科普:抑郁症不是简单的坏心情,每个人都该知道的抑郁症状!

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科普:抑郁症不是简单的坏心情,每个人都该知道的抑郁症状!

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病,以连续且长期的心情低落为主要的临床特征,是现代人心理疾病最重要的类型。临床可见,心情低落和现实过得不开心,情绪长时间地低落消沉,从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝,自卑、痛苦、悲观、厌世,感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己。但很多人由于对抑郁症的认知不足,认为抑郁症就只是单纯的心情比较郁闷,远远达不到心理疾病的程度,但实际上对于现代人的生活压力来说,出现心理疾病是非常容易的事情,如果不及时做出干预和治疗,病人很可能就会一时想不开出现轻生的念头。所以说对于我们每个人来说,及时小结抑郁的症状是十分有必要的,自查也是预防抑郁的重要手段。
车天发
最后编辑于2022-12-20 16:01
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沉晓明
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发布于2022-10-10 11:27

抑郁症分为轻度、中度和重度三类,不同的抑郁症等级病人所表现出来的症状也大不一样。对于一些症状比较轻微的人来说,在日常生活中甚至看不出和正常人有什么差别,但是到了晚上一个人独处的时候就开始伤感和自怨自艾,如果这种感伤的情绪不能得到缓解,就可能进一步发展成为中度或者是重度。

抑郁症的危害远不止心情不好那么简单,对于重度抑郁的人来说,自身和世界是割裂开的,自己就像是一片飘零的树叶那样孤独,这样的情绪下很容易就走入歧途。所以当自己长时间保持情绪低落的状态时,就需要注意一下自己,是否已经身处抑郁了。下面例举了几种比较常见的症状,可以用来参照和对比:

  1. 1. 一段时间总也高兴不起来。这种忧伤不只表现在表情上,也可能表现在动作和姿态上;
  2. 2. 可能会体现出对社会交往的厌倦、冷淡,对周围的事物都开始失去兴趣;
  3. 3. 认知功能受到损害记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造性下降;
  4. 4. 伴有一些没有明确原因的长期失眠、食欲减退、体重下降、身体总觉得很疲倦。
虽然抑郁症对于本人来说并没有那么好走出来,但只要掌握了正确的方法,抑郁症也是可以被改善的,因为其到底是一种心理疾病,所以在理论条件下只需要调节好自己的精神情况而无需用药,下面总结了几种效果比较好的调节方法,对于符合抑郁症症状的人群来说相信会有一定的帮助:
1、进行体育锻炼
可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间进行,避免自己一次性过于劳累。
2、多进行人际交流
来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪,并提升生活动力远离药物(毒品)、酒精精神活性药物(毒品)或酒精滥用都将加重抑郁症状
3、睡个好觉
睡眠时间因人而异,一般以每晚7~8小时的睡眠为宜避免“压力山大”减少压力,制定切实的生活期望。

其实对于抑郁症这样特殊的病症来说,很少有当事人能够发现自己已经患病了。很多人都理所应当地以为自己只是心情不好,只有极少数的人才会想到去看心理医生,这样就导致了很多轻度或中度的抑郁症没有被及时发现,而心理问题一旦到了后期是非常难以纠正的,所以在生活中还是要以预防为主。

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