颜值宝宝“吃出来”！孕期1-10月这样补充营养孩子“眼睛”大又亮

10 关注

6751 浏览

颜值宝宝“吃出来”！孕期1-10月这样补充营养孩子“眼睛”大又亮

肤白貌美大长腿是我们如今判断颜值高低的标准之一。很多孕妈自从知道自己怀孕以后，每时每刻都希望自己能生出一个高颜值的宝宝，甚至有些孕妈妈还会因为自己老公长相丑陋而心生怨念，抱怨老公会拉低宝宝的颜值。但是你们知道吗？宝宝颜值的高低除了与遗传基因有关外，与孕期妈妈所补充的营养，吃的食物也息息相关，也就是说我们想要的颜值宝宝都是可以“吃出来”的，那么孕妈妈应该怎么“吃”呢？最全的攻略已经准备好，包括备孕期间、孕期1-10月的，宝妈跟着这个做一定能生出最漂亮的宝宝！

双姐最后编辑于2022-03-28 10:56

分享

4个回答

双姐的主页

已帮助2位姐妹

发布于2022-03-28 11:19

孕期麻麻请看过来！备孕、怀孕期间营养怎么补充？如何才能“吃出”一个颜值超高的宝宝，这些攻略一定要收好了。跟着这个攻略做，不信你生不出一个体质好、颜值高的“满级”宝宝。

孕期“营养补充”攻略

由于胎儿发育速度不同，不同孕期所需要营养也不一样，尤其是蛋白质和能量。所以必须调整孕妇的营养膳食，以适应妊娠期母体特殊生理、充分满足胎儿生长发育的各种营养素需要，保证母婴健康。

备孕：叶酸

1. 作用：可以预防流产风险；
2. 方法：备孕前3个月，一直吃到怀孕后3个月，每天400μg。多吃动物肝脏、时令蔬菜瓜果，增加精子和卵子结合的活跃性。

孕1月：DHA

1. 作用：对胎儿脑和神经网发育非常重要；
2. 方法：一周吃2-3次的鱼，一天1个鸡蛋，同时多吃新鲜蔬菜、水果，就可以食补DHA了，或考虑DHA补充剂。

孕2月：铁、碘、锌

1. 作用：预防早产、宝宝发育不良等问题；
2. 补铁：每周吃1-2次的动物血或肝脏，再配合VC较多的果蔬，如猕猴桃、枣、柠檬等；
3. 补碘：除了碘盐，每周多吃富含碘的海产品，如海带、紫菜、裙带菜等；
4. 补锌，香蕉、坚果、蛋类、瘦肉、动物肝、水果等。

孕3月：钙、维生素b6、维生素d3

1. 作用：预防腿抽筋、恶心呕吐、胎儿畸形；
2. 方法：多晒太阳促进钙吸收，额外补充钙片，另外吃些花生、猕猴桃、大豆、海鱼等食物。

孕4-6月：卵磷脂、牛磺酸

1. 作用：促进胎儿大脑发育，预防胎儿视力低下；
2. 孕4月：吃海鱼、大豆、坚果等食物补充卵磷脂；
3. 孕5、6月：每周吃1-2次牛羊肉、鱼类补充牛磺酸。

孕7-9月：膳食纤维、铁钙、维生素D

1. 作用：补充能量、缓解便秘；
2. 方法：在孕前的基础上，每周吃1次瘦牛肉、1个鸡蛋、1个苹果；
3. 补铁：每周1~2次动物肝脏和动物血，补充铁；
4. 维生素D：每天2袋牛奶/酸奶、吃些蔬菜、粗粮，每天维生素D 400IU，缓解便秘。

孕10月：维生素B1

1. 作用：缓解倦怠、体乏、加快产程；
2. 方法：适量补充维生素B1，如鸡蛋、坚果、猪肝、猪心、羊肝等，最后一周少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜。

最后，想要漂亮宝宝，孕妈还可以这样吃：

1. 皮肤变白，补充维生素C：苹果、番茄、猕猴桃、红枣、柑橘、洋葱等；
2. 皮肤细腻，补充维生素A：胡萝卜、牛奶、绿色蔬菜、干果、蛋黃等；
3. 大眼睛，补充维生素B1：动物内脏、肉类、豆类、花生、坚果类；
4. 大长腿，补充维生素D：虾米、量类、蘑菇、牛奶乳酪等，多晒太阳来促进维生素D的转换；
5. 黑头发，补充蛋白质、矿物质：黑芝麻、核桃、黑豆、鱼等。

以上就是孕期营养补充的一些建议，希望能够帮到正处于孕期的姐妹们，孕期营养的补充是非常有必要的。营养的补充不仅能让孕妈妈和宝宝维持身体健康，更能在一定程度上提升宝宝的颜值，所以感兴趣的孕妈妈赶快行动起来吧。

提问者自己的回答

已帮助4位姐妹

发布于2022-03-28 11:24

我之前备孕除了吃叶酸，还配合益生谷的铁锌硒和辅酶Q10，现在已经四个月了。祝大家好孕可以试试

已帮助2位姐妹

发布于2022-03-28 11:24

在备孕，吃了爱乐维叶酸，钙片，安利的倍立健，鱼油，Ve。我是不是吃太多了

已帮助2位姐妹

发布于2022-03-28 11:24

关键吃不下啊，吃半碗饭能撑到第二天，整晚撑的睡不着！吃了几颗核桃又撑的要命，怎么补啊

没有更多啦

相关问题

26岁怀孕初期出血，是不是很容易流产？26岁刚怀孕不久，出现胎停育的概率是多少？26岁怀孕十天，在生活和饮食上需要注意什么？25岁怀孕三个月，检查出现胎盘前置要怎么办？超过25岁，目前已怀孕，还可以打九阶hpv疫苗吗？多次受孕困难，采用促排卵怀孕成功的几率有多大？不同厂家的达菲林价格分别是多少？经历过的姐妹能说说达必佳和绒促的区别都有哪些吗？打普丽康期间有什么注意事项是我们必须知道的吗？有姐妹能说说促排打夜针的作用是什么吗？

找医院

锦州市妇婴医院浙江大学宁波医院邢台市第三医院南昌大学第二附属医院湖州市妇幼保健院中山市博爱医院中信湘雅生殖与遗传专科医院天津市中心妇产科医院美国拉斯维加斯生育中心克拉斯诺达生殖与计划生育中心

问医生

张前高本敏王艳槟 Richard J. Paulson, MD Румянцева Мария Александровна 尹利荣熊平安李爱萍 Tamuna gabnia 奚琦

查药品

生精胶囊黄金素赛能板蓝根益生菌逍遥丸的功效艾泽玫瑰花维生素b1 木香

推荐文章

白带拉丝 - 你想知道的白带拉丝的那些事这都有！孕酮正常值 - 正常参考范围、参考对照表一览 2024赤峰市医院试管费用揭晓罗伯逊易位能生育吗 - 引起原因与生育建议告诉你！排卵试纸各个反应的看法详解孕期检查表，你所关心的都在表里，看完秒懂！不孕项目检查 - 具体检查项目、价格、流程指南克氏综合症 - 治疗方案、能否怀孕生小孩、会不会弱智 RFG试管成功率和三大优势整理北医三院人工授精成功率详解

推荐问题

很多宝宝吃饭都是买的固定餐桌椅，过来人说说有必要买升降的吗？

1回答 0关注

新生儿尿液颜色代表了什么？有没有对照图

1回答 0关注

为什么婴儿吃的回春散价格那么贵？

1回答 0关注

公立医院做的无创dna为啥只保证其中3项结果是准确的呢？

1回答 0关注

带刚满1个月的婴儿连续坐了3小时私家车会有什么危害？

1回答 1关注

异卵双胞胎不是一天怀上能同一天生吗？

1回答 0关注

推荐话题

骨髓生孩子

骨髓生孩子是一项尚在研究之中的生殖技术，是从男性的骨髓细胞中培育出人类卵子细胞，从女性骨髓组织提取出能制造精子的干细胞，从而实现单性别生育，这一方法于2007年4月12日被英国媒体 ...

多胎妊娠简单来说就是一次怀孕有两个或者两个以上的胚胎，如双胞胎、三胞胎、四胞胎都属于多胎妊娠范畴，这主要和遗传、年龄、胎次、促排卵药物的使用有一定关系。多胎妊娠相较于单胎妊娠来说， ...

大卫排卵试纸

大卫排卵试纸是一种能够测出女性排卵的工具，女性排卵时会产生促黄体生成激素，而大卫排卵试纸的主要原理就是从月经的第10天开始使用，根据LH激素的浓度来推测排卵时间，该办法操作简单、使 ...

西藏试管婴儿

西藏的试管婴儿技术还在初步发展阶段，获批开展辅助生殖技术的医院也是比较少的，目前为止只有西藏阜康医院，该院为2015年正式运行，并且开始开展试管婴儿技术，在成都锦江保健院的协助之下 ...

胎动是指胎儿在子宫腔里的活动冲击子宫壁的动作，胎儿在子宫内伸手踢腿并刺激子宫壁，从而呈现出快慢不一、强弱差异的胎动，一般来说，胎动是怀孕四个月左右开始的，胎动是临床产前胎儿监护技术 ...

nk细胞，指自然杀伤细胞，它是一种具有天然破坏力的重要免疫细胞，这种细胞不仅可以抗肿瘤、抗病毒、免疫调节，还能够参与超敏反应和自身免疫性疾病，可以识别靶细胞、杀伤介质。在正常情况下 ...

推荐文章

多囊卵巢需要治疗吗

优秀视频创作者

生化妊娠后注意事项

小猪历险记

创作了21篇文章

女人停经代表什么

洛杉矶生殖医院

创作了8篇文章

羊水穿刺看男女方法和准确率揭晓

俄罗斯试管婴儿顾问

创作了21篇文章