,不仅能够促进肠胃的蠕动,还能够增加排便的次数,从而实现减肥的目的。

香蕉确实能够起到减肥的作用,香蕉的口感是比较甜的,但是它的卡路里却是比较低的,一根香蕉只有87卡,并且纤维含量又十分丰富,如果能够长期保持下去,热量的摄取要比吃正餐低很多,自然就会瘦了,现在网上也都说香蕉减肥法非常有效,我们来具体看一下怎样一天瘦三斤的方法。

  1. 1. 早餐吃香蕉。香蕉减肥餐最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐;
  2. 2. 午餐、晚餐正常吃。午饭、晚饭和平常一样吃,不需要控制午饭的量。午饭可以适当增加米饭的比例,减少菜的比例。不推荐吃肉食及热量高的东西,晚饭要早点吃;
  3. 3. 搭配白开水。香蕉还富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感,还可以配合香蕉促进排便;
  4. 4. 11点之前进入深度睡眠。香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身的作用以外,生活形态的改变应该是相当大的功臣,熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

因为现在无论男女老少,都觉得自己比较胖需要减肥,所以在市场上的减肥方式也是非常多的,最近又风靡了一种香蕉减肥法,但是长期靠香蕉为生,缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。但是作为早餐,还是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

到了夏天的时候一些身材肥胖的女性朋友这个时候比较着急,都非常羡慕身材特别纤细的女生,希望自己能够赶快瘦下来,就开始大量的寻找一些减肥方法,在很多人眼里香蕉的糖分非常高,根本起不到什么作用,但香蕉减肥法确实能够在短期内一天瘦三斤,但是这种方法也有一些注意事项的。
  1. 1. 脾胃虚寒的人不建议。一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是因为它性寒湿重。假如这类人真想尝试这种香蕉减肥法,一天只吃一两根,问题不大。吃多则不行,会让脾胃无辜遭罪;
  2. 2. 少吃未成熟的香蕉。不建议减肥人群食用。没成熟的香蕉,本身的口感就非常不好,最主要的还是青香蕉里面含有大量的鞣酸,这种物质很容易使人排泄困难,出现便秘等问题;
  3. 3. 长期空腹吃香蕉。非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。
香蕉减肥法一天瘦三斤这种方式确实是存在的,但是这种方法也只能是在短时间内进行,如果长时间服用,会对身体的健康造成不良影响,减肥还是要进行科学的方式。
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