营养师推荐的适合婴幼儿吃的绿叶蔬菜前十名是哪些?

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营养师推荐的适合婴幼儿吃的绿叶蔬菜前十名是哪些?

我家宝宝最近好像大便有点干燥,窝粑粑的时候小脸都涨红了,我给他多喝了水,好像效果也不是很明显,后面我听电视上的营养师说,可以适当的给婴幼儿吃一点绿叶蔬菜,可以缓解宝宝大便干燥以及其他情况,但是因为宝宝还小,我都不知道能给宝宝吃些什么绿叶蔬菜,也不能为了让宝宝缓解大便干燥就随便吃吧,后面我听我朋友说有营养师把适合宝宝吃的绿叶蔬菜做了一个排名,列举了十大十种绿叶蔬菜呢,但是因为现在的信息太膨胀了,那个都是好久之前看到的消息了,不知道现在还能搜得到没有。我听她说了肯定马上就上网搜了,但是我最终也没有搜到,希望看过这个帖子的姐妹能分享一下。
断脉
最后编辑于2022-04-09 10:39
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卵泡话题的优秀回答者
最后编辑于2022-04-09 12:19

营养师推荐适合婴幼儿吃的绿叶蔬菜前十名有豌豆、油麦菜、菠菜、南瓜、茼蒿、扁豆、菜花、西红柿、生菜、胡萝卜。这十种绿叶蔬菜对婴幼儿来说都是非常好的,不仅含有蛋白质,而且还有多重矿物质和维生素还有微量元素,对于宝宝的发育也是很有助力的,家长们可以根据宝宝的口味进行选择。

婴幼儿在6个月以后如果只喝母乳或是奶粉的话,往往不能够满足婴幼儿的正常需求,所以最好在给婴幼儿吃一些蔬菜或是其它的辅食。因为蔬菜当中所含有的营养非常丰富,所以对于适合婴幼儿吃的绿叶蔬菜也是有营养师做了合集,能够让家长们更够清楚的知道最适合宝宝的绿叶蔬菜是哪些:

  1. 1. 豌豆:豌豆所含的蛋白质、糖、粗纤维都是非常多的,而且铜、铬等微量元素也是很丰富的,这两种微量元素对于宝宝的造血机能以及骨骼发育都是有非常好的作用的;
  2. 2. 油麦菜:油麦菜含有的维生素C比较多,能够参与体内的多种代谢过程,能够增强婴儿的抵抗力,再添加辅食的时候给宝宝吃点油麦菜,能够极大程度补充宝宝的维生素C;
  3. 3. 菠菜:菠菜是一种营养比较丰富的绿色蔬菜,含有的维生素和铁比较多,能够增强孩子的造血功能,防止出现营养不良性贫血,对于宝宝来说是非常好的;
  4. 4. 南瓜:南瓜是很多婴幼儿都会添加的辅食了,因为南瓜营养丰富并且全面,而且口感很好,很多小朋友都很喜欢吃,并且南瓜的维生素A含量是非常优秀的;
  5. 5. 茼蒿:茼蒿是最近慢慢进入大众目光的绿叶蔬菜,因为茼蒿茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助宝宝的肠道蠕动,促进排便;
  6. 6. 扁豆:扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好,又被称为蔬菜中的肉类。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C;
  7. 7. 菜花:菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。花菜还是含有类黄酮最多的食物之一,而其钙含量还可与牛奶相媲美;
  8. 8. 西红柿:西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%~90%。西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E,能够提高宝宝的免疫力;
  9. 9. 生菜:生菜中含有大量的水分,膳食纤维,维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个全能型选手;
  10. 10. 胡萝卜:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。
因为婴幼儿身体的器官还没有发育完全,所以在吃绿叶蔬菜的时候最好是吃一些比较容易消化,而且营养比较丰富的。根据婴儿的生长发育需要,可以适当补充维生素和蛋白质。给婴儿添加辅食时要循序渐进,由少到多,由稀到稠,一种适应了再喂其他种类辅食。平时注意合理喂养,加强护理,避免受凉。
家长们吃了要知道适合婴幼儿吃的绿叶蔬菜前十名是哪些之外,关于其他类型的适合婴幼儿吃的蔬菜也是有十强的,像根茎类的蔬菜以及紫色蔬菜,我们比较常见的根茎类蔬菜就是土豆、山药等,紫色蔬菜就是茄子、甘蓝等,在适合婴幼儿吃的蔬菜前十名里,它们也是榜上有名的,我们就简单介绍一下吧:
  1. 1. 土豆、山药:土豆蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊黏蛋白,有润肠作用和脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,该物质有健脾益胃、补肾的功效;
  2. 2. 茄子、甘蓝:茄子是少见的紫色蔬菜,富含维生素E、维生素P、皂草甙、龙葵素等,营养价值高。紫甘蓝具有降糖降脂,杀虫止痒,通便,护肝,增加机体抵抗力,防癌的作用。
宝宝平时要多吃蔬菜,蔬菜可以为宝宝提供各种维生素、植物纤维、叶酸等丰富的营养物质。宝宝的第一口蔬菜辅食在第一阶段就可以开始添加了,蔬菜类有丰富的维生素、矿物质,可以增强宝宝的肌肤和粘膜,从而可以促进生长发育,提高免疫力。不管是什么种类的蔬菜,只要是适合宝宝的,都是可以给宝宝添加的。
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