上了水果含钾量排行榜表上都都是哪些水果？

根据调查显示，上了水果含钾量排行榜表上的水果包括香蕉、榴莲、西梅、猕猴桃、芒果。香蕉是公认的含钾量比较丰富，水果因为香蕉里面的含钾量特别高，同时榴莲和西梅里面的含钾量也是特别高的，每100克西梅里面含钾量可能会达到375毫克左右。因为钾在防癌抗癌中有关键功效，饮食中除开减少钠的摄取以外，多服用一些带有钾元素的食材，将大幅度降低患癌症的几率。

钾是维持体内电解质和液体平衡所需的必需矿物质，它是在神经肌肉，肾脏和心脏功能中发挥重要作用的重要矿物质之一，它主要是细胞内的。如果在平时生活当中出现了自身甲元素缺乏，就可以在饮食上做改善。可以多食用上了水果含钾量排行榜表的水果，具体如下：

1. 1. 香蕉。香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素；
2. 2. 榴莲。榴莲是一种热带水果，气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张，但它的营养非常丰富，号称为“水果之王”，其中100克榴莲里面含钾量451毫克，属于钾含量非常高的水果，经常食用榴莲还可以强身健体、健脾补气；
3. 3. 西梅。每3/4杯西梅汁含530毫克的钾，半杯炖梅干有近400毫克钾。虽然大家知道李子良好的规律性，你可能不知道干李子可以帮助保持骨骼强壮。在一项研究中，每天吃10个梅干的妇女比吃苹果干骨质密度更高哦；
4. 4. 猕猴桃。猕猴桃被誉为水果之王，这是一种亚热带水果。如果自身出现了钾元素缺乏的问题，可以多吃一些猕猴桃。猕猴桃中富含了非常丰富的钾钙元素，可以有效地补充人体所需。同时女性朋友多吃一些猕猴桃还可以达到一个很好的改善自身皮肤肤质的效果，可以使自身的皮肤变得更加光滑；
5. 5. 芒果。以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

以上就是水果含钾量排行榜表上所包含的水果，钾是一种矿物质，是多种重要功能所必需的营养物质，对人体来说是非常重要的，但是大家在出现钾缺乏的时候，虽然要及时的进行补充，但也不能胡补乱补，必需要遵守相关的注意事项，才能取得良好的效果。

人体是在酸碱平衡的状态下周而复始的工作与学习的，当这种酸碱平衡打破的时候，也就是人体得病的时候，而钾能够时时刻刻的调解着人体酸碱度的平衡，如果钾的含量摄入不足会直接影响到人体的酸碱平衡，导致人体生病。所以补充钾元素是非常重要的，除此了香蕉、榴莲之外以下几种蔬菜含钾也是比较高的：

1. 1. 香菇。香菇含有丰富的优质蛋白、多种维生素，以及钙、磷、铁等矿物质，其中钾含量颇高，每100克香菇的钾含量高达1960毫克，能促进新陈代谢，保持细胞正常的含水量，效果堪比肉食；
   
2. 2. 紫菜。海藻类的食材中钾元素较高，特别是紫菜，每百克含的钾元素高达1640毫克，常有“神仙菜”的美誉，夏季多吃紫菜，能调节细胞内外的渗透压以及水分的平衡，还能促进骨骼和身体的发育
   

总之，钾元素缺乏后很可能会伴随着在平时生活当中有不良的症状，比如头晕乏力严重者还可能会导致晕厥，要及时到医院就诊，除了可以在饮食上做出调整，吃一些含钾量比较高的水果和蔬菜之外，也可能需要在医生指导下使用氯化钾，同样可以起到快速补充的效果。如果选择了通过食物补充体内所需要的钾元素，一定要每间隔一段时间到医院做一次复查，可以充分了解体内的钾元素是否再慢慢得到改善。