产妇公认盆底肌修复的最佳最有效方法有哪些？

女性产后修复盆底肌可以通过提肛运动、盆底肌电磁疗法、瑜伽运动以及按摩等方法进行改善。盆底肌出现松弛的情况是由于在分娩过程中，胎儿对盆底肌部位造成压迫所导致的。女性在产后可以适量的做一些提肛运功，可以有效的促进盆底肌的扩张和收缩，来提高盆底肌的韧性，能够更好的改善和修复盆底肌。

盆底肌修复的最佳方法

1. 1. 提肛运动：产妇可以在空闲的时候适当做一些提肛运动，能够通过收缩或舒张局部的肌肉，恢复盆底肌的功能；
2. 2. 盆底肌电磁疗法：该方法是比较常见的，一般情况下医院进行评估可以通过微电流来刺激盆底肌，然后根据收缩盆底肌运动就可以了；
3. 3. 瑜伽运动：女性产后可以通过取仰卧位，垫子上膝盖保持弯曲，背部处于放平的姿态，其盆骨微微的往后顶，需要反复进行练习；
4. 4. 按摩：可以通过按摩的方法来放松肌肉，使用盆康复仪通过朝两边向中间挤压的方式来收缩骨盆，可以达到修复盆底肌的效果。

以上就是关于盆底肌修复的最佳方法，通过以上的方法能够有效解决产后子宫下垂还有漏尿的情况，能够更好更快的将盆底肌修复好。

盆底肌的修复主要可以从两个方面进行治疗，一个是手术治疗一个是做盆底肌锻炼。盆底肌锻炼不受时间和地点的限制，比较简单易学，只要每天进行2-3次的锻炼，一次10-15分钟左右，持续坚持一个月左右的时间就会有显著的效果。而手术治疗是比较直接、快速的一种治疗方法，但需要在医生的指导下进行治疗，所以产妇可以根据自己的实际情况来选择适合自己的治疗方法。

盆腔肌修复的方法

1、运动修复：可以采取压腿、跳绳、仰卧起坐等方法都可以促使盆底肌的恢复。

2、物理刺激：也叫电刺激，主要通过生物反馈电流来刺激盆底肌肉的修复，促进功能的恢复。

3、手术修复：比如采取比较传统的手术修复手法，就是同时进行阴道前后壁的修补，也叫膀胱膨出修补或者直肠膨出修补。目前在国内和国外都是比较流行的治疗手法。