最适合给宝宝吃的十大蔬菜排行是什么样的？

最适合宝宝吃的十大蔬菜排行分别是土豆、胡萝卜、茄子、西兰花、油菜、紫薯、彩椒、裙带菜、南瓜、菜花。宝宝一般在6个月之后，家长就要给宝宝添加一些辅食来补充身体所需要的各种营养，而最好的辅食就是蔬菜了，因为蔬菜中含有的维生素和矿物质成份是比较多的，并且非常安全，可以有效促进宝宝健康成长。

蔬菜中含有十分丰富的维生素和其他营养成分，无论处在哪一个年龄阶段的人来说都需要每日进行摄入的，但又因为种类十分庞大，所以对于婴幼儿宝宝来说并不是所有的蔬菜都适合服用，所以给大家整理出来最适合宝宝吃的十大蔬菜排行，我们详细来了解一下吧。

1. 1. 土豆。营养成分非常丰富，并且其中的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢；
2. 2. 胡萝卜。对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用；
3. 3. 茄子。紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，具有降低胆固醇的功效，同时对癌症有一定的抑制作用；
4. 4. 西兰花。西兰花也属于十字花科的蔬菜，且富含类胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。维生素A除了对眼睛有益，还对维护上皮组织细胞的健康很重要，孩子如果缺乏则极易发生呼吸道感染及腹泻；
5. 5. 油菜。油菜属于十字花科的蔬菜，且钙含量丰富十字花科的植物提取物对肿瘤形成和生长的控制可通过阻滞细胞周期来实现，从而导致癌细胞增殖能力降低，并促使其发生凋亡；
6. 6. 紫薯。淀粉含量相对较少，蛋白质含量高。它的口感也与具体的品种有关系，有些口感会比较香甜一些。紫著中的花青素相对会比其他食物中的花青素更耐高温，所以蒸煮后仍然有大量的保存；
7. 7. 彩椒。彩椒不仅颜色鲜艳，富含类胡萝卜素，可作为食材搭配时的“点睛之笔”，并且是VC王，100克彩椒含VC72毫克；
8. 8. 裙带菜。裙带菜软嫩的口感，更适合孩子吃。在营养方面，裙带菜是含碘的海产品，所以被称为“聪明菜”，且裙带菜钙含量是海带的1.5倍，并且在镁、锌、铁、硒含量上也更胜一筹；
9. 9. 南瓜。南瓜中所含多糖类是一种非特异性免疫增强剂，可以提高人体的免疫功能；南瓜富含锌元素，可以促进宝宝食欲，是身体成长发育不可缺少的物质；
10. 10. 菜花。菜花所含营养要优于大多数蔬菜，其中含有蛋白质、脂肪、食物纤维及多种维生素、矿物质，质地细嫩易消化，非常适合小孩子食用。

很多孩子都爱吃肉，对于蔬菜却敬而远之，但是宝宝的成长发育过程中少不了蔬菜的补充，多吃蔬菜对于孩子的健康起到很大的作用，能够帮助孩子消化吸收，促进身体的新陈代谢，所以在日常生活中无论三餐吃的是什么，都必须要搭配着这十种蔬菜来吃才是对的。