传女不传男！22分钟轻松生下男宝,“三个顺产秘籍”传授给你！

想要快速顺产下娃娃，掌握这3个秘诀：凯格尔运动、孕后期喝顺产茶、拉玛泽呼吸法。其实之前我个人一直都认为分娩的时间、能不能顺产和个人体质有很大的关系，还与遗传有关。怀上孩子后因为不希望肚子上留刀疤所以一直有在网上学习一些孕期小知识，包括帮助顺产的方法之类的，事实证明，孕期的努力是没有白费的。这里我希望将我的小诀窍分享出来，帮助一些想顺产的准妈妈们。

快速顺产的三大秘诀

• 秘诀一：凯格尔运动。过了孕三个月，一直坚持跟着手机G动上的音频做凯格尔运动，锻炼盆底肌，可以增强分娩的动力，助力顺产，预防侧切撕裂，坚持锻炼真的有用；
• 秘诀二：孕后期喝顺产茶。我从孕二十八周就开始喝顺产茶了，在我生产前医生给我内检的时候说我的宫颈条件非常好很软，孕后期搭配按摩油进行会荫部按摩；
• 秘诀三：拉玛泽呼吸法。从孕7月开始每天3-5次，没事的时候就开始练，提前练更好地听懂1生的指令，更快进入状态，分娩才会更加顺利，少受痛楚。宫缩疼的时候，不要乱叫深呼吸用鼻子吸气，嘴巴呼气，不痛的时候就休息，好好地保存体力、可以适当进食。

关于生产时候如何用力，姐妹们也一定要掌握方法，首先脚是踩在架子上的，大腿向后倒。双手拉着床边的拉杆，以上就是基本姿势。用力是指，双手向上拉，肩部打开。脚踩着借力，整个人重心向下的用力拉大便。

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