都说孕妇吃鸡蛋好处多，但你真吃对了吗？

鸡蛋中含有大量优质的蛋白质、卵磷脂及氨基酸等多种物质营养成分，孕妇适量吃些鸡蛋可以补充身体所缺的营养元素，增强机体免疫力，还能促进胎儿脑组织的发育，对胎儿的生长发育有一定的帮助。其次，鸡蛋中含有丰富的矿物质，可以预防癌症的发生。再次，适量吃些鸡蛋有利于提高产后母乳的质量。但是一天最多食用三个，不要大量的食用。

视频主讲：

孕妇吃鸡蛋对胎儿的好处是鸡蛋它是优质蛋白质，可以提供给孕妇所需要的蛋白质，同时也会促进胎儿的生长发育，并且蛋黄中含有卵磷脂，也会对于胎儿的大脑发育有所帮助。所以建议孕妇每天可以吃1-2个鸡蛋，补充身体所需要的优质蛋白质。孕期的营养供应建议是膳食的均衡摄入，不同的膳食种类都要摄入，具体如下：

1、碳水化合物：为最常见的摄入膳食，有些孕妇认为食用碳水化合物在孕期不好，其实这是错误观念，适当吃一些碳水化合物可以保证身体能量供应；

2、优质蛋白质：优质蛋白质主要含在瘦肉和鸡蛋中，可以一天吃1-2个鸡蛋，以及鸡肉、鱼肉或者红色的肉类，包括猪肉、牛肉、羊肉；

3、脂肪摄入：可以适当摄入脂肪，但是要控制脂肪摄入总量；

4、其他：孕期还需要有维生素、矿物质以及膳食纤维摄入。总之，只有均衡的营养摄入，才能保证孕期孕妇身体的健康以及胎儿的生长发育。

孕妇一天最多可以吃两个鸡蛋，水煮蛋最为合适，不建议和白糖同时食用，还要注意一定要全熟，避免感染到沙门氏菌。选择有机鸡蛋最好，出来鸡蛋之外像新鲜蔬菜瓜果一类的都是应该多加食用的，营养全面才是正确的饮食习惯。

孕妇食用鸡蛋的好处

食用鸡蛋具有增强免疫力的效果，减少孕妇出现疲惫的情况；帮助胎儿脑部发育更加完善，提高孕妇记忆力；对于孕妇新陈代谢都有很好的增强效果，孕妇食用鸡蛋还有延缓衰老、美容护肤，鸡蛋中过多铁元素还能帮助孕妇造血功能更高效运转。

孕期吃鸡蛋的正常方式是在不过敏的前提下每天吃一个鸡蛋，最好不超过四个鸡蛋，时间最好选在早上和其它早餐搭配食用，水煮蛋效果最好。如果其它来源的蛋白质足够就不用每天吃鸡蛋，孕期是否吃鸡蛋更多的还是应该根据孕妇自己的意愿决定，建议合理搭配。

孕期吃鸡蛋的正确方法

1. 1. 在早上适当吃一个鸡蛋，搭配牛奶和其它早餐，不建议空腹食用；
2. 2. 一天最多不超过4个鸡蛋，过多容易造成肠胃负担，出现便秘等情况；
3. 3. 晚上不建议吃鸡蛋，尤其在睡前，非常不利于消化；
4. 4. 相比较煎鸡蛋炒鸡蛋，水煮蛋的消化吸收率可以达到百分之百，营养吸收会更加全面；
5. 5. 比起柴鸡蛋其实有机绿色品牌认证的鸡蛋更为健康一些。

在孕期中最重要的是各种营养的合理食用，所以对于某一种食物不存在必须吃和完全不能吃的情况，不能强求孕妇，暴饮暴食和过分挑食偏食都是不正确的饮食习惯。