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注意!睡前刷手机会降低夜间睡眠质量,年轻人睡前该“放手”了
对于现代的人群来说,手机已经成为了生活中重要的组成部分了,况且现代年轻人的工作压力相对更大,所以对于身心放松的要求也会更高。所以在睡前刷手机就成为了自然而然的事情,但实际上在睡前完手机对神经、记忆力、认知能力等带来负面影响。因为手机中播放的视频和音频会不断刺激人的大脑,使得大脑一直处于相对活跃的状态,所以会导致整个心情都比较兴奋,这样会导致睡前难以达到平静的状态,即使此时选择睡觉,也需要长时间的酝酿才行。而睡眠时间过短则又会导致神思困倦,在白天难以保持活力,所以专家更推荐下面的这些睡眠公式:睡前10小时不喝咖啡浓茶;睡前3小时不吃油腻、难消化食物;睡前2小时尽量不接触工作事务;睡前1小时不看平板电脑、手机;到点起床。只要做到这些,睡眠质量自然就会提升。
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玩手机是当下年轻人缓解压力的重要方式,网络上的新鲜事物和搞笑段子能让很多人会心一笑,在这个过程中,手机充当着的是一个舒缓压力的好助手。但是需要注意的是,玩手机一定要注意时间,如果是选择在睡前玩,那么不仅起不到放松的效果,反而会影响自身的作息时间。所以想要睡好就得学会放手,具体来讲可以通过下面这些方法来让自己睡个好觉:
刷手机本身是一件很正常的行为,对于快节奏的现代社会来说几乎是一件必需品,但是我们也要知道,刷手机本身只是一项娱乐活动,不可过分沉溺其中,特别是选择在深夜玩手机,不仅会影响到自身的睡眠质量,而且还会影响视力,实在是得不偿失。