DHA

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1次阅读 发表于2021年11月24日

DHA[1],又被称为是脑黄金,因为DHA具有促进视网膜成熟、大脑发育的作用。是我们大脑发育过程中营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA作为一种必需脂肪酸,孕妇吃了能够促进胎儿大脑发育、减少早产风险、促进视网膜光感细胞的成熟、减少产后抑郁等。其作用是非常多的,建议孕妇,在孕中晚期至宝宝出生后6个月内服用效果最好,因为这时候是宝宝大脑发育的关键时期。当然不能因为DHA有这么多好处,而去过度的摄入,这是万万不能的,只能适当的摄入就不会对身体产生危害。

中文名
DHA
适用人群
孕妇
摄入量
200毫克/天
参考价格
75元-399元

DHA(二十二碳六烯酸),又称脑黄金,是脂肪酸的一种,具有促进视网膜成熟、大脑发育的作用。 是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外,更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%,对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

DHA具有促进视网膜成熟大脑发育的作用

DHA的作用与功效

怀孕期间孕妇吃DHA的好处多多[2],比如可以促进胎儿的智力发育,并且还有预防产后抑郁的功能等。DHA具体的作用与功效如下:

孕期服用DHA能够促进胎儿大脑发育

促进胎儿大脑发育

在孕期,dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的dha;

减少早产风险

目前孕妇早产的几率已经超过10%,早产很容易带来一系列风险和发育问题。早产儿脑瘫的发生率为千分之29.13,是足月儿的25倍;

孕妇服用DHA能够减少早产风险

促进视网膜光感细胞的成熟

dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入dha,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使神经细胞成熟度提高;

减少产后抑郁

我国50-75%的女性都会有不同程度的产后抑郁症。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生等。

孕妇服用DHA能够减少产后抑郁

DHA属于一种不饱和脂肪酸,孕妇和小孩在一些情况下都可以服用,但没有必要服用的情况,那么就可以不用吃,但自己是否要服用可以根据自己的情况询问医生。

DHA的最佳食用时间

孕妇服用DHA的时间一般在饭后5分钟吃,早中晚都可以,在孕中晚期(孕20周后)至胎宝宝出生后6个月内服用效果最好。

孕妇服用DHA的时间在饭后5分钟吃

等宝宝出生以后,最好也要补充dha,出生六个月内从乳汁中给宝宝补充,出生六个月以后就可以直接给宝宝补充了,补充到宝宝出生后两周岁。

DHA的价格

DHA的参考价格在75元-399元左右,因为DHA有非常多的剂型、生产厂家,还受到了品牌的效应,导致价格差异很大,但也属于正常现象。

DHA参考价格在75-399元左右

不同的地区和不同医院、药店收费也是不同的,但在购买时最好擦亮眼睛,到正规的药店、医院或正规的购药品台购买,避免买到假冒、劣质或过期的产品。

DHA的副作用

DHA是一种不饱和脂肪酸,人体摄入量是有严格要求的,人体摄入饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,最佳比例为1:1:1。不饱和脂肪酸摄入过多,会使人体造成脂质过氧化,会导致细胞透明性病变、纤维化,甚至会造成神经、阻止以及器官损伤。

DHA是不饱和脂肪酸摄入量是有要求的

所以不能因为DHA好,而去过度的摄入,这是万万不能的,但是适当的摄入还是会对人体有积极作用的,不必过于忧心。

孕妇吃DHA是骗局吗

孕期吃DHA,并不是什么骗局。孕期多补充DHA是可以让宝宝更加的聪明,其主要作用是能够保住促进胎儿的大脑发育、并且预防早产和减少产后抑郁。以下是孕妇吃DHA的好处:

  • 研究表明,DHA对确实对孕妈和胎儿都有好处,可促进胎儿的神经发育(大脑)和视网膜发育,还能助孕妈妈降低早产早产抑郁几率;
  • DHA是大脑和视网膜的主要构成部分,孕期多补充DHA可让宝宝更聪明,很多准妈妈为了不让宝宝输在起跑线上,孕期都开始补充dha。
孕期多补充DHA能让宝宝更加的聪明
但并不是孕期补充DHA胎儿就会更聪明,胎儿的智商除了先天的遗传外,就是后天的培养,体内DHA含量再高,也不一定成天才。

疑问解答

Q:怀孕后什么时候开始吃DHA最好?

A:一般建议在怀孕中期开始补充DHA最好。妊娠早期,由于胎儿对DHA的需求量不多,而且此时期孕妇可能会有妊娠反应,影响DHA吸收,所以建议孕妇进入中孕期后再开始适量补充DHA。

Q:孕妇吃DHA一天吃几粒?

A:孕妇吃DHA一天吃几粒,需取决于商品剂量。妊娠期间,胎儿的生长发育和孕妇为哺乳期所做的营养储备,使得孕妇对DHA的需求逐渐增多,孕妇应及时补充DHA,建议孕妇在医生的指导下,针对个体情况,进行合理补充。

Q:孕妇需要吃DHA吗?

A:孕妇在怀孕晚期,应合理摄入DHA,DHA对胎儿的大脑(神经系统)和视网膜都有至关重要的作用,对于胎儿的视力发育、运动功能、认知功能等均非常重要。从怀孕两周到出生后两岁之间,都是DHA累积的重要阶段,尤其在怀孕的最后三个月。

参考资料
1.孙雪丽,赵忠桢,薛芳菁.《母乳二十二碳六烯酸含量与婴儿智能发育的关系》.中国实用妇科与产科杂志
[引用日期 2021-11-24]
2.黄明发,吴桂苹,焦必宁.《二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的生理功能》.食品与药品
[引用日期 2021-11-24]
3.朱敏,余龙江,吴元喜.《二十二碳六烯酸和花生四烯酸在婴儿配方奶粉中的应用》.中国乳品工业
[引用日期 2021-11-24]
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