大家公认的卡路里最低的食物排行情况是什么样的？

因为之前采用了不正当的减肥手段，最初是依靠节食减肥；严重的身材焦虑，体重焦虑，外貌焦虑；压力情绪方面的问题，学业压力和家庭压力，每次心情不好的时候就会想吃东西，疯狂的吃，感觉已经麻木了一样。现在经常暴饮暴食，不受控制地大量进食，不吃的时候还好，一开始吃就仿佛打开了开关一般停不下来，无法控制，咀嚼也很机械，不管味道如何，就是想吃，直到撑得想吐为止。每次暴食都会自己一个人偷偷暴食，不愿意让别人看到，吃完后非常愧疚，情绪很低落，还会有代偿行为，如过度运动，节食，导泻。吃东西也会非常关注卡路里，几乎每吃一样都会计算卡路里是多少，有没有公认的卡路里最低的食物排行呢？大家知道的可以告诉我一下是什么样子的。

陈庆寿最后编辑于2022-12-20 17:49

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陈庆祥

已帮助24位姐妹

发布于2022-05-23 12:19

卡路里最低的食物排行有西兰花、蘑菇、海带、白菜、韭菜、鸡胸肉。一般对于减肥的人士来说要做的就是两件事情一个是迈开腿，第二个就是管住嘴。对于日常的饮食必须进行把控，每顿饭要摄入的营养成分和卡路里都要十分严格。而多吃这些低卡路里的食物是有助于我们实现瘦身计划的，并且还会保证营养。

对于女性来说减肥就是一生的话题，尤其是夏天要来临时纷纷都会开始瘦身。而卡路里是最近出现频率非常高的一个词语，主要是指食物的热量，食物的卡路里越低，对我们减肥更有帮助。给大家整理出来公认的卡路里最低的食物排行情况，可以来具体了解一下。

1. 西兰花。100g西兰花里只含有大约20大卡的卡路里，与许多其他食物相比，西兰花的热量已经算是非常低了。经常吃西兰花可以增强人体的饱腹感。同时，它还可以使处于减肥阶段的人看起来越来越好苗条；
2. 蘑菇。100g蘑菇里只含有24大卡的卡路里。蘑菇是一种热量相对较低的蘑菇食品。同时，它的味道很好，味道也很好。它还可以补充人体所需的维生素，这是非常好的食物；
3. 海带。海带的热量也很低，100克海带中的热量为13大卡，海带不仅低热，而且胆固醇含量和盐含量都很低，对于女性朋友来说经常吃海带可以减少乳腺增生，还能够调节内分泌以及预防贫血；
4. 白菜。100克白菜中的热量为18大卡，白菜不仅热量低，而且价格便宜美味，是冬季北方餐桌上不可或缺的食物，白菜的膳食纤维丰富，有润肠通便、解毒的作用；
5. 韭菜。在韭菜当中含有大量的纤维素，这些纤维素在帮助人提供能量同时还可以增加饱腹感促进肠胃蠕动，可以促进身体内的物质早日排出体外并减肥。韭菜的卡路里含量是非常低的；
6. 鸡胸肉。吃肉鸡胸肉所含的热量是非常低的，但是又含有非常丰富的优质蛋白质，对人的身体很有好处，可以给正处于减肥阶段的人们提供必要的优质蛋白质，预防部分人由于减肥而出现严重的疾病。

有部分人误以为在减肥阶段就不能够吃肉，认为平时自己只能吃素食，但是其实这并不是健康的减肥，减肥下来之后很容易再次出现反弹，所以在这段时间一定要均衡营养，可以适当的服用一些鸡胸肉或者是瘦牛肉来补充，但是也不能够一次性吃太多，不然会没有效果的。

减肥人群如果说每天光吃卡路里最低的食物可能在很多时候饱腹感是没有那么强烈的，这个时候也可以搭配一些主食，要想成功减肥，应当不吃或者少吃精白米和精白面制成的主食，但并不是拒绝一切主食。来看看最适合减肥吃的主食，照着这样吃，想胖都难。

1. 糙米。是一种饱腹感特别强的主食，人在食用了糙米后，血糖不易升高，细胞的吸收量也会降低。糙米比较硬，煮之前一定要用水泡下，可以将糙米搭配红豆、绿豆等煮成糙米饭；
2. 紫薯或红薯。和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。而且价格便宜，味道香甜，人人喜欢。简单蒸熟、煮熟最好；烤的话，含糖量容易升高。