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注意!睡前刷手机会降低夜间睡眠质量,年轻人睡前该“放手”了
对于现代的人群来说,手机已经成为了生活中重要的组成部分了,况且现代年轻人的工作压力相对更大,所以对于身心放松的要求也会更高。所以在睡前刷手机就成为了自然而然的事情,但实际上在睡前完手机对神经、记忆力、认知能力等带来负面影响。因为手机中播放的视频和音频会不断刺激人的大脑,使得大脑一直处于相对活跃的状态,所以会导致整个心情都比较兴奋,这样会导致睡前难以达到平静的状态,即使此时选择睡觉,也需要长时间的酝酿才行。而睡眠时间过短则又会导致神思困倦,在白天难以保持活力,所以专家更推荐下面的这些睡眠公式:睡前10小时不喝咖啡浓茶;睡前3小时不吃油腻、难消化食物;睡前2小时尽量不接触工作事务;睡前1小时不看平板电脑、手机;到点起床。只要做到这些,睡眠质量自然就会提升。
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睡眠是维持人体活力的关键,因为身体是由于自身各个器官和组织共同运作的结果,但器官本身也需要一定的缓冲时间来确保自身能一直维持正常的功能,而睡眠就是最为有效的方法。所以说睡眠质量的就决定着白天的精神。如果在生活中存在一些能够影响到睡眠质量的坏习惯,那么很可能就会恶性循环,越想要睡个好觉就越睡不好。
玩手机是当下年轻人缓解压力的重要方式,网络上的新鲜事物和搞笑段子能让很多人会心一笑,在这个过程中,手机充当着的是一个舒缓压力的好助手。但是需要注意的是,玩手机一定要注意时间,如果是选择在睡前玩,那么不仅起不到放松的效果,反而会影响自身的作息时间。所以想要睡好就得学会放手,具体来讲可以通过下面这些方法来让自己睡个好觉:
刷手机本身是一件很正常的行为,对于快节奏的现代社会来说几乎是一件必需品,但是我们也要知道,刷手机本身只是一项娱乐活动,不可过分沉溺其中,特别是选择在深夜玩手机,不仅会影响到自身的睡眠质量,而且还会影响视力,实在是得不偿失。