排卵期不能受孕的原因包括精神因素、营养因素、代谢因素、卵巢因素等，女性如果想要怀孕的话，最好选择排卵期同房，这样受孕的几率是比较高的，部分女性可能在排卵期同房也不会怀孕，这中间的原因是非常复杂的，有可能是几率问题，因为成功怀孕需要一段时间的规律同房才能实现，也有可能是备孕夫妻精神压力太大，或者是患有一些不孕不育的疾病。 排卵期不受孕的原因排卵期同房并不是百分百怀孕的，因为自然怀孕有一定失败几率，除此之外，还有在怀孕过程中还存在着不少的原因会导致排卵期受孕失败，具体的不孕原因还是要前往医院检查才能了解。影响因素女性在排卵期不受孕的原因十分的复杂，可能是患者出现了某些疾病，进而降低了受孕的几率，不仅如此，排卵期不受孕的主要原因如下所示：精神因素：很多夫妻在备孕期间，因为长期备孕不孕，所以很容易导致精神过度紧张，从而影响中枢性系统，导致下丘脑、垂体和卵巢轴之间的内分泌平衡失调；代谢因素：如果备孕夫妻患上了某些慢性疾病或代谢性疾病，比如甲状腺功能的低下或亢进、糖尿病、肾上腺功能紊乱等，这些疾病都会降低受孕几率，导致排卵期不孕；卵巢疾病：这类因素主要是女性的卵巢出现了问题，比如多囊卵巢、卵巢肿瘤、卵巢早衰等，这些卵巢疾病都能会或多或少的影响到卵巢激素的分泌、排卵，最终引起排卵期不孕；生殖器病变：如果男方或女方出现了先天性生殖道畸形、子宫内膜息肉、子宫粘膜下肌瘤或输卵管阻塞等生殖器病变疾病，就容易影响受精及着床，导致不孕。 综上所述，如果在一段时间内排卵期坚持同房，仍然没有怀孕，就很有可能是疾病的因素，所以如果出现这种状况，就应该及时前往医院进行治疗和检查，趁早明确病因，并采取一些治疗措施。排卵期同房怀孕几率排卵期同房受孕率因人而异，产生的差异是比较大的，大体来说，如果在一年之内都坚持排卵期同房，那么受孕概率约为90%左右，但这几率的前提是建立在男性能够排出精子、女性能够排出卵子，以及正常的输卵管功能和子宫环境。不同的夫妻的身体情况不一样，所以具体的排卵期同房怀孕几率也是不一样的，有的夫妻在排卵期一次同房就成功怀孕，但有些夫妻要连续备孕好几个月才能怀孕，一般来说，连续一年排卵期同房还没有怀孕的概率只有10%，这类夫妻很有可能患不孕症。增加受孕率正确方法排卵期想顺利受孕的话，需要满足一定的条件，根据不同患者的情况而定，大家可以先前往医院，对自身的生育能力进行评估，然后在医生的帮助下制定科学的备孕计划，以下整理了一些增加受孕率的方法，供大家参考：调整身体状态：夫妻双方的身体状态和受孕率有很大关系，所以备孕前夫妻需要做全身的体格检查，然后就要戒烟戒酒，这样就能让身体状态更加健康，也能增加精子卵子质量；放松心情：精神状态对于受孕是非常重要的，所以夫妻二人要放松心情，不要太过紧张，这样有利于内分泌的正常运行，能够帮助激素水平的正常分泌，可以增加受孕率；选择合适年龄：如果想要备孕，就最好选择合适的年龄，女性最佳生育年龄是23-30岁，男性的最佳生育年龄是30-35岁，因为年龄合适，身体生育能力就会比较好，受孕几率会比较好。 以上就是可以增加排卵期受孕几率的办法，但只适用于身体健康的夫妻，如果是患有不孕不育疾病的患者，就需要在医生的指导下采取一定的治疗措施，在治愈疾病后再开始备孕。

大卫排卵试纸是一种能够测出女性排卵的工具，女性排卵时会产生促黄体生成激素，而大卫排卵试纸的主要原理就是从月经的第10天开始使用，根据LH激素的浓度来推测排卵时间，该办法操作简单、使用方便，不用去医院，在家就能完成，因此大卫排卵试纸受到了很多人的喜爱。大卫排卵试纸怎么用正常女性在月经中期，体内的LH激素的分泌会逐渐增加，并达到高峰，而在这之后48小时内，卵巢就会排放成熟卵子，而大卫排卵预测试纸能够判断预测排卵的时间，从而帮助女性提高受孕几率。用法详解很多女性在备孕期间都会使用大卫排卵试纸，但由于不了解其正确用法，所以使测试结果出现了误差，为了让大家更好的认识大卫排卵试纸的用法，以下就具体的介绍一下：收集尿液：首先准备一个干净且干燥的容器收集尿液，注意不要使用晨尿，最好在早上10点至晚上8点之间收集尿液，收集前2小时尽量不喝水，避免稀释的尿液，影响测试结果；检查试纸：由于大卫排卵试纸有一定保质期，再加上外部暴晒、潮湿的环境会破坏试纸的检查效力，这就会导致大卫排卵试纸失去检查效果，这时就要更换一条还有检查效果的试纸；进行检测：在确认大卫排卵试纸在保质期内，仍具有检测效力时，将试条有箭头标志线的一端浸入尿液样本中，约三秒钟后取出平放，等待10-20分钟，这期间保证试纸不沾到其他水分。总的来说，大卫排卵试纸的操作方法就是这样，通过以上这些步骤，女性就可以推测出自己的排卵时间，根据排卵时间来安排同房，这样的受孕率也是比较高的。大卫排卵试纸看结果大卫排卵试纸在按照正确的方法操作之后，所取得的检测效果有有意义的，可以作为女性是否排卵的参考指标，一般来说，该试纸的结果只有三种，具体解析如下：一条杠：如果大卫排卵试纸只出现了一条紫红色的线，这条线也就是对照线，说明这时是没有排卵，女性应该是不在排卵期，或者患上了某种排卵障碍的疾病；一深一浅：如果出现两条紫红色的线，但下端检测线比上端的对照线颜色要浅一些，这就代表女性还没有出现排卵，应该继续进行使用大卫排卵试纸进行预测；两条杠：如果大卫排卵试纸出现两条紫红色的线，并且上端的对照线与下端检测线颜色相同、相近、或者检测线比对照线颜色深，这都说明女性将在四十八小时内排卵。总之，大卫排卵试纸的结果分析如上，因为这只是一种简易的检查工具，所以不需要进行数据分析，只需要比对两条线的颜色深浅即可，如果检测出两条杠，就可以安排同房。大卫排卵试纸准确率大卫排卵试纸监测排卵总体来说还是比较准确的，但这是在正确使用的前提之下，如果女性没有在月经的第10天进行使用，也没有在正确的时间收集晨尿，这就很有可能导致测试结果不准确。除了正确使用得出的结果比较准确之外，使用者同时还需要注意检查大卫排卵试纸是否还有检测效力，如果使用了已经丧失检查效力的试纸，即使使用方法正确，检测准确率也不会很高。大卫排卵试纸测早孕网络上部分人认为，使用大卫排卵试纸不仅可以测试出女性的排卵时间，还可能测出女性是否怀孕，但从临床医学的角度上来说，大卫排卵试纸不能测出女性是否怀孕，因为排卵试纸监测的是lh激素，而检测怀孕需要了解HCG激素。虽然大卫排卵试纸和早孕试纸都是从尿液中提取成分，但二者的检查作用机制是完全不同的，因此如果需要了解自己是否怀孕，最好使用一些专业的验孕工作，或者前往医院进行B超检查。大卫排卵试纸的价格大卫排卵试纸的价格是不固定的，单张的价格大概是2-3元左右，但是具体的价格也受到很多因素的影响，因此价格也在不断的波动，以下介绍一些影响大卫排卵试纸价格的因素：购买渠道：不同的渠道会对价格产生影响，如果是在药店或者医院购买大卫排卵试纸，价格会稍贵一些， 基本是正价销售，而如果在线上的平台购买，往往是有折扣的；购买数量：单张的大卫排卵试纸大概在2-3元左右，而要是购买的数量很多，那么具体的费用就会有所上升，和购买数量是呈正比的，反之价格就越低；所在城市：城市的消费水平对于大卫排卵试纸价格的波动会起着一定影响，经济水平较为发达，城市购买力高的城市，大卫排卵试纸价格就会较高，而反之价格就越低。以上这些因素都会使大卫排卵试纸价格发生波动，但实际的价格差异并不大，因此大家可以选择靠谱的渠道或平台，根据自己的实际情况进行购买。

胚胎发育成胎儿直至分娩出来大概需要40周左右，而胚胎发育成胎儿这个阶段是尤为重要的，胚胎需要经过着床、分化才能发育称为胎儿，在这个过程中胚胎发育很容易受到外界刺激的影响。如果胚胎染色体异常，母体子宫畸形、免疫异常、内分泌紊乱、宫腔内感染、或是受到了环境污染都会引起胚胎发育缓慢或是不良，其中胚胎发育不良会导致胎停育，为了避免宫腔感染和凝血障碍，需要及时进行人工流产。 胚胎发育的全过程胚胎发育是怀孕早期孕囊在宫腔内发育的一个阶段，也是指受精卵起到胚胎出离卵膜的一段过程，一般从末次月经第一日开始计算，妊娠十周内，即受精后八周内称为胚胎，以下是胚胎发育的全过程：受精卵着床：精子和卵子在输卵管的壶腹部结合，精卵成功结合后会形成受精卵，受精卵在细胞分裂的同时，随着输卵管内的纤毛运动在受精后2~3到达子宫并着床；怀孕1~2周内：受精卵着床成功，并在此发育为孕囊，当孕囊生长到一定大小时，称为胚胎；怀孕4周左右：羊膜腔才形成，B超下可以辨认出胚盘与体蒂；孕8周左右：胚胎表现为小肉球，此时胚胎大小在1.5cm左右，胚胎各个器官未完全分化,超声下能看到胚胎的心跳； 然后一直到怀孕12周以后，胚胎已形成完整的胎儿形状，此后胚胎称为胎儿，这就是胚胎发育完整的一个过程，胚胎发育的过程中很容易受到外界刺激，所以这个阶段孕妇一定要注意休息，按时孕检。胚胎发育不良症状胚胎的生长、发育受到各种因素的影响，无法正常发育，意味着胚胎发育缓慢，或是胚胎发育不良，这种情况可能会引起胎停育，从而发生流产，如果在怀孕早期出现以下一些症状，说明胚胎发育异常：下腹疼痛：孕早期如果出现下腹部明显的疼痛，轻微胀痛，可能提示胚胎发育不良；停经后阴道流血：胚胎生长发育不正常，容易引起胚胎边缘出血，进而表现为不规则阴道流血；HCG、孕酮异常：怀孕后HCG呈翻倍增长趋势，如果HCG偏低，且达不到隔天翻倍，或是孕酮数值偏低也说明胚胎发育不良；B超异常：B超检查如果显示孕囊偏小、胚芽偏小、卵黄囊偏大，提示胚胎发育不良。 以上就是胚胎发育不良的症状表现，如果孕妇出现上述其中一项症状都需要及时到医院进行检查，并配合医生积极寻找原因，明确原因在进行干预治疗。胚胎发育不良原因如果在B超检查时发现孕囊以内没有胎心或胎芽，那么说明胚胎发育不良，这会导致胎停育，影响和危害是比较大的，此时就需要进行全面的评估，以此来明确病因，以下是胚胎发育不良的原因：染色体异常：如果夫妻任意一方存在染色体异常，那么就有可能导致胚胎发育异常；子宫畸形：子宫畸形会影响胚胎生长发育的空间，如子宫纵隔、单角子宫都属于常见的胚胎发育不良的原因；免疫因素：风湿免疫指标异常、抗磷脂抗体综合征、或者自身免疫性疾病，均可能会造成胚胎发育不良；宫腔内感染：孕妇怀孕后如果感染了弓形虫，或是其他一些病毒，也有可能导致胚胎发育不良；环境因素：孕早期如果受到了辐射影响，或是接触到环境污染、噪音污染、装修污染也会引起胚胎发育不良；高凝状态：如抑酸症，这一疾病怀导致子宫内膜出现微血栓，因此胚胎生长发育也会受到影响；内分泌因素：甲状腺功能减退、黄体功能不全会导致孕妇出现内分泌紊乱，也有可能造成胚胎停育。 综合来看，导致胚胎发育缓慢和不良的原因非常多，所以想要避免胚胎发育不良，孕妇一定要注意在下次备孕前去产科或者生殖免疫科就诊，经过详细的检查和综合评估后，再进行下一次妊娠。后果胚胎发育不良如果不及时的进行治疗的话，在发育成胎儿的过程中会影响器官分化，形成先天性胎儿畸形，严重的话还会出现胎停育，即使胎儿保留下来了，出生后可能会面临存活能力较差、肺部感染、皮下组织和体重低、智力障碍等情况。 所以，胚胎发育不良的后果还是比较严重的，如果胎儿发育不良没能得到及时的纠正，孕妇一定要及时到医院终止妊娠，以免导致子宫内膜感染或者凝血功能障碍，产生一些不必要的损伤。胚胎发育不良怎么办胚胎发育不良在怀孕40-50天的时候，可能就会发生自然流产，如果没能自行流产或是流产不全则需要及时进行人工流产，建议大家不要过于纠结，因为胚胎本身的发育是自身决定，所以目前没有任何补救措施，流产不及时可能会造成宫腔感染，导致流产难度加大，但是如果是胚胎发育缓慢可以在医生的指导下服用雌孕激素等药物来进行补救。预防措施胚胎发育不良虽然没有很好的补救措施，但是为了避免再次流产，防止胎儿发育不良，从备孕开始直至分娩结束，大家可以采取一些预防措施来避免胚胎发育不良的情况出现：注意检查：备孕前，一定要到医院进行全面的身体检查，最好做一下染色体筛查，以及检查优生优育五项；调理好身体：流产后注意休息，一个月内不能同房，三个月内不要备孕，调养还身体后在进行备孕，并适当口服叶酸；远离毒害环境：保持良好的心情，尽量少接触有害物质，远离辐射、化工厂、以及污染较重的区域。 除此之外，要想预防再次发生胚胎发育不良的的情况，孕妇要注意在日常生活中保证营养充足，养成多休息、多锻炼，勿吸烟、饮酒等的良好生活习惯，并定期到医院检查。

胎儿酒精综合征是一种孕妇在妊娠期间大量饮酒，从而造成胎儿出生后的永久性缺陷，患病程度和孕妇喝酒的频率和分量有直接关系，酒精会随着胎盘影响胎儿，并影响胎儿的成长和体重，从而破坏宝宝的神经元、脑部结构，并带来体质、心智、行为等异常表现，因此，这种疾病对宝宝的危害很大，孕妇要予以重视。 胎儿酒精综合征是什么胎儿酒精综合征是指一种胎内受到永久性中枢神经破坏的疾病，患儿一般会存在认知障碍，会记忆力、注意力、行为力等各方面存在较弱的理解力，所以胎儿酒精综合征患者会出现一些明显的异常表现。症状表现胎儿酒精综合征又被称之为胎儿乙醇综合征，患儿在多种方面都异于常人，比如心脏、肝脏疾病、泌尿生殖系统等，个别患者会存在胚胎瘤等疾病，不仅如此，该病还会导致以下这些典型症状：面部畸形：患儿一般会出现特殊面部特征，比如短眼裂、鼻孔上翻、鼻短、鼻唇沟平坦、上颌平坦、上唇缘薄，另外还包括腭裂、错颌、小牙、耳后旋、耳壳异常、腭嵴侧凸、下颌后缩等；发育迟缓：患儿会在出生前和出生后都表现为生长不足，由于疾病的影响，患儿无染色体或先天性的代谢，再加上内分泌异常，生长发育会始终低于正常标准，出生后身体发育远低于同龄人；中枢神经异常：胎儿酒精综合征早期表现为多动、易激惹、哭吵、吸吮力差、颤抖、食欲亢进、睡眠不宁、多汗，而且还会表现为运动和精神发育迟缓和异常，即使是简单的动作也难以精确完成。 以上这些症状都是胎儿酒精综合征会出现的，至于症状的强烈程度是因人而异的，如果孕妇饮酒越多，患儿出现的症状就会越强烈，反之症状则会越轻微。胎儿酒精综合征的原因胎儿酒精综合征的病因单一，主要是母亲在孕期饮酒导致，妊娠期间女性如果饮酒，酒精会通过胎盘影响到胎儿，从而对胎儿的发育产生不利影响，酒精暴露会引起胎儿发育受损，严重程度取决于酒精暴露的量及时间。如果孕妇不仅喝酒，还伴有香烟、咖啡或其他成瘾药物，或其他营养不良的症状，那么胎儿在患有胎儿酒精综合征的同时，还有可能会增添对胎儿的附加伤害。危害孕妇在妊娠期间酗酒，会导致胎儿患上胎儿酒精综合征，而这种疾病对于宝宝的伤害是终身的，主要会危害胎儿的体重、中枢神经系统等发育，面部也会出现怪异的发育特点，比如小头畸形、前额突起、鼻梁短、上口唇向里收缩等。怀孕前3个月是胎儿形成的重要时期，饮酒会损害胎儿的智力，且胎儿酒精综合症引发的所有危害都是不可逆转的，患儿大脑由于发育不全，所以会显示出低智商的情况，孩子没有生活自理能力，学习能力也比较低下。胎儿酒精综合征如何诊断胎儿乙醇综合征的筛查是十分重要的，如果有醇酒史的孕妇，且在孕期存在较大量或多次饮酒的经历，就可以参考病理学检查结果了解胎儿有无染病，主要的检查方法包括以下这些：X线：在孕期，如果胎儿已经染上了胎儿酒精综合征，就很有可能存在心脏畸形，那么就可以通过X线的方式看到心脏、肺部、骨关节等部位是否有畸形的情况；超声心动图：同样是从胎儿的心脏功能方面进行检查，还可以使用超声心动图，这项检查可以准确的判断胎儿心脏是否正常及心脏的发育情况及血运状况；智力检测：这项检查主要是分娩后进行，如果疑似患有胎儿酒精综合征，就需要检测患儿智力发育水平，因为患儿一般都会智力低下、反应迟钝，用智力测验就可以诊断出来。 以上就是判断胎儿酒精综合征的办法，虽然在孕期比较难检查出来，但还是有一定办法的，尤其是四维彩超检查，准确率也是比较高的，孕妇如果摄入了酒精，需要主动告知医生，然后医生就会安排做这些检查。胎儿酒精综合征怎么治疗目前胎儿酒精综合征没有特殊的治疗方法，因为酒精对胎儿的中枢神经伤害是不可逆的，对于患儿的一些明显发病症状，可以用苯巴比妥片缓解，面部缺陷可以用手术矫正，但宝宝的发育、运动、智力等方面都是不能治疗的，所以目前的预防意义远远大于治疗。预防因为胎儿酒精综合征无法治愈，带给孩子的伤害是终身的，所以大家应该尽可能的预防这种疾病，为了向大家科普相关的医学知识，以下简单整理了一些预防措施：孕期戒酒：如果在妊娠之前有曾患酒精相关性疾病、既往有饮酒史的女性，在怀孕之后应戒酒，如果在未知情况下误食酒精，应立刻前往医院检查是否已经对胎儿造成影响；孕前准备：在备孕期间要戒酒，同时应该在医生的指导下，适量服用神经保护蛋白、生长因子、抗氧化剂等药物，以此来降低胎儿乙醇综合征的发生，孕妇在孕期应完全戒酒。定期产检：部分女性在孕早期没有察觉到自己怀孕，所以误食了酒精，出现这种情况应该及时前往医院进行孕检，如果没有问题，后期也要加强孕检，发现胎儿畸形后需终止妊娠。 总的来说，大家采用以上这些办法来预防疾病，另外，女性要学习一些必要的医学知识，了解胎儿酒精综合征的相关患病原因、症状表现等，最重要的时按时孕检。

建小卡，指的是怀孕女女性在社区所属地段医院办理保健手册，一般要求在孕12周内完成建卡，以跟踪孕期管理、生产等，并动态监测孕妈妈及准宝宝的身体健康。不过对于初次怀孕的女性来说，办理保健手册所需证件材料会比较多，所以要注意掌握建小卡的具体流程，同时要掌握建小卡的注意事项，以防出现检查不合格的情况，同时要明确认识建小卡和建大卡的区别，以防出现错误建卡的情况。建小卡是什么意思对于很多初次怀孕的女性来说，并不明白孕期建小卡是是什么意思，其实建小卡就是产检建卡，也叫做孕妇保健手册，这主要是为了能够动态监测孕妈妈及准宝宝的身体健康。孕周时间一般来说，女性怀孕12周之前可以到自己户口或者家庭所在辖区内的保健站（妇幼保健院）申请建立孕产妇保健卡，若是孕妇没有户籍，则需要办理居住证后再申请建小卡。如果孕妇错过了建小卡的最佳时间，那么建议去医院建大卡，然后做B超检查胎儿是否正常，测血压、听胎音、称体重、量宫高等，而建卡的时候最好是选择一家三甲医院，这样可以直接在这家医院生孩子。TIPS：目前，孕妇建小卡不一定要在户口所在社区，只要有居住证就可以建立孕产妇保健卡，但是具体需要根据当地的实际情况而定，而且建议最好选择要准备生产的医院建小卡，这样会更为方便。建小卡的具体流程孕期女性在孕12周之前建小卡需到社区进行办理，不过办理孕产妇保健卡之前，首先需要初婚初育证明，还要办理生育证明，最后才能够建小卡，下面是孕期建小卡流程和所需证件材料的分析：初婚初育证明：夫妻一方需要到单位或者户口所在地的居委会开具初婚初育证明，证明中一定要提到是初婚且未育，另外切记要盖公章；办理生育证明：要带上夫妻双方的身份证、户口簿、结婚证，如果户口不在这边，那么需要提供居住证，实在没有居住证需要拿房产证或购房合同或租房合同；建孕产妇保健卡：在完成以上两个步骤后，需要去社区医院挂号，带上医保卡、身份证、结婚证及复印件、生育证明及复印件，然后就是建卡检查。以上是建小卡的基本流程，但每个地方对建小卡所需材料有差异，比如上海建小卡有明确规定，本地户口需要有身份证、结婚证、户口本、医保卡、银行卡，而外地户口除了要有上述证件，还要准生证、流动人口婚育证明（女方）、夫妻的初婚初育证明。TIPS：不少孕妇会觉得建小卡比较麻烦，但不知道小卡不建可以直接建大卡吗，其实不少医院都允许不建小卡直接建大卡的，但是每个地区和医院的规定有差异，因此最好是去所在地医院咨询一下。注意事项从上述建小卡流程来看，整个办理过程是比较简单的，之不过建小卡登记需要全面的检查，比如抽静脉血检查肝肾功能以及甲状腺功能，因此怀孕建卡要注意最好在空腹状态下进行，而且也是不可以喝水的。另外，建小卡还要检查白带常规，所以建小卡检查前需要禁止同房，否则可能会导致白带常规异常，同时要注意最好是选择宽松的衣物去社区办理。建小卡做哪些检查由于孕早期是整个孕期的关键，所以一般社区医院建小卡，需要做Hcg、孕酮、彩超、甲状腺功能、血常规、肝功能、尿常规、白带和妊娠常规等检查，而建小卡之后会准备建大卡，建大卡的检查项目会更多。一般认为要等到孕妇测出来胎心之后再建小卡，胚胎存活则是正常的，孕妇可以检查一下hcg和孕酮的数值，如果低的话及时补充，如果都正常的话，可以再查一下甲状腺的功能，然后建小卡。TIPS：通常情况下，建小卡不需要双方都去，因为建立孕产妇保健手册只需孕妇在孕12周前办理即可，不过办理的时候需要丈夫的电话号码和身份证号码以及家庭住址。建小卡和建大卡区别通常在孕妇居住地所在区域的社区医院办理的是小卡，这也叫做孕妇保健手册，是为以后建大卡做一些基础检查准备的，而大卡是在孕妇要生孩子或者想要做产检的医院建的，所以建小卡和建大卡有一定的区别。而且有的医院会要求建立建大卡的时候需要带着自己的小卡，所以孕妇注意在建小卡的最佳时间去办理，不过也不是所有医院都这样，具体是否有这种规定需咨询当地医院。

睡眠不好一般归属于失眠症的表现，也是现在社会上很多人都会出现的一种组合征，而且该情况不止发生在大人身上，在儿童、婴幼儿身上也经常出现，一旦有睡眠不好的征兆，大家一定要重视，避免长期持续而对身体造成影响，但其实很多人不是很在意这类表现的出现，因为熬夜已经成了习惯，所以睡不好大家也觉得正常，但这种想法其实是不对的。 晚上睡眠不好怎么调理 不管是大人还是小孩，只要出现睡眠不好肯定是需要解决的，并且要采取最好的方式改善这种情况，而且成年人的改善方式和婴幼儿睡眠不好的改善方式是不同的，大家可以简单了解一下。 婴幼儿 婴幼儿出现睡眠不好其实不能像成年人那种方式来缓解，如果宝宝是因为腹部或者肠胃不适的原因睡眠不好，可以通过按摩宝宝的小腹部，来改善不适的情况以促进睡眠。 宝宝经常性的睡眠不好也有可能是因为缺钙所导致的，所以要及时的补充钙剂，并且出现积食也会影响睡眠，所以适量的健胃消食片也可以给宝宝服用，在睡前也可以轻拍宝宝助眠。 成人 成年人出现睡眠不好其实改善方式挺多的，除了疾病因素需要专业的治疗之外，其余两个因素引起的都是可以通过一些比较简单的方式解决，为大家说明一下。 了解睡眠节律：也就是自己体内的生物钟。良好的生物钟会让自己在工作的时候清醒，也会在休息的时候快速放松身心，迅速进入睡眠状态； 增加睡眠动力：睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠，首先要增加连续保持清醒的时间，清醒时间越长困意越重，也就越容易入睡； 适量增加运动：大家在白天要保持一定量的有氧运动，比如快走、慢跑、爬山等，但要注意睡前两小时应避免运动。 这些方法不管是男性还是女性其实都很适用，但如果以上都没效果，可以在医生的指导下服用舒肝解郁胶囊、枣仁安神颗粒、安神补心丸等药品进行身体的调理，以治疗睡眠不好的症状，除此之外还有针对失眠的16种民间偏方大家也可以了解一下。 睡眠不好自我调节方法 睡眠不好除了有相应治疗方式，其实也有一些自我调节方法，大家同时开展的话，其实对于解决睡眠不好有着事半功倍的效果，以下就为大家简单说明一下。 改善不良习惯：目前健康的睡眠时间是7-8小时，建议大家在固定的时间就准备入睡，也在固定的时间内起床，让自己养成一个生理性的时间作息； 改善睡眠坏境：将自己入睡的环境整理的舒适安静，且没有异味，而且可以选择在入睡之前听几首轻音乐，来放松自己的心情促进睡眠； 避免睡前刺激：大家在入睡之前避免观看一些刺激性的影片，且睡前饮用咖啡及浓茶等都是错误的，应该睡前温水泡脚以此助眠。 除了以上这些事项之外，对于床品大家也要注意，要避免睡高枕头，很多人喜欢用高高的枕头，其实这样会让我们睡眠质量下降，而且还经常会出现落枕的现象，所以最好睡稍微低一些的枕头。 女性吃什么睡眠效果好 女性可以在睡觉之前可以吃一些杏仁，因为杏仁具有催眠效果，大家在晚上睡觉之前吃一些，有利于帮助大家入睡，也可以睡前喝一杯温牛奶或者蜂蜜，牛奶具有镇静安神的作用，蜂蜜也有增强睡眠质量的效果。 像苹果、葡萄以及香蕉等水果、菠菜韭菜等蔬菜都是可以给机体补充足够营养的，而且还能调节植物神经，能够起到助眠作用，像银耳莲子百合粥大家也可以尝试，都是能够帮助缓解睡眠不好的症状。