在补铁食物含量排行榜中含量最高的食物是什么?

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在补铁食物含量排行榜中含量最高的食物是什么?

我女儿15个月,去年过年前感冒去医院查血常规发现轻度贫血,年后又感冒一次,查血常规,还是贫血。等感冒好了之后,今天又去查了个血常规,还是轻度贫血。她看起来没什么症状,精神好得很。我需要怎么做来确认她是地中海贫血还是缺铁性贫血,尽量不抽她的血。我体检过很多次,没发现贫血,孩子妈产检怀孕8个月后有点贫血。产后没发现贫血,但是孩子却有贫血,医生现在说孩子贫血不重,可以在饮食上加强,营养均衡,多吃铁含量较多的食物,因为之前没有特意去关注过这一类的食物的排行榜,所以也不太了解,想问问大家其中含铁量排行最高的食物是什么?
陈青松
最后编辑于2022-12-20 16:29
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陈卿
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发布于2022-08-05 17:02

补铁食物排行榜中含量最高的有动物肝脏、黑木耳、鸡蛋黄、豆类食物。铁元素又被称作为生命元素,我们的身体每天都需要补充这种元素,而这些食物都是含铁量比较高的,是公认的补铁大户,大家只有有条件的可以适量的多吃一些,防止出现健康危机的。

铁元素是一种在人体中非常重要的微量元素,可以帮助身体内的系统进行正常的运转,如果一旦缺铁元素的话就会出现贫血以及抵抗力下降的情况,所以我们在日常生活中就应该及时进行补充才可以,一般从食物中就可以获得每日所需的铁元素,给大家推荐一些含铁量最高的食物吧。

  1. 1. 动物肝脏。动物肝脏富含多种营养元素,是预防缺铁性贫血的首选,并且也容易被人体吸收,并且肝脏可以烹饪成各种美味的食物,方便小孩和老人吃;
  2. 2. 黑木耳。排在铁元素榜首的就是黑木耳。每100g黑木耳含铁约98mg,比动物性肝脏食物高出数倍,是所有肉类和蔬菜类食物中含铁量最高的食物之一;
  3. 3. 鸡蛋黄。我们日常鸡蛋中蛋黄的铁含量比较高。一百克蛋黄含有6.5微克铁。蛋黄可以为身体提供铁、钙、钾,还可以补充矿物质;
  4. 4. 豆类食物。黄豆是植物性食物中含铁量较多的了,还有扁豆、鹰嘴豆、豌豆等都是铁元素的重要来源。另外豆类还富含叶酸、镁、钾和纤维,可以有效补充身体所需养分。

这些食物都是含铁量比较丰富的,可以根据自身的口味喜好,稍微多吃一些,但是这些也只适用于一般缺铁的情况,如果严重的缺铁情况的话,那么除了通过食物改善之外,还可以在医生的指导下适当的服用一些铁剂药品来改善。

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