简单版盆底肌修复训练教程，瘦腹减肚子、提臀瘦腿效果明显

刚生完孩子的我不仅盆底肌松弛，而且还长胖了不少，于是我就开始找视频来跟着做，坚持了一段时间，不仅肚子瘦下来了，盆底肌也恢复的很好。并且这些动作都非常的简单，动作主要有仰卧屈膝髋内收、仰卧屈髋屈膝髋内收、仰卧直膝腿开合等这些都是简单易做的。并且我认为产后恢复是非常的重要，所以产后最好要动起来。