营养师推荐的适合婴幼儿吃的绿叶蔬菜前十名是哪些？

营养师推荐适合婴幼儿吃的绿叶蔬菜前十名有豌豆、油麦菜、菠菜、南瓜、茼蒿、扁豆、菜花、西红柿、生菜、胡萝卜。这十种绿叶蔬菜对婴幼儿来说都是非常好的，不仅含有蛋白质，而且还有多重矿物质和维生素还有微量元素，对于宝宝的发育也是很有助力的，家长们可以根据宝宝的口味进行选择。

婴幼儿在6个月以后如果只喝母乳或是奶粉的话，往往不能够满足婴幼儿的正常需求，所以最好在给婴幼儿吃一些蔬菜或是其它的辅食。因为蔬菜当中所含有的营养非常丰富，所以对于适合婴幼儿吃的绿叶蔬菜也是有营养师做了合集，能够让家长们更够清楚的知道最适合宝宝的绿叶蔬菜是哪些：

1. 1. 豌豆：豌豆所含的蛋白质、糖、粗纤维都是非常多的，而且铜、铬等微量元素也是很丰富的，这两种微量元素对于宝宝的造血机能以及骨骼发育都是有非常好的作用的；
2. 2. 油麦菜：油麦菜含有的维生素C比较多，能够参与体内的多种代谢过程，能够增强婴儿的抵抗力，再添加辅食的时候给宝宝吃点油麦菜，能够极大程度补充宝宝的维生素C；
3. 3. 菠菜：菠菜是一种营养比较丰富的绿色蔬菜，含有的维生素和铁比较多，能够增强孩子的造血功能，防止出现营养不良性贫血，对于宝宝来说是非常好的；
4. 4. 南瓜：南瓜是很多婴幼儿都会添加的辅食了，因为南瓜营养丰富并且全面，而且口感很好，很多小朋友都很喜欢吃，并且南瓜的维生素A含量是非常优秀的；
5. 5. 茼蒿：茼蒿是最近慢慢进入大众目光的绿叶蔬菜，因为茼蒿茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助宝宝的肠道蠕动，促进排便；
6. 6. 扁豆：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为蔬菜中的肉类。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C；
7. 7. 菜花：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。花菜还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美；
8. 8. 西红柿：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力；
9. 9. 生菜：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个全能型选手；
10. 10. 胡萝卜：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。