get这个训练五分钟，提高代谢就从早晨开始吧！

每年夏天都是减肥的高峰期，而且近期大火的刘畊宏女孩也吸引了更多的人加入减肥大军，但是这些运动基本是在晚上，最近一些专家表示其实减肥最佳的时间是在早上，因为运动健身也是需要分时间段的，早上人体新陈代谢本身就比较快，如果再加以适当运动就可以提高代谢水平，而这些运动强度并不大，每天5分钟即可。

在不同的时间段运动可以发挥出不同的效果，比如在晚上锻炼会增加长时间的全身能量消耗，所以想要强身健体的人士可以晚上运动，但早晨适量运动有利于提高神经的兴奋性，对保持充沛精神有很大的帮助，所以想要提高新陈代谢的人士就可以坚持在早晨花五分钟时间做以下几个动作，效果非常好。

1.平板支撑：下半身保持贴住床，双手推起身体，抬头，保持呼吸，然后逐渐提腰，用前臂支撑整个身体，一组30秒左右，这个动作可以帮助蠕动肠胃，唤醒四肢；

2.踢踢腿：如果是不太喜欢运动的人士，也可以在早晨睡在床上将双脚向上前方伸出，然后左右两边交替踢腿5分钟，这样做也可以唤醒身体沉睡的细胞，踢完后起床伸个懒腰，精神棒棒的；

3.压腿：坐在点子上两只手尽力向前抓住双脚，然后向下压腿，注意脚背尽量往回勾，呼吸上保持向下呼气向上吸气，一组30秒左右，这个动作可以帮助排出身体的废气还可以使身体得到拉伸。

对于减肥的人来说新陈代谢比较高的情况下掉秤会比较快，而对于普通人来说新陈代谢提高也可以使工作效率得到提高，另外新陈代谢提高还可以促进全身的血液循环，帮助一些疾病恢复，所以好处还是蛮多的，不过也要注意，早晨人体在没有苏醒的时候尽量不要做高强度运动，会很容易拉伤肌肉，运动也要注意方式方法。