警惕!睡不好头昏沉不可小觑,它可能是大脑发出的警告

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车爽爽
已帮助8位姐妹 2022-10-10
大脑是指挥人体正常工作和学习的中枢,而睡眠就是维持大脑行使正常功能的重要手段。通常情况下如果大脑没有休息好,那么第二天的日常生活肯定会受到影响,从而出现易疲倦、劳累、头昏沉等现象,从医学的角度来说,除了是因为大脑没有休整好之外,还可能是一些疾病的提前预告。对于现代的年轻人来说,睡眠不好似乎已经是常态了,很多人都认为这可能只是单纯的睡眠时间不足的问题,但实际上对于一些疾病来说,一旦患上就可能会影响自身的睡眠质量,从而表现出睡不好的症状,所以大家对于睡不好这个问题千万莫轻视,因为很有可能是大脑在提醒你身体已经患病了:心肺功能异常:当频繁由于鼻塞导致夜晚被憋醒的话,就要注意,这可能是心肺过程异常的信号,长期下去容易到头昏昏沉沉,而且还伴随着胸闷气短,日常生活中往往需要通过坐着或者站着才能缓解疾病的情况;焦虑症:焦虑症主要是焦躁、烦躁,晚上睡不着觉是很容易引起焦虑症的,因为失眠是很痛苦的,失眠想睡觉睡不着不仅是身体上承受着很大的压力,精神上的压力也是非常高。所以晚上持续的睡不着觉,最常见的就是引起了焦虑症;血糖过高:当血糖长期过高得不到控制也就形成了糖尿病,而糖尿病对于身体的危害十分明显,它会使得患者的血管和神经相关组织会发生病变的情况。当发现自己起夜次数过于频繁,如果你在睡前没有过量的饮水的话,还出现这种情况很可能是你的血糖升高的表现,这也是大脑提醒你身体已经发生了病变的警告之一。当人体长时间睡不好时,不仅会加剧自身已有的症状,而且还会引发新的疾病出现,如反应迟钝、视物模糊、情绪长时间低落等等。这时候我们要做的就是前往医院检查看看是否存在疾病,如果有就要尽早治疗,同时在生活中也要保持良好的生活习惯,让大脑得到充分的休息才是保证身体健康的重要举措。

健康科普!解析体检报告上男女常见的十大异常体征

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车爽爽
已帮助8位姐妹 2022-10-09
每隔一段时间就去医院做一次体检是十分有必要的,因为对于身体这台复杂又精密的仪器来说,很难说在什么阶段就会出现问题,而体检的作用就是尽可能地提前发现这些问题并及时解决,让这些小问题尚未发展成为重大疾病之前就将其治愈,这样能有效解决身体患上重大疾病的可能。因为男女的身体结构不太一样,所以对于同样的疾病来说其患病风险也不一样,这也就造成了体检单上的异常也会有不同,下面列举了男女体检报告单上最常见的异常体征以及其解决方法,如果觉得有必要的话可以选择收藏,以备不时需:1、血脂异常需控制膳食胆固醇摄入;限制摄入富含饱和脂肪酸的食物,包括大部分饼干、糕点、薯条、土豆片等油炸食品和加工零食。2、超重、肥胖坚持“3”、“2”、“1”、“0”的饮食原则:“3”代表每天至少吃3拳头大小的蔬菜;“2”代表每天吃肉不超过2个手掌心大;“1”代表每天至少10000步的运动量;“O”代表每天不吃含糖零食。3、脂肪肝适当控制膳食摄入量,建议每日减少500至1000kcal热量;调整膳食结构,建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食,限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品,增加全谷类食物及膳食纤维摄入;一日三餐定时适量,严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。控制饮酒4、甲状腺结节当良性可能性大的结节超过2厘米、轻度怀疑恶性的结节超过1.5厘米、怀疑恶性的结节超过1厘米时,建议做超声引导下细针穿刺检查,大部分可得明确结果;甲状腺癌多数情况下需手术治疗,需听取医生建议;明确良性的结节每年复查一次即可,若一直无明显变化,可随病程延长复查周期至2-3年一次。5、乳腺增生保持心情舒畅;改变饮食结构,避免使用含有激素类的美容产品;控制体重生活规律,少熬夜;选择合适的胸罩,避免对乳房造成挤压等;重视检查:建议女性在40岁开始乳腺癌的筛查,筛查的方法包括乳房自检,到医院做乳腺×线、B超检查;家族中有乳腺癌病的女性,要请专业医生制定筛查计划。6、血尿酸:减重:肥胖患者需要减重,使BMl达到总体健康水平;适当运动:运动量一般以中等运动量、少量出汗为宜;戒烟酒:保证充足的水分摄入;合理饮食:选择低嘌呤饮食。7、龋齿尽早治疗:当发现牙齿对冷热酸甜有不适反应,要尽快治疗菌斑控制使用含氟牙膏刷牙,使用牙线、牙间隙刷等;少吃零食:远离含糖饮料,摄糖后白开水漱口,减少食物残留;定期检查:建议每隔6至12个月进行1次口腔检查。对于龋易感者,缩短复查时间。8、骨量减少/骨质疏松摄入足够营养:最好从饮食中摄取,推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0克/公斤体重;摄入充足的钙:牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜等都富含钙,其中牛奶最为推荐;多晒太阳:一般建议上午11时~下午3时,尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟,注意避开强光,以免皮肤被晒伤;坚持科学运动:推荐成年人进行规律的身体负重锻炼(如跑步、球类运动),一周锻炼五次,每次锻炼30分钟~1小时。我们不难看出,当身体出现隐患的时候,我们往往需要付出更大的努力才能将身体调理回正常的水平。所以想要体检报告正常,就要有意识地去调整日常生活方式,比如保持健康的饮食习惯、坚持锻炼等等,只有身体健康了,疾病自然就不会出现了。

妻子怀孕丈夫出现孕吐症状,竟是妊娠伴随综合征在作祟!

车爽爽
已帮助8位姐妹 2022-10-07
一般情况下来说,在孕妇怀孕的时候,因为自身激素含量的变化,会导致自身出现一系列的反应。其中最为常见的就是发生孕吐,从生理的角度出发,这样的孕吐反应属于正常的现象,只要孕吐反应不是特别严重,一般不会对身体造成太大的危害。而男性在女性怀孕的过程中由于会受到潜移默化的影响,所以也可能出现类似孕吐的反应,这样的现象就是妊娠伴随综合症。妊娠伴随综合症一般不常出现,现在多为偶发事件。其本质就是丈夫在妻子怀孕期间受到女性行为举止的的影响,导致自身激素的指标发生一系列变化的过程,而正是因为和女性在妊娠期间的表现十分类似,所以也可以被认为是妊娠综合症,通常来说有这些特点:乳房和乳头发生变化:由于激素、雌性激素和孕酮的增加,她们的乳头会变得很敏感。在早孕时,你的乳房会开始长出更多的脂肪,而乳管会增大,导致更加敏感。乳头也会变黑;容易疲劳:在办公桌前睡着可能意味着你只是累了,或者怀孕了。如果你是因为缺乏睡眠那就可以忽略。但如果你休息得很好,而仍然很困乏。在晚饭前摇摇欲睡,这可能是你怀孕的早期迹象;头晕目眩:感觉头晕或头晕也可能是你怀孕的征兆。这被认为是与血液供应量增加和循环系统变化有关,甚至可能与妊娠早期低血糖有关。如果你容易晕眩,如果你感到头晕,躺下或坐在两腿之间,那就少吃点经常吃的食物,穿上宽松点的衣服;情绪不稳定:情绪不稳定如果你发现自己会为电视剧里面一个很小的情节而大哭一场的话,不要觉得奇怪,这可能与怀孕分泌的荷尔蒙有关,你可能会在一瞬间内就能大哭大笑;腰酸背痛:怀孕初期腰酸怀孕初期由于激素的影响,孕妇容易感到腰酸背痛是正常的现象,这与体质差或是劳累过度有一定的关系。偶尔轻微的疼痛不用处理,但当出现疼痛剧烈或伴有阴道出血等症状的时候,要当心有先兆流产的可能。建议及时到医院检查。综合来说丈夫身上的妊娠伴随综合症和妻子的表现十分相似,因为其本质都是自身的激素水平出现了问题,所以只要等待孩子出生或通过自身的调节使得激素水平降低了之后,这些症状就能尽快消失。而通常情况下如果不严重影响自身的生活的话,可以不作处理。

用什么拯救你的“鼠标手”?这几个小动作一定要收藏好!

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车爽爽
已帮助8位姐妹 2022-09-30
鼠标手在办公人群上比较常见,因为长时间地使用鼠标,手腕就会受到压迫,从而导致神经以及血液循环系统会受到阻碍,一旦患上鼠标手之后,工作的效率就会大打折扣,而且因为其常常伴随着的有疼痛、酸胀等症状,对于日常生活也会产生不小的影响。想要拯救鼠标手,最简单的方法就是做一些恢复性的动作,这些动作可以使得压迫的手腕重新活动起来,如果能坚持一段时间,手腕的疼痛就会得到缓解甚至会消失。下面归纳了比较常见的五个缓解鼠标手的小动作,身为上班族可以适当地学习一下:1、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动各25次,锻炼腕屈肌。该动作能防治腕关节骨质增生,增强手腕力量;2、双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。该动作能增强手腕力量,锻炼肢体协调能力;3、双掌合十,前后运动摩擦致微热,通过促进手部的血液循环,也可缓解鼠标手的不适;4、伸出手臂,好像要和别人握手一样。拇指弯过手掌,在另一只手的帮助下轻轻地向下伸展你的拇指和手腕。你会感觉到手腕拇指侧的伸展。保持至少15~30秒。重复2~4次;5、手伸直,然后将五个手指依次向掌心弯曲,完成之后再换另外一只手,每组做10次。这样可以活动每个手指的关节,缓解手部疲劳。当然,这些小动作只是缓解鼠标手的一种方式,对于已经出现手指麻木、疼痛的患者以及经常动用手腕的工作者可以在空闲的时候多做这些动作。而如果实在担心自己没有自制力,换个人体工学设计鼠标,或者垫个手腕垫,也是轻松简便的方法。

真的不建议饭后立刻洗澡,这样的“代价”你承担不起!

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车爽爽
已帮助8位姐妹 2022-09-29
临睡前洗个澡,洗去一天的灰尘、一身的疲惫,成为不少人每天最享受的时刻。然而,洗一个舒服的热水澡的前提应该是选择正确的时间,通常提前一个小时就要开始洗澡,否则就可能因为洗澡带来的兴奋而导致入睡困难,同时也要保证自身不是在空腹或饱腹的情况下洗澡的,否则可能会引发一系列的安全问题。饭后洗澡虽然已经成为了很多人的标配,但实际上这一习惯隐藏着有很多的风险。一般来说,如果吃的越饱其隐藏风险也就越大,而根据风险程度大致可以划分为以下三个阶段,大家可以稍作了解以作预防:人吃完饭后大部分血液集中在胃肠道,促进营养的吸收。当进行洗澡时血液重新分布,分布到皮下以及肢体,因此会导致消化不良,严重的会对胃肠道造成缺血的作用,而造成消化道溃疡;刚吃完饭,大脑中的血液循环缓慢。当浴室温度很高时,患者容易困倦,想要睡觉。当空气不流通时,很容易造成缺氧和头晕;洗澡时会刺激皮肤,使毛细血管扩张,而刚吃完饭,大部分血液还聚集在肠系膜,血液总量是有限的,这种情况下会刺激心脏剧烈收缩,增加心脏负担;浴室水蒸气含量较高,氧气含量较低,使人体血中含氧量亦减少,因此,使人体极易产生缺氧症状,轻则头晕、头疼,重则出现昏迷。尤其是患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的人,饭后立即洗澡很可能诱发心绞痛等。所以为了避免自身受到伤害,建议在吃完饭后间隔一到两个小时再去洗澡。而且即使存在间隔时间也不宜将晚饭吃的太饱,因为从消化的角度来讲,吃的越多消化起来也就越慢,建议在饭后可以做一些消食的动作,比如适当地散步半小时来帮助消化。

注意!睡前刷手机会降低夜间睡眠质量,年轻人睡前该“放手”了

车爽爽
已帮助8位姐妹 2022-09-28
睡眠是维持人体活力的关键,因为身体是由于自身各个器官和组织共同运作的结果,但器官本身也需要一定的缓冲时间来确保自身能一直维持正常的功能,而睡眠就是最为有效的方法。所以说睡眠质量的就决定着白天的精神。如果在生活中存在一些能够影响到睡眠质量的坏习惯,那么很可能就会恶性循环,越想要睡个好觉就越睡不好。玩手机是当下年轻人缓解压力的重要方式,网络上的新鲜事物和搞笑段子能让很多人会心一笑,在这个过程中,手机充当着的是一个舒缓压力的好助手。但是需要注意的是,玩手机一定要注意时间,如果是选择在睡前玩,那么不仅起不到放松的效果,反而会影响自身的作息时间。所以想要睡好就得学会放手,具体来讲可以通过下面这些方法来让自己睡个好觉:睡前10小时不喝咖啡浓茶:咖啡浓茶中的有效成分会使人的神经兴奋性提高,常常用来提升,非常适合午后精神不佳的时候喝,但正因为如此,如果在睡前喝了浓咖啡或者茶,会让人的大脑一直兴奋下去,大脑无法平静自然也就无法正常作息;睡前3小时不吃油腻、难消化食物:油腻、难消化的食物会让人体内的器官一直处于负载的状态,如果器官一直在工作,那么大脑就要不停地发出指令,这自然也会阻碍人们快速入睡;睡前2小时尽量不接触工作事务:工作事务本身会让人处于紧张的状态,必须要全身心地投入才能正常地处理事情,如果舒缓的时间过短,同样会影响正常入睡;到点起床:到点起床的前提就是需要早睡早起,保证睡眠充足是提升睡眠质量的关键,对于大部分的人群来说,如果睡眠时间不足,即使睡得再香也无法弥补瞌睡、精神不振的状态,所以保持一个健康良好的作息是非常有必要的。刷手机本身是一件很正常的行为,对于快节奏的现代社会来说几乎是一件必需品,但是我们也要知道,刷手机本身只是一项娱乐活动,不可过分沉溺其中,特别是选择在深夜玩手机,不仅会影响到自身的睡眠质量,而且还会影响视力,实在是得不偿失。

孩子多大可以玩手机?借鉴法国家长是如何操作的

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车爽爽
已帮助8位姐妹 2022-02-22
你自己算一下。我四年级我妈就给我买了一个手机。

结婚多年备孕1年没怀上,原因竟是“鼓掌”时间不规律

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车爽爽
已帮助8位姐妹 2022-02-21
我是备孕了3年怀孕了,我感觉我很幸福
没有更多啦