孕妇能吃夏威夷果 - 功效作用与禁忌、对胎儿好处

夏威夷果[1]是坚果的一种，营养丰富，非常受欢迎，夏威夷果中含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，夏威夷果中的维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高，非常适合孕妇食用。

孕妇能不能吃夏威夷果

孕妇能吃夏威夷果，夏威夷果的含油量高达60～80%，夏威夷果的营养价值包含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，有“干果皇后”之称。

孕早期

孕早期能吃夏威夷果，夏威夷果不但含有丰富的b族维生素，而且它其中矿物质钙磷铁的含量也是非常高的，这类物质合理补充不但可以促进胎儿的发育，对女性的身体健康也是非常有帮助的。

孕中期

怀孕中期可以吃夏威夷果，夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，具有益智的作用，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。

孕晚期

怀孕晚期可以吃夏威夷果，夏威夷果属于坚果类食物，具有高脂肪、高热量的特性，特别是向夏威夷果等坚果中的不饱和脂肪酸比较多，胎儿通过它吸收到了不饱和脂肪酸后就能帮助大脑更好的发育。

孕妇吃夏威夷果的好处

夏威夷果[2]中含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，夏威夷果中的维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高，因此，孕妇吃夏威夷果有很多好处。

健脑益智

夏威夷果里含有不饱和脂肪酸，还含有18%~30%的蛋白质和氨基酸，这些营养成分都是脑神经细胞所需要的主要成分，长期的食用夏威夷果可以健脑益智。

调节血脂

食用夏威夷果可以降血脂，减少血液中血浆的血清，调节血液的血脂、血糖营养价值，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。

美容护肤

夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显著功效。

预防便秘

夏威夷果属于坚果类食物，具有高脂肪、高热量的特性，孕期便秘是一个孕妇孕期经常出现的一个不适情况，孕妇食用一些夏威夷果，其中的油脂会润滑肠道，缓解孕期便秘的情况。

孕妇大量吃夏威夷果的危害

孕妇吃夏威夷果的时候要能把控好量，每天最多不要超过10个，以5-7个为佳，大量食用会导致不好消化的成分堆积在肠胃中，会影响人体自身食欲，导致食欲降低，出现影响身体的情况。

消化不良

夏威夷果脂肪含量很高，女性怀孕之后，消化功能减弱很多，因此孕妇食用大量的夏威夷果容易出现恶心、呕吐、反酸、拉肚子等消化不良的情况。

胎儿过大

夏威夷果的热量较高，孕妇吃多了会导致体内摄入过多的热量，而这样容易出现胎儿生长过大的情况，有出现巨大儿的可能，影响分娩。

孕妇吃夏威夷果的注意事项

夏威夷果[3]营养价值很高，不过夏威夷果是坚果类食物，夏威夷果里有大量的油类，对于孕妇妈妈们来说要适量食用，不可过量，不然胎儿太大会导致难产。

1. 1. 脾胃不好的孕妇食用夏威夷果食用量要减少，已满造成脾胃的负担对身体不利；
2. 2. 孕妇食用夏威夷果不能吃保存过久的类型，应该吃新鲜的夏威夷果，以免滋生黄曲霉；
3. 3. 夏威夷果油脂含量过高，孕妇食用要注意食用量，不可食用过多，以免对身体造成不利；
4. 4. 对蛋白质过敏的孕妇不适合食用夏威夷果，因为夏威夷果含有大量的蛋白质，食用可能会出现过敏。

孕妇吃夏威夷果有很多好处，但夏威夷果含有丰富的油类。所以，孕妈妈要适量吃，建议一天的量控制在250克，最好的吃法是直接吃夏威夷干果，不要对其进行特别的加工。

孕妇吃夏威夷果对胎儿的影响

夏威夷果中含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，夏威夷果中的维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，孕妇吃夏威夷果有很多好处，特别是向夏威夷果等坚果中的不饱和脂肪酸比较多，胎儿通过它吸收到了不饱和脂肪酸后就能帮助大脑更好的发育。

除了夏威夷果之外，女性朋友们还可以吃一些核桃，核桃补脑作用非常好，怀孕的女性多吃核桃可以促进胎儿的发育。