dha是什么,有什么作用与功效,什么人需要补充dha?

DHA，一种二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，还是人体大脑发育成长的重要物质之一。我当初在医生的建议和指导下服用过，他说适量补充DHA对于宝宝来说可谓是好处多多。

DHA的作用与功效：

1.可以帮助宝宝大脑发育

处于孕期时，胎儿大脑锥体细胞可以使用DHA进行优化。尤其在胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这时就需要母体供给胎儿更多的DHA。那补充DHA对于孕妇来说就非常有必要了。

2.促进宝宝视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，也可促进胎儿视网膜光感细胞的成熟。孕妇在孕期可通过补充DHA，然后通过血液输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

姐妹你也清楚是药三分毒，所以在服用前最好还是咨询一下医生，在医生的指导下进行服用，切忌自行服用。

补充DHA虽好，但提醒姐妹最好不要过量哦。

因为DHA摄入过多会造成免疫力下降等副作用，你肚里的宝宝本来发育就不完善，更会影响到他的免疫功能。再从DHA的化学性质方面来说，因为DHA是不饱和脂肪酸，所以与饱和脂肪酸相比，比较不稳定，很容易被氧化。如氧化后则会产生一些过氧化物，这对人体也是有害的。

任何东西都是适量就好，而不是“多多益善”，希望姐妹你能够注意哦。

既然姐妹你已经有意向想要补充DHA，但又担心市面上的DHA补充剂会对宝宝有影响，不如选择通过饮食进行补充。

但注意，并非所有食物都含有DHA。所以在补充DHA的时候，要选对食物，才能有助于宝宝的健康发育。

富含DHA的食物有以下几种类型：

• 鱼类：DHA含量高的鱼类有鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
• 干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，进而促进宝宝的发育。

通过饮食来补充DHA也不失为一个好的办法，虽然没有DHA补充剂含量那么高，但是不用担心会对婴儿产生什么副作用，推荐姐妹你试试。