研究称肥胖是神经发育问题,重心在于预防而不是“减”!

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研究称肥胖是神经发育问题,重心在于预防而不是“减”!

近几十年来,肥胖人群迅速增加,已影响到了20亿人。尽管科学家进行了大量的研究,但是仍然有许多人为了减肥而做出痛苦的努力。究竟是哪儿的问题?现在,来自美国的一支科学家团队认为早期大脑发育的分子机制可能是肥胖风险的主要决定因素,并表示我们必须将重点转向肥胖前的预防,而非肥胖后的解决方案。所以这项研究和现在的健康饮食观念不谋而合,不要等到肥胖了才去补救,这样无论是减少食物摄取还是降低每餐的营养,对于身体来说都可能存在负面的影响,所以想要提前做好预防,在生活中保持健康的饮食习惯,让自身的体重维持在一个健康的水平才是减肥高招。
车天发
最后编辑于2022-12-20 16:04
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沉晓明
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发布于2022-09-30 11:08

减肥的目的除了追求外形的美和帅,更应该是个人健康的体魄,包括“三高”在内的“富贵病”,大多都是肥胖引起的,当然有人天生就肥胖,所谓喝水都胖,也应该抱有平常心,在有意识控制体重的前提下,保证健康即可,保持心态的乐观和豁达,懂得与自己和解。

很多人选择减肥,觉得七分靠吃三分靠动,以至于走了所谓的“捷径”极端,坚持长时间“过午不食”。但长时间的营养摄入不足不仅会导致身体无法吸收足够的营养,而且很容易出现反弹的迹象,一旦自身忍不住开吃,那么就会出现报复性增肥的现象,所以想要不肥胖,最好的办法就是在平时去运营好自己的体重:

  1. 1. 补充纤维素:富含纤维素的燕麦和扁豆都是消耗卡路里的最佳食物,1克纤维素能够消耗7卡路里,这样算下来坚持一年的话就能减轻20磅的体重了,果真是预防肥胖的好食物;
  2. 2. 保持良好的情绪:好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起一定作用。反之,沉默寡言,情绪抑郁,会发生生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少。就易造成脂肪堆积;
  3. 3. 适量运动:很多人大餐之后是兴奋过度疲惫不堪,回家就倒头大睡了,其实这样是最容易长肉的了。餐后不要立即坐、躺、卧,餐后站立半小时有助于消化,除此之后每天适当的做下运动,让摄入的脂肪消耗一下。

预防肥胖并不是能一蹴而就的事情,而是要在日常生活中持之以恒。但需要注意的是,偶尔一次的暴饮暴食对身体来说并没有肥胖的风险,只要在绝大部分情况下都能保持健康的生活习惯,维持良好的身材和体重自然也就不在话下了。

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