备孕吃什么

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26次阅读 发表于2021年11月25日

备孕期是一个较为关键的阶段,可以在饮食均衡的条件下多吃一些优质蛋白质、铁元素、叶酸、钙物质等含量高的食物,但不能吃高糖食物以及辛辣食物、腌制食物、罐头食物等,但是可以多吃一些水果,例如香蕉、猕猴桃、草莓等以及芦笋、黑豆等食物,帮助提升受孕率。

吃什么
蛋白质、铁等含量高的食物
不能吃
高糖食物等
叶酸品牌
斯利安和爱乐维
水果
香蕉、猕猴桃等

备孕吃什么

不管是男性还是女性在备孕期间的饮食都是较为重要的,可能会涉及到精子的活性以及卵子的质量等,建议是备孕期间可以吃的饮食均匀一些,平衡膳食的基础上优化选择一些富含优质蛋白质、铁、叶酸、碘、钙、维生素C以及植物类雌激素的食物比较好。

备孕可以吃的东西有很多

备孕不能吃什么

备孕期间,女性身体敏感,容易受到外界影响,造成受孕困难或者受孕后受精卵发育异常,造成胎儿畸形后者并发死胎等严重情况,那么到底备孕不能吃什么呢,下面进行详细描述:

禁吃高糖食物

备孕期间如果过多的吃高糖食物,容易引起糖代谢紊乱,很可能成为潜在的糖尿病患者,而备孕期的时候也没那么准确知道自己什么时候怀孕,所以是不建议食用高糖食物的。

备孕不能吃高糖食物

禁吃辛辣食物

备孕期间吃辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱,造成便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题,如果一直没有改善,造成的影响就会一直延长至孕期。

禁吃腌制食物

腌制食物里通常含有亚硝酸盐、苯丙芘等,吃了会对孕妇造成一定伤害,在怀孕期间吃这些腌制的食品,还会导致出现流产、早产等情况,甚至还会造成胎儿畸形,所以不仅备孕期间不宜吃腌制食品,日常生活中也要少吃这些食品。

禁吃罐头食物

罐头食物从原材料到生产过程中,加入了大量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等,均是导致畸胎和流产的危险因素,因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

备孕不能吃罐头食品

备孕吃什么叶酸

在备孕期间,大部分女性都需要吃叶酸片作为营养素的补充,那么备孕吃什么叶酸呢,又成了一个问题,一般情况下建议女性吃国药准字号的叶酸片即可,例如常见的斯利安以及爱乐维等。

斯利安

斯利安这款叶酸比较便宜,通常一个是普通的斯利安的含量是一颗0.4mg,并且大部分的社区或者医院只要说明备孕还可以免费进行领取,也是大部分人会选择的叶酸品牌之一。

备孕可以吃斯利安叶酸

爱乐维

经济条件比较好的女性可以考虑吃爱乐维,每一粒爱乐维里面都含有0.8mg的叶酸,还有一些其他的营养素,但爱乐维需要自己购买并且价格还会稍微更贵一些,不过物有所值,也是大部分女性备孕期间会选择的品牌,较为有保障。

备孕吃什么水果好

在备孕期的时候,大部分女性都会反复纠结一个备孕吃什么水果好的问题,也不知道什么什么能吃什么不能吃,下面进行详述四种可以帮助卵泡质量变好的水果,供备孕期女性参考:

香蕉

女性经常吃一些香蕉可以起到提升卵泡质量的效果,这因为香蕉中含有足够的叶酸,而叶酸又具有帮助女性提升卵泡的效果,所以女性经常吃一些香蕉是可以帮助促进提升卵泡质量的。

备孕吃香蕉比较好

猕猴桃

猕猴桃中维C含量较高,除了可以帮助女性卵泡繁殖以及促排以外,还有丰富的钙、锌、硒等人体所需元素,且具有美容养颜,淡斑除痘等作用,女性在备孕期吃是比较好的。

草莓

草莓除了具有清凉止渴、生津润肺、健胃消食的功效以外,还含有丰富的叶酸,所以草莓对于女性提升卵泡质量也是有一定帮助的。

备孕吃什么提高受孕率

女性在备孕的这段时间,除了需要知道备孕不能吃什么以外,也要对于备孕吃什么可以提高受孕率做了解,例如芦笋、黑豆、动物的血、海鱼等。

备孕可以吃芦笋

芦笋

芦笋,常见的一种蔬菜,芦笋中含有丰富的叶酸,而叶酸又是女性备孕期以及孕前期不可缺少的物质,所以在备孕的时候吃芦笋是比较好的。

黑豆

黑豆中有比较高的雌性激素,备孕期间女性多吃黑豆能够让自己身体的雌激素增加,更好的促进卵子发育,进而提高卵子的质量,让卵子排出的更加顺利。

多吃黑豆有助受孕

各种海鱼

各种海鱼中所含的不饱和脂肪酸能够提高身体的免疫力,而且还能够帮助女性提高卵子的质量,尤其是备孕期的女性适当的吃海鱼能够让自己补充足够的蛋白质,也能够让自己卵子的质量提高。

备孕吃什么容易怀男孩

很多夫妻一提到要宝宝就很想生个男孩,但是又不知道应该怎么去做,就会产生疑问,那么到底备孕吃什么容易怀男孩呢,下面详述两种水果供参考:

葡萄

葡萄属于碱性水果,多吃一点葡萄可以渐渐的改变身体的酸碱度,从而增加生儿子的概率,另外,葡萄里面含有的维生素以及营养成分是很多的,多吃葡萄对身体也有很大的帮助。

吃葡萄容易怀男孩

苹果

苹果内含一定量的生物碱,可以帮助身体呈现一个弱碱性的状态,慢慢的提高生儿子的概率,除此之外也因为葡萄内含营养元素较多的原因,对身体的益处也比较多,所以不管是为了健康还是为了提高生儿子的概率,多吃苹果都是比较好的。

备孕食谱

备孕是一个较为缓慢的过程,通常需要好几个月的时间,但有效的备孕可以帮助我们更大程度的增加胎儿的健康概率,下面详述四款男女都较为适合的备孕食谱供参考:

芝麻花生黑豆浆

备孕期间的女性食用黑豆浆可以很好的补充雌激素,除了可以调节雌激素分泌不足以外,还能增加子宫内膜厚度,刺激卵泡发育。

用料:黑芝麻,花生各10克,黑豆80克,水1000毫升,白糖适量。

备孕可以喝芝麻花生黑豆浆

制法:先把黑豆泡40分钟左右,在这个时间内炒一下黑芝麻和花生,黑芝麻出香味即可,花生略微变色即可,而后将花生捣碎与黑豆一起放入豆浆机内,再加入炒好的芝麻,加水800Ml,共同搅拌再倒出即可。 

黑木耳汤

黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥,洁肤除斑。并对气虚血淤,面部色斑,阴虚燥结之大便不通,或阴户津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助,是孕前一款好食谱。

材料:猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个。

制作过程:黑木耳用清水浸开,洗净;红枣(去核)洗净;猪瘦肉洗净,切片,用调味料腌10分钟。把黑木耳、红枣先放入开水锅内,文火煲约20分钟后,放入猪瘦肉片,滚至熟。

备孕可以喝黑木耳汤

牡蛎豆腐汤

牡蛎对男人来说,是最好的锌来源之一,锌有助于精子的产生,每天大约50克牡蛎能够提供15毫克的锌,这样就可以大大提升怀孕的几率。

材料:牡蛎、豆腐、盐

制作过程:将牡蛎先跟壳子分离,弄出来以后清洗干净,烧一锅热水,放入豆腐,等待五分钟左右加入牡蛎,再等3-5分钟放入盐起锅岂可食用。

备孕时期的菜谱

莲藕烧墨鱼

墨鱼中富含精氨酸,能增强精子的活力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用,所以在备孕阶段多吃莲藕烧墨鱼是比较好的。

材料:莲藕、墨鱼、五花肉

备孕可以吃莲藕烧墨鱼

制作方法:墨鱼洗净后切成小块,然后锅中加入油炒热后放入豆瓣酱以及葱姜蒜翻炒,等待五花肉变色后再放入莲藕以及墨鱼翻炒,上色后加入适量白糖及老抽,放水末过食材,等待20分钟即可食用。

参考资料
1.《健康大讲堂》编委会.《孕产妇吃什么,禁什么》.黑龙江科学技术出版社
[引用日期 2021-11-05]
2.刘佳.《备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科》.中国人口出版社
[引用日期 2021-11-04]
3.王金亮.《备孕,你吃对了吗》.中医健康养生
[引用日期 2021-11-05]
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