产后每天做什么减脂运动可以快速减肥40斤？

产后每天做什可以做脚踝运动、腰部运动、腹部呼吸运动来快速减肥40斤。如果是自然生产的，妈妈们可以在产后第一天就可以简单的做些活动，如翻身、抬腿这些运动对产后身体的恢复是非常有帮助的。产后第三天就可以适当做一些乳房运动，这样避免乳房下垂，而且也可以促进乳汁分泌，对孕妇乳房恢复有很好的帮助。产后第四天就可以做颈部运动了，这个可以帮助孕妇背部肌肉得到适当的舒展。

产后每天做腹部伸展训练等减脂运动可以瘦身。产后减肥是指女性在完成分娩之后的减肥，因为分娩之后还有哺乳要求，导致体内激素不稳定，脂肪代谢紊乱，从而使得脂肪大量堆积，体重比怀孕前大幅增加。产后减肥有很多种办法，比如说饮食减肥、药物减肥、物理减肥等。

产后减肥的减脂运动

1. 1. 腹部伸展练习，俯卧，腰部用力，上身和大腿向上抬，如果重心不稳可用双手支撑；
   
2. 2. 腹部收缩练习，仰卧，屈膝屈髋，慢慢抬起肩胛骨，注意不要用头部去牵引，以免动作太急伤害颈椎；
   
3. 3. 臀部紧缩练习，双腿双手跪在瑜伽垫上，腹背收紧，稳定身体，然后向上和向后抬腿，同侧臀大肌收紧，这组动作重复10-15次。
   

总的来说，因为每个产妇的身体状况不同，相对来说不存在最快最有效的办法，建议适当的进行体育锻炼，比如尝试慢跑瑜伽等有氧运动，饮食忌油炸高脂，控制好热量摄入。

产后减肥最好从生产后的第六周开始，但运动量不能过大，否则不利于产妇的术后恢复。到了生产后的两个月，就可以进行规律性的减肥了，这时身体恢复的差不多了，可以承受一定程度的运动量了。在生产后的第四个月到第六个月，是减肥的黄金期，产妇可以增强减肥的力度。产后减肥有效的办法是体育锻炼，建议产妇根据自身恢复状况合理安排运动量，另外注意饮食清淡，避免高热量食物。

产后减肥可以喝花生小米粥、红豆汤、以及桂圆枣汤，有利于补足因生产亏空的气血。避免食用高热量、高油脂、油炸类食品，饮食应该注意清淡，比如醋拌莲藕、烤鲑鱼、黄耆茯苓鸡汤、萝卜鲜虾等，既能补充能量，不影响奶水分泌，有低脂高纤维，对产后减肥有一定程度上的帮助。但产妇们不能操之过急，不要用节食这种激进的办法减肥，这样对自身和胎儿都不好。